 |
  |
|
|
|
02-10-2009, 05:05 PM
|
#1 |
|
:: كاتبة جديدة :: |
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
يا بنات انا وزنى 66 كيلو وطولى 168 وعايزه ابقى 60 كيلو بس انا ودى اخس من منطقه الارداف هيه دى مشكلتى :sdfsg: بس للاسف لما بعمل ريجيم وشى بيخس كتير لان وشى مو مليان وكمان بعمل رياضه بس مش عارفه بتأثر ولا لا وبضطر اوقف الريجيم ممكن حد يساعدنى ويقولى اعمل ايه وياريت حاجه متجربه بليز ما تنسونى وردوا عليا :(( |
|
02-11-2009, 01:28 PM
|
#2 |
|
|
رد: مساااااااعده ارجوكم حد يرد علياا
حبيبتى الرياضه المناسبه لازالة الارداف والافخاذ اختاري واحدها ومارسيها بفتره لاتقل عن نصف ساعه: *الدراجة الثابتة *المشي *تمارين الايروبكس ( موضعية خاصة بالأرداف ) *السباحه وخصوصا حركة (الضفدع ) . * الصعود على الدرج والنزول لمدة عشر دقائق فقط تساوي ساعه مشي . الامتناع عن أي مأكولات أو مشروبات قبل و بعد التمارين بساعة و يمكنك شرب الماء أثناء التمارين... اهم المأكولات التي تساعد بنسبة 95% لازالة الارداف والافخاذ : (( من وصفات الدكتور عادل عبدالعال تلفزيون دبي )): هي عباره عن عدة خطوات يوميا : الخطوه الاولى : تسلق الكوسا مع الفاصوليا الخضراء بعد السلق تخلط الكوسا مع الفاصولياء الخضراء ثم يضرب في الخلاط على شكل عصير ويشرب منها كأس قبل كل وجبه . الخطوه الثانيه : مقدار كوب من الماء ملعقه من الزنجبيل المطحون وملعقه ممن القرفه المطحونه يتم عمله مثل الشاي ويغلى ويتم شربه قبل كل وجبه. الخطوه الثالثه: عمل سلطه تتكون من الفجل والجرجير والبصل والثوم وسلطه خضراء والاكثار من اكل هذه المكونات واكلها قبل كل وجبه . الممنوعـــــات : * يفضل الامتناع عن السكر و الملح و الكافيين قدر المستطاع . *الامتناع عن الدهون و الحلويات و المقالي قدر المستطاع لانها السبب الاول في مشكلة الارداف والافخاذ . الطرق المساعده في ازالة الافخاذ والارداف : الطريقه الاولى : * ملعقتين بن مطحون (القهوه العربيه او التركيه ) يتم خلطهم مع ماء دافئ حتى يصبح كالعجين اثناء الاستحمام ونقوم بفرك العجينه على المنطقه بحركه دائريه على اتجاه عقارب الساعه لمدة عشر دقائق وعكس الاتجاه لمدة عشر دقائق ايضا . سوف تلاحضين بان المنطقه اصبحت عليها طبقه من الزيت وهذا من الجسم . ثم اغلسي المنطقه وسوف تلاحظين شئ اخر وهي النعومه الرائعه في الجسم التي حصلتي عليها بعد الفرك . الطريقه الثانيه : * (( ملح خشن)) مطحون او(( شبه )) مطحونه تقومين بعمل حوض من الماء وتجلسين فيه وتفركين المنطقه ايضا بالملح الخشن او الشبه . تقبلى مرورى لا تنسينى من دعائك |
|
02-14-2009, 11:13 PM
|
#3 |
|
|
رد: مساااااااعده ارجوكم حد يرد علياا
جزاكى الله خيرا ام نورا ربنا يكرمك بس هل فيه حد جرب الطرق دى ونفعت معاه اللى هيه البن والملح الخشن ؟؟
|
مساااااااعده ارجوكم حد يرد علياا