ازياء, فساتين سهرة


العودة   ازياء - فساتين سهرة و مكياج و طبخ > الجمال والرشاقة > رجيم و حمية
تسريحات 2013 ذيل الحصان موضة و ازياءازياء فكتوريا بيكهام 2013متاجر ازياء فلانتينو في باريسمكياج العين ماكياج دخاني makeup
رجيم و حمية ست نصائح لمحاربة دهون البطن العنيدة يوجد هنا ست نصائح لمحاربة دهون البطن العنيدة وصفات رشاقة وحمية والعناية بالوزن والجمال

فساتين العيد


 
قديم 04-10-2013, 05:12 AM   #1

*ام جوجو*

㋡الادارةツالعامة㋡

الملف الشخصي
رقم العضوية: 13516
تاريخ التسجيـل: Apr 2008
مجموع المشاركات: 83,454 

فراشتين متحركات ست نصائح لمحاربة دهون البطن العنيدة


ست نصائح لمحاربة دهون البطن العنيدة

تعتبر الدهون المتراكمة والمتمركزة في منطقة البطن، العدو اللدود لأي امرأة ترغب في الحصول على جسم رشيق، فمشكلة دهون البطن أنها تحتاج لخطة فعالة للقضاء عليها تعتمد على النفس الطويل. و أولى الخطوات التي يجب معرفتها للتخلص من بروز البطن، هي فكرة المواظبة على النصائح التالية التي تساعدك على هزيمة دهون البطن.

الحمية الغذائية قليلة الدهون:

عدم اتباع حمية غذائية متكافئة و ممارسة التمارين الرياضية بالقدر الكافي هو السبب الأساسي لتراكم الدهون في البطن، ولا يمكن أن التخلص من هذه الدهون المتراكمة في تلك المنطقة دون أن تكون الحمية والرياضة مكملين لبعضهما.

لذلك احرصي أن تحتوي حميتك الغذائية على قدر كبير من الألياف مثل التفاح و الفراولة و البرقوق و الخوخ مجفف هذا بالنسبة للفواكه أما بالنسبة الخضراوات فيجب أن يحتوي علي القرنبيط و البروكلي و الجزر والفاصوليا، وفي نفس الوقت تكون نسبة البروتين المتناول من اللحوم قليلة مع التركيز علي تناول القطع قليلة الدهن مثل صدور الدجاج و اللحم البقري الخالي من الدهن.

أيضا اجعلي حميتك الغذائية تحتوي علي الكربوهيدرات المركبة مثل الأرز البني و القمح كامل الحب و البقوليات، مع وضع حد للأطعمة المقلية والوجبات السريعة واللحم الأحمر.

شرب الماء:
بقدر ما تشربين من المياه هو ما ستفقدينه من دهون البطن، فشرب الماء يساعد علي تقليل سرعة تراكم الدهون في منطقة البطن، بخلاف الدور الحيوي الذي يقوم به الماء في حد ذاته وهو تعزيز عمل الكبد الذي يساعد علي حرق الدهون بشكل طبيعي، ومن هنا لابد أن تبقي دوما جسمك رطبا لفقدان دهون البطن سريعا.
ولمزيد من التنوع وعدم الشعور بالملل، اشربي العصائر الطبيعية المختلفة غير المحلاة.

المشي قليلا:
ممارسة تمارين الكارديو التي تركز بشكل أساسي علي القلب والأوعية الدموية، من الضروريات التي يجب أن تأخذ بعين الاعتبار لحرق السعرات الحرارية غير المرغوبة.
لا يشترط ممارسة رياضة المشي لمسافات طويلة، يكفي فقط أن تذهبي إلي السوق دون استقلال السيارة، فإلي جانب أن المشي ولو لوقت قليل يساعد علي خسارة دهون البطن، فإنه أيضا ينشط الدورة الدموية و يجعل جسمك مليئا بالطاقة حتى نهاية اليوم.

