 |
  |
|
|
|
06-26-2013, 12:00 PM
|
#1 |
|
:: كاتبة فضيّـة :: |
سيطري على انفعالاتك في دقيقة واحدة
في هذه الأوقات العصيبة من الحياة نحتاج دائماً إلى الهدوء والراحة، نبحث عن الأمان والسكينة وسط صخب الدنيا من حولنا، والسيطرة على الانفعال وقت الغضب أصبح أمراً مرهقاً جداً في ظل الضغوط اليومية التي نتعرض لها جميعاً، ولكن هناك عدة أمور يمكن أن نسردها تجعلنا نتقن السيطرة على انفعالاتنا في خلال دقيقة واحدة.
أحبي نفسك حب النفس معناه أن تشعري أن نفسك عليك غالية وليست رخيصة، فلا تجعلي منها وسيلة لكل مستغل لها، أعلي من شأن ذاتك، واقتنعي بأنك أفضل سيدة في هذا الكون، كوني ققطعة المجوهرات التي يشتاق إليها الناس من وراء الزجاج ولا يستطيعون الوصول إليها إلا عندما يملكون ثمنها بالكامل. دللي نفسك استخدمي عطراً ناعماً، واقتني أدوات التجميل الرقيقة التي تحسن من مظهرك بشكل بسيط وغير متكلف، غيري تسريحة شعرك، كوني جميلة أمام المرآة، وانظري لنفسك وتأمليها جيداً .. فكم أنتِ جميلة ولكن لا تشعري. غاري على نفسك لا تتركي نفسك فريسة لأشخاص لا قيمة لهم، ولا يعرفون قيمتك الحقيقية، غاري على نفسك من كل متربص بكِ، ولا تعطي اهتماماً لأي شخص قبل أن تتأكدي أنه حقاً يستحق الاهتمام والاحترام. اهدي لنفسك ما كنتِ تبخلين به عليها ابحثي عن الأشياء التي حرمتِ نفسك منها لفترات طويلة، مثل النزهة مع الصديقات، أو الخروج للتسوق واقتناء الأشياء النادرة، أو الرسم على الجدران، أو الكتابة على أوراقك الخاصة، افعلي كل شئ حرمتي منه نفسك، ستشعرين وقتها بالراحة الحقيقية. تنفسي ببطء وعمق خذي نفساً عميقاً، قد تظهر هذه الخطوة غاية في البساطة، ولكن في واقع الأمر فإن الكثيرين منّا، ينسون التنفس بعمق، وليكن تنفساً بطيئاً، حتى يملأ الهواء رئتيكِ وينفذ إلى خلاياكِ، واشعري بالأمر وكأنه موجة من الدفء تجتاح كيانك. اغمضي عينيكِ وحلقي في عالم الخيال سافري بخيالك إلى شاطئ هادئ تنفردين به وحدك، وتفعلين فيه ما تشائين من تصرفات مجنونة، شاهدي الغروب وأنتي تجلسين على هذا الشاطئ، تنزهي واركضي، واحلمي بكل شئ تودين فعله، شاهدي العالم بسحره الغائب عن عينيكِ ولو في الخيال. البرود أحد الحلول في هذه الحياة الصعبة نحتاج أحياناً إلى تخفيض درجة حرارة انفعالاتنا لتكون أكثر برودة، قولي لنفسك دائماً بصوت منخفض "اهدئي"، وانظري إلى النافذة أو ابتعدي عن الشخص أو المكان الذي سبب لكِ ازعاجاً ثم عودي مرة أخرى وأنتي شديدة الهدوء شديدة البرودة لذة الشوكولاتة تذوقي الشوكولاتة ولا تأكليها،أي اشعري بطعمها ولذتها، فقد أثبتت التجارب العلمية أنها تمنح المرء التفاؤل وتزوده بالقدرة على التركيز والتروي. مواضيع ذات صلة |
