ازياء, فساتين سهرة

العودة   ازياء - فساتين سهرة و مكياج و طبخ > الجمال والرشاقة > رجيم و حمية
تسريحات 2013 ذيل الحصان موضة و ازياءازياء فكتوريا بيكهام 2013متاجر ازياء فلانتينو في باريسمكياج العين ماكياج دخاني makeup
رجيم و حمية تحديد الحص الغذائية يساعد على خسارة الوزن يوجد هنا تحديد الحص الغذائية يساعد على خسارة الوزن وصفات رشاقة وحمية والعناية بالوزن والجمال

فساتين العيد


 
قديم 09-03-2012, 01:46 PM   #1

مهجة الفؤاد

عضوة شرفية

الملف الشخصي
رقم العضوية: 7303
تاريخ التسجيـل: Jan 2008
مجموع المشاركات: 33,293 

تحديد الحص الغذائية يساعد على خسارة الوزن


تحديد الحص الغذائية يساعد على خسارة الوزن

كم اونس من اللحم يجب أن تأكلي في وجبة الغداء من دون أن تكسبي الوزن؟ هل بضع لقيمات من اللازانيا يمكن أن تزيد وزنك على الميزان؟ انتبهي جيدا لأن عدم قدرتكم على تميز حجم الوجبات وما يحتاجه جسمك من كميات يمكن أن يسبب ارتفاعا ثابتا في الوزن.
تحديد كميات الطعام هو المبدأ الاساسي للعديد من خطط تخفيف الوزن. ومع ذلك، يعتبر من اصعب المهارات التي يتعلمها الشخص الذي يحاول تخفيف وزنه. ولما لا والكثير من المطاعم تقدم وجبات طعام كبيرة تزيد عن حاجة الفرد الواحد.
ولكن كيف يمكن أن نحدد كمية الطعام التي يجب أن نأكلها؟ تعالوا نتعلم الحقائق عن تحديد كميات الطعام، فالتدريب وحده هو الذي سيجعلك خبيرا في الكميات التي يجب أن تأكله. تتكون الحصة الواحدة من اي طعام من كمية محددة مثلا:
1 كوب من الحليب
1 اونس من الجبن
1/2 كوب خضار
1 قطعة صغيرة فواكه أو كوب من الفواكه
1 كوب من الارز أو الباستا
3 اونس من اللحم الاحمر
بالطبع لن يكون معك اداة قياس في كل مرة تأكل بها. ولكن مع التدريب ستتمرن عيونك على تحديد الكمية التي تحتاج اليها. على سبيل المثال، أونس من الجبن أو اللحم يعدل حجم الابهام كاملا، وكوب ارز يعادل حجم كرة التنس.
يمكنك كذلك تحديد حجم الحصة عن طريق قراءة ملصق الارشادات الغذائية على العلبة.
بمجرد تمكنك من تحديد الكميات المناسبة، فسوف تواجه المشكلة التالية وهي التقيد بهذه الكمية أو الحصة. ومن الممكن أن تكون هذه العملية صعبة في البداية ولكن مع التعود سوف تصبح الامور اسهل لان الاكل عادة.
أما إذا كنت تخشى أن لا تلتزم بالحصص أو الكميات فيمكنك أن تشترك مع شركة تقوم بإيصال الوجبات لمنزلك أو بيتك وتكون معلبة ومجهزة بطريقة تجعلك تشعر بالشبع من دون أن تشعر بالحرمان.
تدريب عقلك وجسمك على استقبال حصص محددة من الطعام سوف يستهلك الطاقة والوقت – ولكن الثمار كثيرة جدا لأنك ستتمكن من رؤية التحسن في مستوى صحتك وطاقتك فورا. الالتزام بحصص غذائية متكاملة ومحددة سوف يجعلك تخسر الوزن أيضا ولن يعود تفكيرك بالطعام كما كان فالتدريب على الحصص الغذائية يجعلك اكثر وعيا وادراكا لاستيعاب جسمك. جربه اليوم لترى الفرق

مواضيع ذات صلة
رجيم الكمون طريقة سريعة لخسارة الوزن
برنامج لعمل دردشة على الانترنت لاكثر من 100 الف مستخدم Teamspeak Client
تعرفي على مشروبات النجمات للتخسيس
ما هي اسوء الاطعمة على الاطلاق؟
9 أطعمة تساعد على تنظيف الجسم من السموم
زيادة الوزن في فصل الشتاء؟ كيف يمكن أن يساعد الأكل النظيف في الحد من ذلك؟
قلم التحديد يرسم معالم الشفاه بوضوح
برنامج FireLite 2 7 لحماية جهازك من الفيروسات والكشف على ملفات التجس



 
قديم 09-03-2012, 09:20 PM   #2

أغلى إبتسامه


رد: تحديد الحص الغذائية يساعد على خسارة الوزن


تحديد الحص الغذائية يساعد على خسارة الوزن

يعطــــيكـ الـعـافـــــــيه عـ المجــــــــهود الأكـــــــثر مــن رائـــــعـ
فــي إنتـــــــظار جـــــديــــدكـ


* ** * ** *

تقبلـــي مـــــروري
أغلى إبتسامه

 
قديم 09-04-2012, 05:29 PM   #3

مهجة الفؤاد


رد: تحديد الحص الغذائية يساعد على خسارة الوزن


تحديد الحص الغذائية يساعد على خسارة الوزن

شكرلكم

 
قديم 09-08-2012, 09:22 PM   #4

&*بقايا انسانة*&


رد: تحديد الحص الغذائية يساعد على خسارة الوزن


تحديد الحص الغذائية يساعد على خسارة الوزن


 
قديم 09-19-2012, 02:47 PM   #5

بسمة و افتخر


رد: تحديد الحص الغذائية يساعد على خسارة الوزن


تحديد الحص الغذائية يساعد على خسارة الوزن

اختيار موفق للموضوع تسلمي على الطرح

 

أدوات الموضوع



الساعة الآن توقيت السعودية الرياض و الدمام و القصيم و جدة 11:16 PM.

 

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2018,
vBulletin Optimisation provided by vB Optimise (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2018 DragonByte Technologies Ltd. يمنع انتهاك أي حقوق فكرية علماً أن جميع مايكتب هنا يمثل كاتبه وباسماء مستعارة ولمراسلة الإدارة يمكنكم استخدام الإتصال بنا
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0