 |
  |
|
|
|
|
#6 |
|
|
رد: بنات والله مانام
ليكي حبيبتي انا راح ادلك على طريقة بادن الله نافعة و فعاليتها سريعة و مضمونة عند الخلود الى الفراش هيئي نفسك للنوم باطفاء الضوء و التلفاز و كل ما يعيق النوم ثم باشري في قراءة السور اللي تعرفينها و من الاحسن تكون الواقعة الدخان الملك اواخر سورة ال عمران وااكدلك ما تفرغين من قراءتهم راح تنامي تعرفي ليش لان الشيطان ما راح يتركك تقرئين القران و راح يقطعوا عليكي انااكان عندي نفس المشكلة لكن الحمد لله مع مداومة هده الطريقة راح يتحسن نومك لكن ااكد على المداومة ولا تتركينها حتى بعد ما تصيرين تنامين الله يسهل
|
|
|
#7 |
|
|
رد: بنات والله مانام
مشكورين علي الردود الجميله الله يسعدكم اخواتي يارب
|
|
|
#8 |
|
|
رد: بنات والله مانام
قد تساعدك هذه الطرق في النوم إليك بعض الطرق الطبيعية التي يوصي بها الخبراء ويمكن ان تقودك الى نوم جيد وهادئ .. عليك في البداية قراءة وفهم المطلوب . نتمنى لكم نوما هنيئاً إن شاء الله ------ قف على رجل واحدة حاول ان تقف على رجل واحده لمدة 30 ثانية قد تكون حركة غريبه لكنها مفيدة فعندما تركز انتباهك على حفظ توازنك فإن مخك أيضا يدع كل مهامه جانباً ويركز على هذه الحركة وتكون النتيجه ان عقلك أكثر راحه واسترخاء واكثر صفاء لذلك عندما تستلقي في سريرك يغلبك النعاس سريعاً ------ تناول الكالسيوم وجد الباحثون ان الكالسيوم يعمل على إسترخاء الجهاز العصبي وانه يساعد على النوم بسرعه 50% وكذلك يجعلك تنام نوما عميقاً لذلك يجب اخذ كوبا من الحليب الدافئ قبل النوم واذا كنت لا تحب منتجات الألبان حاول تناول 1000 ملغ من مكملات الكالسيوم قبل ساعه من موعد النوم ------ وقف التنفس بمجرد ان ترقد فوق السرير خذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان ِوكرر هذ ه الحركه عدة مرات اثبتت الدراسات ان هذه الحركة تقلل من نشاط الموجات الدماغية وتجعلها تصل إلى المراحل التي تحدث عادة في المراحل الأولى قبل النوم ------ اللون الازرق أعد طلاء جدران غرفتك باللون الازرق الفاتح وأجعل فراشك أزرق فقد بينت بعض الدراسات ان هذا اللون يساعد الجسم على الاسترخاء الشيء الذي يساعد على النوم السريع ------ مساج القدميين.. إن مجرد الضغط على باطن اصابع قدميك لمدة 30 ثانية يساعدك في الدخول في مرحلة النوم بسرعة والسبب ان باطن اصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ وعملية تحفيزها تقودك الى الهدوء والإسترخاء ------ رائحة العطر وجدت دراسة أجرتها جامعة 'ويلنغ جيسويت' في 'فرجينيا ' أن رائحة الياسمين تساعد في النوم أكثر من اي رائحه اخرى وتوصلت الدراسات إلى ان التعرض لعطر الياسمين لم يجعل المرضى فقط يدخلون في النوم أسرع من الذين تعرضوا لعطر الخزامى او الذين لم يتعرضوا إلى اي عطر .. إنما ايضا وجدوا انهم يشعرون بنشاط اكبر خلال اليوم ------ شد العضلات اظهرت الدراسات ان شد العضلة خمس مرات وإرخاءها يساعدك في الدخول في النوم لأن ذلك يتطلب منك ان تركز انتباهك في جزء من جسمك في كل مرة الشيء الذي يحرر جسمك من الجهد ويجعله في حالة ارتخاء |
|
|
#9 |
|
|
رد: بنات والله مانام
يا اختي
قبل ما تنامي انتي اقرئي اذاكار النوم واستغفري وسبحي واذكري الله لحد ماتنعسي وان شاء الله تنامي انا جتني فترة زيك كنت ما انام بس عرفت بعدين لاني كنت ظالمة احد بس بعدين اتسامحت منه ومن بعدها الحمد لله صرت اول ما احط راسي ع المخدة على طوول انام انتي راجعي حساباتك شوفي اذا غلطتي على احد او انك قصرتي معاه بشي او انك ظلمتيه اتمنى اني ما اكون طولت عليكي واكون افدتك بشي تقبلي مروري |
