 |
  |
|
|
|
05-23-2012, 05:34 PM
|
#1 |
|
:: كاتبة قديرة :: |
علاج للعين المجهده من شاشة الكمبيوتر
السلام عليكم
ﺇﺫﺍ ﻛﻨﺖ ﻣﻤﻦ ﻳﺠﻠﺴﻮﻥ ﺃﻣﺎﻡ ﺷﺎﺷﺔ ﺍﻟﻜﻤﺒﻴﻮﺗﺮ ﻟﺴﺎﻋﺎﺕ ﻃﻮﻳﻠﺔ ﻓﺈﻧﻚ ﺣﺘﻤﺎ ﺗﺸﺘﻜﻲ ﻣﻦ)ﺇﺟﻬﺎﺩ ﺍﻟﻌﻴﻦ.(ﻭﻫﻮ ﻣﺎ ﻗﺪ ﻳﺠﻌﻠﻚ ﺗﻌﺎﻧﻲ ﻣﻦ ﺃﺣﺪ ﻫﺬﻩ ﺍﻷﻋﺮﺍﺽ: *ﺃﻟﻢ ﻭﺗﻌﺐ ﻓﻲ ﺍﻟﻌﻴﻦ ﻣﻊ ﺣﻜﺔ ﻭ ﺟﻔﺎﻑ. *ﻏﺸﺎﻭﺓ ﺃﻭ ﺿﺒﺎﺑﻴﺔ ﻓﻲ ﺍﻟﺮﺅﻳﺔ. *ﺿﻌﻒ ﺍﻟﻨﻈﺮ ﻟﻸﺷﻴﺎﺀ ﺍﻟﺒﻌﻴﺪﺓ ﺑﻌﺪ ﺗﺮﻛﻴﺰ ﻃﻮﻳﻞ ﻓﻲ ﺷﺎﺷﺔ ﺍﻟﻜﻤﺒﻴﻮﺗﺮ. *ﺻﺪﺍﻉ ﺃﻭ ﺃﻟﻢ ﻓﻲ ﻋﻀﻼﺕ ﺍﻟﻌﻨﻖ. *ﺻﻌﻮﺑﺔ ﻓﻲ ﺍﻟﺘﺮﻛﻴﺰ ﻋﻨﺪ ﺗﻨﻘﻞ ﺍﻟﻨﻈﺮ ﺑﻴﻦ ﺍﻟﻜﻤﺒﻴﻮﺗﺮ ﻭﺍﻷﻭﺭﺍﻕ ﺃﻭ ﺍﻟﻤﺴﺘﻨﺪﺍﺕ ﺍﻟﻤﻄﺒﻮﻋﺔ. *ﺯﻳﺎﺩﺓ ﺍﻟﺘﺤﺴﺲ ﻣﻦ ﺍﻟﻀﻮﺀ. ﻟﺬﻟﻚ ﻋﻠﻴﻚِ ﺃﻥ ﺗﺘﺒﻊ ﻣﺎ ﻳﻠﻲ: *ﺃﻋﻂ ﻋﻴﻨﻴﻚ ﻭﻗﺘﺎ ﻟﻠﺮﺍﺣﺔ ﻭﺍﻧﻈﺮ ﺑﻌﻴﺪﺍ ﻋﻦ ﺷﺎﺷﺔ ﺍﻟﻜﻤﺒﻴﻮﺗﺮ ﻟﻤﺪﺓ ﻋﺸﺮ ﺛﻮﺍﻥ ﻓﻲ ﻛﻞ ﻋﺸﺮ ﺩﻗﺎﺋﻖ. *ﺟﻔﺎﻑ ﺍﻟﻌﻴﻦ ﻳﻨﺘﺞ ﻋﻦ ﺍﻟﺘﺤﺪﻳﻖ ﻟﻔﺘﺮﺓ ﻃﻮﻳﻠﺔ ﺩﻭﻥ ﺗﻐﻤﻴﺾ ﻓﺒﻌﺾ ﺍﻟﻨﺎﺱ ﻻ ﻳﻐﻤﺾ ﻋﻴﻨﻴﻪ ﺇﻻﻣﺮﺓ ﻛﻞ ﺩﻗﻴﻘﺔ ﺑﻴﻨﻤﺎ ﺍﻟﻄﺒﻴﻌﻲ ﺃﻥ ﻳﻜﻮﻥ ﻣﺮﺓ ﻛﻞ ﺧﻤﺲ ﺛﻮﺍﻥ.ﻓﺎﻟﺘﻐﻤﻴﺾ ﻳﻌﻤﻞ ﻋﻠﻰ ﺗﺮﻃﻴﺐ ﺍﻟﻌﻴﻦ ﻭﻣﻨﻊ ﺍﻟﺠﻔﺎﻑ. *ﻣﻮﺿﻊ ﺍﻟﺸﺎﺷﺔ ﻣﻬﻢ ﻟﻤﻨﻊ ﺇﺟﻬﺎﺩ ﺍﻟﻌﻴﻦ,ﻓﻴﺠﺐ ﺇﺑﻌﺎﺩ ﺍﻟﺸﺎﺷﺔ ﻋﻦ ﺍﻟﻌﻴﻦ ﻣﺴﺎﻓﺔ 80-60ﺳﻢ.ﻭﺇﺫﺍ ﻛﺎﻧﺖ ﺃﺣﺮﻑ ﺍﻟﻜﺘﺎﺑﺔ ﺗﺒﺪﻭ ﺻﻐﻴﺮﺓ ﻣﻦ ﺫﻟﻚ ﺍﻟﺒﻌﺪ ﻓﺘﺴﺘﻄﻴﻊ ﺗﻐﻴﻴﺮ ﺣﺠﻢ ﺍﻟﺤﺮﻑ ﻛﻤﺎ ﺗﺸﺎﺀِ. ﺍﺟﻌﻞ ﺃﻋﻠﻰ ﺍﻟﺸﺎﺷﺔ ﻓﻲ ﻣﺴﺘﻮﻯ ﻋﻴﻨﻴﻚ ﻣﻦ ﺣﻴﺚ ﺍﻹﺭﺗﻔﺎﻉ ﻷﻥ ﻭﺿﻌﻬﺎ ﻋﺎﻟﻴﺎ ﻳﺠﻬﺪ ﻋﻀﻼﺕ ﺍﻟﺮﻗﺒﺔ. *ﺍﻷﺗﺮﺑﺔ ﻭﺍﻟﻐﺒﺎﺭ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺸﺎﺷﺔ ﻳﻘﻠﻞ ﻣﻦ ﻭﺿﻮﺡ ﺍﻟﺮﺅﻳﺔ ﻭﻳﺸﺘﺖ ﺍﻟﻨﻈﺮ.ﻓﺤﺎﻓﻆ ﻋﻠﻰ ﺷﺎﺷﺔ ﺍﻟﻜﻤﺒﻴﻮﺗﺮ ﻧﻈﻴﻔﺔ. *ﺭﺍﺟﻊ ﺍﻟﻄﺒﻴﺐ ﻋﻨﺪﻣﺎ ﺗﻄﻮﻝ ﺍﻟﺸﻜﻮﻯ ﻣﻦ ﺍﻹﺟﻬﺎﺩ ﺃﻭ ﻣﻊ ﺿﻌﻒ ﺍﻟﻨﻈﺮ ﺃﻭ ﺇﺯﺩﻭﺍﺟﻴﺔ مواضيع ذات صلة |
|
05-23-2012, 07:46 PM
|
#2 |
|
|
رد: علاج للعين المجهده من شاشة الكمبيوتر
يعطيك العافية
|
