ازياء, فساتين سهرة

العودة   ازياء - فساتين سهرة و مكياج و طبخ > الحياة الخاصة و الصحة > الاستشارات الخاصة و استشارات الصحة و الطب البديل
تسريحات 2013 ذيل الحصان موضة و ازياءازياء فكتوريا بيكهام 2013متاجر ازياء فلانتينو في باريسمكياج العين ماكياج دخاني makeup
الاستشارات الخاصة و استشارات الصحة و الطب البديل كيف تنام بسرعة ؟ يوجد هنا كيف تنام بسرعة ؟ المشاكل الأسرية و الفردية و الحلول , المواضيع والنصائح الطبية


 
قديم 03-09-2012, 02:52 AM   #1

"حـــ صادق ــــب"

:: كاتبة ألماسيّـة ::

الملف الشخصي
رقم العضوية: 177300
تاريخ التسجيـل: Nov 2011
مجموع المشاركات: 23,055 

صورة قلبين كيف تنام بسرعة ؟


كيف تنام بسرعة ؟

كيف تنام بسرعة ؟


السلام عليكم ورحمة الله وبركاته



كيف تستطيع النوم بسرعه,,






كيف تنام بسرعة ؟


بعض الطرق الطبيعية التي يوصي بها الخبراء ويمكن أنتقودك إلى نوم جيد وهادئ ..

عليك في البداية قراءة وفهم المطلوب .. نتمنى لكم نوما هنيئاً إن شاء الله

الوقوف على رجلواحدة


حاول أن تقف على رجل واحده لمدة 30 ثانية ، قد تكون حركة غريبةلكنها مفيدة ،
فعندما تركز انتباهك على حفظ توازنك فإن مخك أيضا يدع كل مهامه جانباً ، ويركز
على هذه الحركة وتكون النتيجة أن عقلك أكثر راحة واسترخاء وأكثرصفاء لذلك
عندما تستلقي في سريرك يغلبك النعاس سريعاً .







تناول الكالسيوم



وجد الباحثون أن الكالسيوم يعمل علىاسترخاء الجهاز العصبي ، وانه يساعد على

النوم بسرعة 50% وكذلك يجعلك تنام نوماعميقا ، لذلك يجب اخذ كوبا من الحليب
الدافئ قبل النوم ، وإذا كنت لا تحب منتجات الألبان حاول تناول 1000 ملغ من
مكملات الكالسيوم قبل ساعة من موعدالنوم







التوقف عن التنفس



بمجرد أن ترقد فوق السرير خذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان وكرر هذه

الحركة عدة مرات ،أثبتت الدراسات أن هذه الحركة تقلل من نشاط الموجات الدماغية
وتجعلها تصل إلىالمراحل التي تحدث عادة في المراحل الأولى قبل النوم







اللونالأزرق



أعد طلاء جدران غرفتك باللون الأزرق الفاتح وأجعل فراشك أزرق، فقد بينت بعض

الدراسات أن هذا اللون يساعد الجسم على الاسترخاء الشيء الذييساعد على النوم
السريع







مساج القدمين



إن مجرد الضغط على باطن أصابع قدميك لمدة 30 ثانية يساعدك في الدخول في مرحلة

النوم بسرعة ، والسبب أن باطن أصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ ،وعملية
تحفيزها تقودك إلى الهدوء والاسترخاء







رائحةالعطر





وجدت دراسة أجرتها جامعة ' ويلنغ جيسويت ' في ' فرجينيا ' أنرائحة الياسمين

تساعد في النوم أكثر من أي رائحة أخرى ، وتوصلت الدراسات إلى أن التعرض لعطر

الياسمين لم يجعل المرضى فقط يدخلون في النوم أسرع من الذين تعرضوالعطر
الخزامي أو الذين لم يتعرضوا إلى أي عطر .. إنما أيضا وجدوا أنهم يشعرونبنشاط
اكبر خلال اليوم







شد العضلات



أظهرت الدراسات أن شد العضلة خمس مراتوإرخاءها يساعدك في الدخول في النوم لأن

ذلك يتطلب منك أن تركز انتباهك في جزء من جسمك في كل مرة الشيء الذييحرر جسمك
من الجهد ويجعله في حالةارتخاء
***************************
نومالعوافي

مواضيع ذات صلة
كيف ترتدين المعطف الازرق ؟
كيف تتفادى حموضة وحرقان المعدة ؟
أسباب تقصف الشعر..وكيفية حمايته بطرق طبيعية!
كيف نعيش عصر الجنون
كيف أنام بسرعة
كيف تعالج إصابة إلتواء مفصل القدم ( الكاحل ) ؟
الكافيين وأثره على الفتيات أثناء الدورة الشهرية
سبب سيلان اللعاب اثناء النوم وكيفية العلاج
علاج السرطان بألبان وأبوال الإبل
تحذير من وضع اللاب توب على الفخذين أثناء الاستخدام
أعلى الأغذية احتواء على فيتامين سي
منقول ---لا يفوتكم شي بسرعة



 
قديم 03-25-2012, 12:17 AM   #2

حبيبي سبب عذابي


رد: كيف تنام بسرعة ؟


كيف تنام بسرعة ؟

يسلمو إن شاء الله أجربها

 
قديم 03-25-2012, 12:32 AM   #3

ام محمود2008


رد: كيف تنام بسرعة ؟


كيف تنام بسرعة ؟

يعطيك العافية اختي

 
قديم 03-29-2012, 12:55 PM   #4

زهرة بابلية


رد: كيف تنام بسرعة ؟


كيف تنام بسرعة ؟

مافي احلا من لنوم بدون قلق......يعطيكي العافية.رائع

 

أدوات الموضوع



الساعة الآن توقيت السعودية الرياض و الدمام و القصيم و جدة 12:15 AM.

 

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2021,
vBulletin Optimisation provided by vB Optimise (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2021 DragonByte Technologies Ltd. يمنع انتهاك أي حقوق فكرية علماً أن جميع مايكتب هنا يمثل كاتبه وباسماء مستعارة ولمراسلة الإدارة يمكنكم استخدام الإتصال بنا
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0