التمارين الرياضية:
لا يشترط الذهاب يوميا للصالات الرياضية لخسارة دهون البطن العنيدة، يمكنك ممارسة بعض التمارين المجدية في المنزل ولكن المواظبة على الممارسة من الأمور التي يجب عدم تتهاون فيها.
فعلي سبيل المثال، احرصي يوميا علي ممارسة تمارين البطن المعروفة حتى ولو 15 دقيقة فقط، أما إذا كنت ترغبين في مزيد من الانجاز في التخلص من دهون البطن، فجربي الاشتراك في دروس السباحة ليوم واحد في الأسبوع فقط، وستكتشفين الفرق حقا.
يمكنك أيضا الاشتراك في دروس الأيروبكس، فالحركات الراقصة على الايقاع تحفزك على الحركة وحرق الدهون.


اغفال بعض الوجبات:
لا تسمعي نصيحة البعض بضرورة اغفال إحدى وجبات الطعام الرئيسة، للتخلص من دهون البطن، فتلك النصيحة غير صحيحة بالمرة!
فعدم تناول وجبات طعامك الثلاث بصورة طبيعية يعمل على إحداث خلل في عملية الأيض، وبالتالي يؤثر ذلك على معدل حرق دهون الجسم، لذلك واظبي علي تناول وجباتك الأساسية مع مراعاة أن تكون آخر وجبة في السابعة مساء وإذا تعذر ذلك يجب أن ترفعي يديك عن الطعام قبل العاشرة مساء كحد أقصي.

نسبة السكر:
حاولي قدر الإمكان تقليل عدد ملاعق السكر التي تضيفنها لمشروباتك المختلفة، فالسكر هو عدو رشاقتك الأول، لذا حاولي قدر الإمكان الاعتماد علي العصائر الطازجة غير المحلاة، مع التقليل التدريجي لجرعة السكر المتناولة كلما أمكن.

مواضيع ذات صلة
مشروب الرشاقة وإذابة دهون البطن
مشروب سحري يخلصك من دهون البطن خلال 10 أيام
التخلص من دهون الأرداف بالرياضة
مشروب ساخن لحرق ومكافحة الدهون
نصائح بريطانية لإذابة دهون البطن في 7 ايام
الذي يسبب دهون البطن عند النساء؟
5أسباب لعدم فقدان الدهون في البطن
نصائح بريطانية لإذابة دهون البطن في 7 ايام
أطعمة تخلصك من دهون البطن
بسهولة قم بحرق دهون البطن مع هذا الشراب الطبيعي!
وصفات بالشاي الأخضر تخلصك من دهون البطن
وصفتان لحرق الدهون وخصوصا منطقة البطن


حماية البشرة من علامات الشيخوخة المبكرة
ملابس طفلتك من جاب لصيف 2013
كفوف وخواتم من الاكسسوار الهندى ولا أروع
لعب الاطفال بالتراب 00 صحه
رسالة من أحد العضوات قليلة ادب اقروا وأحكموا
10 نصائح من خبراء اللياقة لتمارين فعالة
حافظوا على نظافة المنتدى يمنع رمي المخلفات في المنتدى وأليكم القوانين
♫ ♫ ♫ شنط شنط شنط ♫ ♫ ♫
شي خطير ينقص 17 كيلو من وزنك في شهر
أحدث صور السواريهات و فساتين السهرة لعام 2018
يا أهل العزة والشرف من قدوتك
فوائد العنب الصحية لا تقف عند حدود!
معاطف عصرية لشتاء عام 2013
اجمـــل مارسم بالــــورد !!
مسابقة لمنـ تحبـ التحديـــــــ


 
قديم 04-12-2014, 09:50 AM   #2

الدلوعة عاشقة الجنان


رد: ست نصائح لمحاربة دهون البطن العنيدة


ست نصائح لمحاربة دهون البطن العنيدة

شكرا يعطيكي العافيه

 
قديم 04-18-2014, 09:17 PM   #5

هنا عزت


فراشة متحركة رد ست نصائح لمحاربة دهون البطن العنيدة


ست نصائح لمحاربة دهون البطن العنيدة

نصائح مميزة شكرا على مجهودك الرائع

 

أدوات الموضوع



الساعة الآن توقيت السعودية الرياض و الدمام و القصيم و جدة 08:46 AM.

 

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2018,
vBulletin Optimisation provided by vB Optimise (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2018 DragonByte Technologies Ltd. يمنع انتهاك أي حقوق فكرية علماً أن جميع مايكتب هنا يمثل كاتبه وباسماء مستعارة ولمراسلة الإدارة يمكنكم استخدام الإتصال بنا
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0