ازياء, فساتين سهرة

العودة   ازياء - فساتين سهرة و مكياج و طبخ > الجمال والرشاقة > رجيم و حمية
تسريحات 2013 ذيل الحصان موضة و ازياءازياء فكتوريا بيكهام 2013متاجر ازياء فلانتينو في باريسمكياج العين ماكياج دخاني makeup
رجيم و حمية نصائح بريطانية لإذابة دهون البطن في 7 ايام يوجد هنا نصائح بريطانية لإذابة دهون البطن في 7 ايام وصفات رشاقة وحمية والعناية بالوزن والجمال

فساتين العيد


 
قديم 08-22-2014, 02:31 PM   #1

*ام جوجو*

㋡الادارةツالعامة㋡

الملف الشخصي
رقم العضوية: 13516
تاريخ التسجيـل: Apr 2008
مجموع المشاركات: 83,810 

صورة قلبين نصائح بريطانية لإذابة دهون البطن في 7 ايام


نصائح بريطانية لإذابة دهون البطن في 7 ايام

ما يلي مجموعة نصائح من كتاب اختصاصية التغذية البريطانية كيت آدامز، التي تؤكد أنه يمكن خسارة 3 كيلوجرامات في أسبوع واحد عبر إتباع النصائح التالية والمواظبة على التمارين. 1- تناول 3 وجبات في اليوم، على أن تكون إحدى وجبتي الغذاء أو العشاء هي الأكبر، في حين تكون الوجبة الأخرى خفيفة كالشوربة أو السلطة. 2- لا تجوّع نفسك، إذ أن عدم تناول إحدى الوجبات يؤثر في معدل السكر في الدم، الذي بالطبع سيؤثر على إرادة الإنسان عند اختيار الوجبة المقبلة. 3- ابدأ يومك بكوب من الماء الدافئة مع عصير ليمون لتنظيف الجهاز الهضمي، مع مراعاة شرب 6 إلى 8 أكواب من المياه خلال اليوم. 4- ابتعد عن الخبز، إذ تتسبب الخميرة الموجودة في الخبز بنفخة في البطن، ومن الأفضل تناول ألواح القمح السكرية على اعتبارها بديلا. 5- تجنب المأكولات السكرية، واختر الفواكه أو تناول لوح “شوكولاتة” داكنة. 6- تجنب إضافة الملح إلى طعامك؛ لأنه يتسبب بحبس المياه داخل الجسم. 7- تناول الطعام على مهل، إذ تشعر بالشبع باكرًا، وبالتالي تهضم الطعام أسرع وتمنع أي عوارض للنفخة أو الغازات. 8- راقب الكميات التي تضعها في الطبق وكل من طبق أصغر لمقاومة أية إغراءات بإعادة ملئه. أطعمة تقاوم النفخة: 1- الشوفان: يتميز بخاصية الإشباع بسبب أليافه الغنية وسهولة هضمه. 2- لبن الزبادي: يحتوي اللبن على بكتيريا مفيدة تساعد الجسم على الهضم، وينصح بتناوله كامل الدسم. 3- الزيوت النباتية: تعد من عائلة الدهون الصحية كزيت الزيتون واللوز والجوز والأفوكادو والحبوب وغيرها. 4- الشاي الأخضر: يريح الشاي الأخضر المعدة والأمعاء، كما يساهم في استقرار معدلات السكر. 5- الخيار: لتسريع الهضم. 6- أفكار لوجبات سكرية: كوب من التوت أو الكرز، موزة، تين، 4 قطع شوكولا داكنة، كوب عصير طازج، بسكويت القمح بالزنجبيل. 7- أفكار لوجبات حامضة: كوب من البن الزبادي، حصتان من الحبوب (اللوز، الكاجو، الفستق)، نصف حبة أفوكادو، خضار مقرمش مع طبق حمص، قطعتان من “اللانشون” وبضعة حبات من البندورة. يشار إلى أن إراحة الجسم والعقل من أهم العوامل لتخفيف تخزين الجسم للدهن، فالهدوء مثلا يساعد على منع إفراز هرمون “كوريستول”، الذي يفرزه الجسم عند الشعور بالتوتر، ما يدفع الجسم إلى تخزين الدهنيات. وأخيرا وليس آخرا، ممارسة تمارين شد البطن عبر إجراء كل تمرين 16 مرة منقسمة إلى مجموعتين، وبعد أسبوع يمكن إعادة هذه التمارين بـ3 مجموعات وأخيرًا 4 مجموعات.

مواضيع ذات صلة
نصائح لتقليل إمكانية سرقة أموالك من حسابك المصرفي
نصائح للحفاظ على جمال بشرتك في فصل الشتاء.
نصائح أساسية عند إرتداء مطبوعات الزهور.
نصائح هامة لحماية طفلك من مخاطر الإنترنت
لماذا أشعر بالجوع بعد تناول الطعام؟ .. إليك 6 أسباب
نصائح بريطانية لإذابة دهون البطن في 7 ايام
نصائح لكي تكوني انيقة وبسيطه
كيف تتغلب على "انتفاخ البطن" بـ 5نصائح بسيطة
كيف تتغلب على "انتفاخ البطن" بـ 5نصائح بسيطة
نصائح بسيطة لتكوني رشيقة
وصفات بالشاي الأخضر تخلصك من دهون البطن
ان كنت تريد خسارة ٦ كيلو في الأسبوع .. إليك حمية فرنسية سريعة



 
قديم 08-25-2014, 02:43 AM   #2

عاشقة الاسلام هدهد


رد: نصائح بريطانية لإذابة دهون البطن في 7 ايام


نصائح بريطانية لإذابة دهون البطن في 7 ايام

شكراً كتير

نصائح حلوة

الله يعطيكي العافية

 
قديم 08-26-2014, 11:03 PM   #3

فراشه المنتدى


رد: نصائح بريطانية لإذابة دهون البطن في 7 ايام


نصائح بريطانية لإذابة دهون البطن في 7 ايام

نصائح قيمة
تسلمي حبيبتي

 
قديم 08-27-2014, 08:52 AM   #4

لِّؤلِّؤةٍّ آلِّقٍّرِآنِّ


رد: نصائح بريطانية لإذابة دهون البطن في 7 ايام


نصائح بريطانية لإذابة دهون البطن في 7 ايام

جزااكي الله‍ خيرا

 
قديم 08-30-2014, 03:20 PM   #5

~دقات قلب~


رد: نصائح بريطانية لإذابة دهون البطن في 7 ايام


نصائح بريطانية لإذابة دهون البطن في 7 ايام

يسلمو يا قلبي ع الموضوع بارك الله فيك

 

أدوات الموضوع



الساعة الآن توقيت السعودية الرياض و الدمام و القصيم و جدة 12:13 PM.

 

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019,
vBulletin Optimisation provided by vB Optimise (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2019 DragonByte Technologies Ltd. يمنع انتهاك أي حقوق فكرية علماً أن جميع مايكتب هنا يمثل كاتبه وباسماء مستعارة ولمراسلة الإدارة يمكنكم استخدام الإتصال بنا
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0