 |
  |
|
|
|
|
#1 |
|
عضوة شرفية |
عودي الى وزنك الاصلي في اسبوع فقط
الريجيم التالي يمكن اتباعه بسهولة لأنه يحتوي على أطعمة متنوعة ولذيذة، ويستمر لمدة أسبوع لنرتدي بعدها الملابس التي كادت أن تضيق علينا.
الفطور: 1 مافن + ملعقة صغيرة من المربى المفضلة لك + ? ثمرة جريب فروت + كوب شاي أو قهوة محلى بسكر دايت وجبة خفيفة شريحة صغيرة من الكيك + 3 ملاعق فواكه مشكلة الغذاء ساندوتش مكون من شريحة جبن خالي الدسم وشريحة ديك رومي أو دجاج أو روزبيف أو ? علبة تونة أو بيض مسلوق + طماطم + خس + بصل + خيار + بروكلي. وجبة خفيفة يمكن تناول ? مافن مضاف إليها قليل من الفاكهة العشاء السلطة العملاقة وتحضر كالآتي: كوبان من الخس + حبة طماطم مقطعة إلى مربعات صغيرة + حبة جزر مقطعة شرائح + كوب من البروكلي + وشرائح من اللحم قليل الدسم. ويمكن إضافة المشروم ، والقرنبيط، والخيار حسب الرغب. |
|
|
#2 |
|
|
رد: عودي الى وزنك الاصلي في اسبوع فقط
مكر ر
|
|
|
#3 |
|
|
رد: عودي الى وزنك الاصلي في اسبوع فقط
شكرا حبيبتي
|
