 |
  |
|
|
|
05-16-2012, 10:17 PM
|
#1 |
|
:: كاتبة مميزة :: |
الأغذيه المفيده لتقوية جهاز المناعه وتوفير أفضل مقاومه للدفاع عن فيروسات الزكام والانفلونزا التي تصيب الجهاز التنفسي: 1- البرتقال والجريب فروت والتوت الاسود والفلفل والكرنب والبروكلي والكيوي والقرنبيط والبقول والبقول الورقيه الخضراء كالفول الحراتي لأحتوائهم علي فيتامنين سي الذي يساعد علي تقليل حدة الزكام ومدة الأصابه به. 2- اللحوم والدواجن والسمك ومنتجات الالبان واللوز والجوزوتحتوي علي البروتين وفيتامين ب6 لمقاومة الالتهاب لتقوية جهاز المناعه. 3- الحبوب الكامله : كالشوفان والقمح والارز والفول والعدس واللوبيا والفاصوليا وتحتوي علي الحديد وفيتامين ب5 ونقصه يؤدي ألي ألتهابات متكرره بالجهاز التنفسي. 4- الثوم وألي بيحتوي علي مادة الاليسين لتنشيط جهاز المناعه وتقلل خطر الاصابه بلألتهابات الفيروسيه. 5- الاسماك الزيتيه: كالسلمون والسردين والرنجا والماكريل والجمبري لأحتوائهم علي اوميجا3 لتقوية جهاز المناعه. 6- الجزر والبطاطا والمانجو والمشمش والبيض والزبده الخفيفه لاحتوائهم علي فيتامين أ ,لان نقصه يسبب التهابات تنفسيه متكرره خصوصا عند الاطفال. 7- بذور عباد الشمس وبذور السمسم وزيت بذرالكتان الغنيه بالأوميجا6 التي تساعد الخلايا علي مقاومة ألتهاب الزكام. 8- الخضروات الغامقه لاحتوائها علي الفيتاكاروتين. 9- المحار واللحوم الحمراء قليلة الدهن لاختوائهم علي الزنك لتقوية جهاز المناعه. 10- الكورن فليكس والعيش والخميره بيره لأحتوائهم علي الفوليك أسيد مواضيع ذات صلة |
|
05-19-2012, 12:16 PM
|
#2 |
|
|
رد: الأغذيه المقوية للمناعة
يسلمو على الابداع
ابداع متجدد تقبلي مروري وردي |
|
06-02-2012, 03:03 AM
|
#3 |
|
|
رد: الأغذيه المقوية للمناعة
مشكوررررررة كتير
ع الوصفة الشهية لا تبخلي علينا بالمزيد دمتي بخير |
|
06-23-2012, 08:50 PM
|
#4 |
|
|
رد: الأغذيه المقوية للمناعة
مشكوره حبيبتي
|
|
06-24-2012, 09:12 PM
|
#5 |
|
|
رد الأغذيه المقوية للمناعة
اللة يعطيكي العافية
وجزاكي اللة خيرا:0136: |
الأغذيه المقوية للمناعة