ازياء, فساتين سهرة

العودة   ازياء - فساتين سهرة و مكياج و طبخ > الحياة الخاصة و الصحة > الاستشارات الخاصة و استشارات الصحة و الطب البديل
تسريحات 2013 ذيل الحصان موضة و ازياءازياء فكتوريا بيكهام 2013متاجر ازياء فلانتينو في باريسمكياج العين ماكياج دخاني makeup
الاستشارات الخاصة و استشارات الصحة و الطب البديل كيف تمنعي نفسك من الرغبة في الاكل؟0 يوجد هنا كيف تمنعي نفسك من الرغبة في الاكل؟0 المشاكل الأسرية و الفردية و الحلول , المواضيع والنصائح الطبية


 
قديم 05-07-2012, 07:25 AM   #1

كوكب الشرق2

عضوة شرفية

الملف الشخصي
رقم العضوية: 127830
تاريخ التسجيـل: Jul 2010
مجموع المشاركات: 19,951 

فراشة تطير كيف تمنعي نفسك من الرغبة في الاكل؟0


كيف تمنعي نفسك من الرغبة في الاكل؟0

الكثير من الناس لديهم الرغبة الحقيقية في خفض أوزانهم، إلا أن المشكلة التي تواجههم هي شعورهم المستمر بالجوع. وإليك الآن بعض الاقتراحات للسيطرة على نوبات الجوع لتتمكني من خفض وزنك.


1. اشربي الماء:تناول حوالي لترين من الماء يوميا بين الوجبات يخفف من الشهية والإحساس بالجوع. في بعض الأحيان يشعر الإنسان بالجوع، لكن هذا الشعور قد يعني أن الإنسان بحاجة إلى الماء وليس إلى الطعام. لذلك عليك بشرب الماء أولا لأن ذلك

قد يجنبك تناول المزيد من السعرات التي تحاولين التخلص منها.


2. ابقي نفسك مشغولة:

كلما شعرت أنك بحاجة إلى الأكل، اشغلي نفسك بأي عمل مثل قراءة كتاب أو

الاتصال بصديقتك أو الخروج للمشي. المقصود أنه كلما ازداد نشاطك كلما قل

تفكيرك في الطعام، كذلك كلما ازداد نشاطك كلما زاد حرق السعرات الحرارية.

3. تناولي الفيتامينات:

إذا كنت تشعرين بجوع حقيقي فمن الممكن أن يكون جسمك يفتقد بعض المواد

الغذائية، لذلك تناول الفيتامينات قد يعوض هذا النقص بدون الحاجة لتناول

كميات إضافية من الطعام.

4. تناولي الوجبات الخفيفة:

الوجبات الخفيفة ذات السعرات المنخفضة تساهم كثيرا في التخفيف من شعورك

بالجوع. ضعي إلى جانبك الكثير من الخضراوات النيئة والفواكه حيث أنها لا

تحتوي على سعرات عالية كما أنها تحتوي على ألياف مما يشعرك بالشبع.

5. تريثي قبل الأكل:

إذا شعرت بنوبة جوع مفاجئ انتظري لمدة عشرة دقائق، لأن نوبة الجوع قد

تختفي بنفس السرعة التي ظهرت بها، إضافة إلى ذلك اشربي المياه حيث لا

تعودين تشعرين بأنك بحاجة إلى الأكل

مواضيع ذات صلة
دللي نفسك بأجمل الأساور
تخيل نفسك تستخدم هذا الكيبورد
الطريق الى النجاح ..*
دللي نفسك بالفرو
كيف تحمي نفسك من سرطان الثدي بالغذاء المناسب؟
كيف تعالج الحموضه وتتخلص منها بنفسك ؟؟
افهمي الرجل وترجمي كلماته وعباراته لتتقني فن التعامل معه
لتحمي نفسك من هشاشة العظام ..
كيف تقى نفسك من الأنيميا
ترجمة لبعض كلمات الرجال الشهيرة التي تنطوي على معاني اخرى
نباتات لزيادة الرغبة الجنسية
الرياضة تخفف الرغبة بتدخين الحشيش



 
قديم 05-07-2012, 08:15 AM   #2

فدو أزياء


رد: كيف تمنعي نفسك من الرغبة في الاكل؟0


كيف تمنعي نفسك من الرغبة في الاكل؟0



الله يعطيك 1000 عافية

لروعة طرحك وعلى جهودك المشهودة

تسلمي لنا وتسلم ذاتك الرائعة بكل معانيها

ماننحرم من جماال مواضيعك

ولامن عطائك الا محدود

وافر ودي


 
قديم 05-07-2012, 09:29 AM   #3

حفيدة الزهراء


رد: كيف تمنعي نفسك من الرغبة في الاكل؟0


كيف تمنعي نفسك من الرغبة في الاكل؟0

شكراً لكي يالغالية

 
قديم 05-08-2012, 10:36 PM   #4

عااشقة الخير


رد: كيف تمنعي نفسك من الرغبة في الاكل؟0


كيف تمنعي نفسك من الرغبة في الاكل؟0

مشكورة

 

أدوات الموضوع



الساعة الآن توقيت السعودية الرياض و الدمام و القصيم و جدة 07:04 AM.

 

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019,
vBulletin Optimisation provided by vB Optimise (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2019 DragonByte Technologies Ltd. يمنع انتهاك أي حقوق فكرية علماً أن جميع مايكتب هنا يمثل كاتبه وباسماء مستعارة ولمراسلة الإدارة يمكنكم استخدام الإتصال بنا
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0