 |
  |
|
|
|
|
#1 |
|
㋡الادارةツالعامة㋡ |
يختلف اتزان الأمور تماماً عندما تواجهك أزمة او مشكلة نفسية ، و تجدين الصعوبة في حلها ، فإليك بعض النصائح لتتغلبي علي مشكلاتك النفسية ، وفقا لما نشرها موقع طبيب دوت كوم:
- لا تفكري بالماضي، وفكري في الامور المستقبلية. - واجهي كل مشكله علي حدة ، ولا تفكري في كل مشاكلم في ان واحد . - تحدثي مع مشاكلك مع اقرب اصدقائك ، واطلبي نصيحتهم و انصتي إلي ارائهم . - تصرفي بسرعة و حزم ، فالتصرف الايجابي اصح من التمادي في التفكير السلبي . - اشغلي نفسك وعقلك قدر المستطاع ، فالمشاركة في أي نشاط اجتماعي كممارسة الرياضة ، ورؤية المسرحيات ، والمشاركة في ندوات المناقشة ، هي أفضل من الوحدة في أوقات التوتر العاطفي الكبير . - لا تلمي الاخرين علي مشكلتك الحالية حتي لو ظلمتي ، فالشعور الثابت بالعداء والحقد لن يحقق شيئا سوى المزيد من الضرر لصحتك العقلية . وفري بعض الوقت في كل يوم للاسترخاء البدني الذي يحرر عقلك مؤقتا من مشاغله ، فإذا قمت بنزهة على القدمين مثلا من الأفضل لك كثيرا أن تركز اهتمامك على ما تشاهده حولك بدلا من تركيزه على المشاكل التي تشغل ذهنك. - إن المحافظة خلال الأزمات النفسية على النمط المألوف في تناول الطعام ، وتنفيذ الواجبات في الأوقات المحددة يشجعك على اكتساب شعور بالأمان من خلال فرض التنظيم على الفوضى الظاهرة . - لاتفكرِ في مشاكلك بعد الساعة 8 مساء ، لكي تستطيعي ان تنامي بأمان دون أرق . وإذا حدث أن استيقظتي خلال الليل ستجدي نفسك مسترخيه بما فيه الكفاية لمعاودة النوم . - اذا تفاقمت المشكلة لا تتردي في استشاره طبيب، فسوف يساعدك كثيرا، فلا تكوني متبكره والقلق يغمرك . - حددي في الصباح أهدافا صغيرة قابلة للتحقيق ، على سبيل المثال : عند الظهر سأنتهي من هذا المشروع أو عند المساء سأكون قد أنجزت ترتيب مكتبي . الحوار مع أصدقاء : حاولي أن تتذكري أصدقاء لم تجتمع بهم منذ فترة طويلة ،و بادري أنتِ إلى الاتصال بهم أو إلى الاجتماع بهم ، وتذكر وإياهم الأيام الماضية دون التطرق إلى المشاكل الحالية . - ابدأي نهارك بحمام دافئ أو منعش حسب الطقس ، شغلي جهاز الراديو واستمع إلى القران الكريم ، وليس نشرات الأخبار ؛ فالماء يمتص الشحنات الكهربائية من الأعصاب ، والقران يؤثر إيجابيا على المزاج مواضيع ذات صلة |
|
|
#2 |
|
|
رد: تخلصي من مشكلتك النفسية ب 12 خطوة
الله يعطيك العافية
|
|
|
#3 |
|
|
رد: تخلصي من مشكلتك النفسية ب 12 خطوة
تسلمى على النصائح دى و يااااااااااااارب اعمل بيها
|
تخلصي من مشكلتك النفسية ب 12 خطوة