للحصول على حمل آمن إليك هذه النصائح الجيدة

* احرصي على تناول فطور صحي بحيث يتكون من حبة فاكهة أو عصير غني بفيتامين c ، وكوب من الحليب أو اللبن ، وقطعة خبز مع بعض اللبنة أو الجبنة .

* اختاري حقيبة عصرية تحمل على الظهر وليس الكتف بهدف توفير توازن صحي لوضعية الجسم .

* استعملي جوارب طبية منعاً لنشوء الدوالي ، واستعينى بنصيحة اختصاصي يقوم بتحديد المقاس والنوعية المناسبين لك .

* دلكي قدميك بنعومة في المساء لحث الدورة الدموية وطرد مفاعيل التعب والإرهاق عنك والتي ترجع أسبابها إلى الحمل .

* مارسي بعض التمرينات الرياضية لتحقيق الليونة ، واحرصي على التمدد في السرير أو في وضعية الجلوس على كرسي مريح لإراحة الفقرات وتليين المفاصل المتعبة.

* راقبي وزنك بدقة واكتفي بالزيادة الصحية فيه تبعاً لإرشادات الطبيب .

* مارسي تمارين منتظمة لتقوية عضلات الحوض والحفاظ على ليونتها بما يتيح ولادة سليمة .

* تناولي فيتامين B9 تجنبا للأصابة بفقرالدم الى جانب احتمال الولادة المبكرة مع اختيار الأًصناف الغذائية الغنية به كالأفوكادو ، والشمام ، والقوانص .

* حافظي على صحة اسنانك ونظافتها من خلال استعمال فرشاة ناعمة بصورة منتظمة .

* اجعلي ثيابك الداخلية مريحة بحيث لا تعيق الدورة الدموية .

تحياتي لكــــــــــــــم

تسلمين يااا الغااليـــــــــة

مشكوره ياقلبي

	#2
*ام جوجو*	رد: للحصول على حمل آمن إليك هذه النصائح الجيدة للحصول على حمل آمن إليك هذه النصائح الجيدة

	#3
سندوســهــ	رد: للحصول على حمل آمن إليك هذه النصائح الجيدة للحصول على حمل آمن إليك هذه النصائح الجيدة تسلمين يااا الغااليـــــــــة

	#5
حكايةإحساس	رد: للحصول على حمل آمن إليك هذه النصائح الجيدة للحصول على حمل آمن إليك هذه النصائح الجيدة مشكوره ياقلبي