ازياء, فساتين سهرة

العودة   ازياء - فساتين سهرة و مكياج و طبخ > الطبخ > طبخات صحية , اكلات نباتية
تسريحات 2013 ذيل الحصان موضة و ازياءازياء فكتوريا بيكهام 2013متاجر ازياء فلانتينو في باريسمكياج العين ماكياج دخاني makeup
فساتين العيد


 
قديم 10-16-2012, 11:48 PM   #1

مهجة الفؤاد

عضوة شرفية

الملف الشخصي
رقم العضوية: 7303
تاريخ التسجيـل: Jan 2008
مجموع المشاركات: 33,293 

أطباق صحية دجاج التاكو بالخضار


أطباق صحية دجاج التاكو بالخضار

هذا الطبق هو غموس يمكن اكله باستعمال رقائق الذرة أو التورتيلا ويقدم كصنف مقبلات أو تسالي في الاجتماعات العائلية. وهو غني بالخضار والبروتين والجبن الخال من الدسم.
المكونات:
رذاذ الزيت
12 اونس قطع دجاج شرائح
2 حص ثوم
1 ملعقة صغيرة فلفل بودرة
1 ملعقة صغيرة زيت
1 بصلة متوسطة الحجم، مقطعة الى شرائح
3/4 كوب فليفلة حمراء وخضراء متوسطة الحجم
1 10 اونس كيس سبانخ مجمد مصفى جيدا
1 1/2 كوب صلصة جاهزة
4 ارغفة تورتيلا
3 اونس جبن قليل الدسم
1/2 كوب طماطم كرزية مقطعة الى انصاف
1/2 ثمرة افوكادو مقطعة
رقائق شبس أو تورتيلا
الطريقة:
1. يسخن الفرن الى درجة حرارة 350 فهرنهايت. تغلف المقلاة بالزيت. تسخن المقلاة على نار متوسطة- عالية. في وعاء متوسط يحرك الدجاج والثوم والفلفل الحار. يوضع في المقلاة الساخنة. يطبخ من 4 – 6 دقائق أو حتى يختفي اللون الوردي، مع التقليب. يرفع الدجاج من المقلاة، ويوضع جانبا.
2. يضاف زيت الكانولا في المقلاة. يوضع البصل والفلفل الحلو. يطبخ على درجة متوسطة لمدة 5 دقائق او حتى يصبح طريا، مع التقليب. يضاف السبانخ.
3. يغلف طبق الفرن بالزيت. يفرد بكمية من الصلصة. توضع طبقة من قطع التورتيلا، الدجاج، والخضار. تضاف كمية من الصلصة على الخضار ثم الجبن. تكرر الطبقات، ويوضع الجبن على الطبقة النهائية فقط.
4. تخبز في الفرن من 30-35 دقيقة او حتى ينضج الدجاج. ترش بكمية اضافية من الجبن. تترك لتبرد 5 دقائق قبل التقديم. يزين الطبق بالطماطم الكرزية والافوكادو ورقائق الذرة
.
هذا الطبق هو غموس يمكن اكله باستعمال رقائق الذرة أو

مواضيع ذات صلة
قطع الدجاج بالزيتون
شاورما الدجاج بالفرن قليلة الدسم
طماطم بكمون الحوت فى الفرن
عمل لاينقطع أجره حتى بعد موتك ولايحتاج منك إلا خمسة دقائق
قطع الدجاج بالزعتر
طريقة تحضير الدجاج بالخضار
أطباق صحية دجاج الفاهيتا بالخضار
شاورما قطع الدجاج علي طريقة كليوبترا المنتدي



 
قديم 11-08-2012, 04:02 PM   #2

كن مع الله


رد: أطباق صحية دجاج التاكو بالخضار


أطباق صحية دجاج التاكو بالخضار



يسلمو على الابداع
وصفة جميلة
ابداع متجدد
تقبلي مروري وردي





 
قديم 11-30-2012, 05:26 AM   #3

•°o.O ڪـبريآآآآآآئي O.o°•


رد: أطباق صحية دجاج التاكو بالخضار


أطباق صحية دجاج التاكو بالخضار

تُسًسًـلَمِ آلَأيّآآآآآآآآآدُيّ حً ـبّـيّبّـتُيّ ...

وِيّعَ ـطٌيّكـ 1000000000 آلَعَ ـآآآآآآآآفُيّهِـ ...

بّـأنٌظٌـآآآآر جَ ـدُيّدُكـ ..

 
قديم 12-09-2012, 02:03 PM   #4

الامووووورة


رد: أطباق صحية دجاج التاكو بالخضار


أطباق صحية دجاج التاكو بالخضار

يعطيك الف عافية

 
قديم 12-15-2012, 07:28 PM   #5

وهم الاقنعة


رد: أطباق صحية دجاج التاكو بالخضار


أطباق صحية دجاج التاكو بالخضار

يسلم ايدك
على هيك طبخات شهيه وممتعه

 

أدوات الموضوع



الساعة الآن توقيت السعودية الرياض و الدمام و القصيم و جدة 07:52 AM.

 

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019,
vBulletin Optimisation provided by vB Optimise (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2019 DragonByte Technologies Ltd. يمنع انتهاك أي حقوق فكرية علماً أن جميع مايكتب هنا يمثل كاتبه وباسماء مستعارة ولمراسلة الإدارة يمكنكم استخدام الإتصال بنا
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0