 |
  |
|
|
|
07-11-2013, 10:52 AM
|
#1 |
|
:: كاتبة فضيّـة :: |
ربما ترتجف كل امرأة كلما مر بها العمر واقتربت من سن اليأس، لأننا نحن النسوة لدينا قناعة بأن سن اليأس هو نهاية الحياة الأنثوية، وبداية النهاية، والحقيقة أن هذا المعتقد خاطئ تماماً، لأنه ببساطة لا توجد نهاية لأي حياة إلا برغبة صاحبها، ولذا عليكي أن تنظري نظرة جديدة لهذه السن وتبدأين في التعامل معها بشكل مختلف.
ما هو سن اليأس؟ سن اليأس هو السن الذي تتوقف فيه الدورة الشهرية في حياة المرأة، ويحدث هذا التغير نتيجة توقف المبيضان عن إنتاج الهرمونات الأنثوية (الاستروجين والبروجسترون) مع تقدم المرأة بالعمر، وبذلك لاتستطيع المرأة الإنجاب، ولعل تسمية هذه المرحلة العمرية بسن اليأس كون المرأة تكون خلالها يائسة من الانجاب، لكنها ماتزال قادرة على الإستمتاع بحياتها الجنسية أو الإجتماعية. سن الأمل تقول أستاذ العلوم الطبية الدكتورة رندا مصطفى، أن كل امرأة تمر برحلة لا يمكن الفرار منها فهي الطفلة ثم الشابة ثم الأم ثم المسنة، ولهذا يجب أن نعرف كيف نتعامل مع مراحل الحياة المختلفة، فبالنسبة لسن اليأس عندما تتضطرب هرمونات الجسد ويتوقف الجسد عن انتاج هرمونات الاستروجين والبروجسترون، ولذلك يجب على كل امرأة تعويض هذه الهرمونات عن طريق التغذية وليس عن طريق الأدوية والعقاقير حيث أثبتت الدراسات العلمية أن العلاج البديل للهرمونات يزيد خطر التعرض لسرطان الثدي والأمراض القلبية الوعائية، واستنتجت دراسة أخرى غياب هذه المخاطر كلها في حال تناول الاستروجين والبروجسترون لمدة خمس سنوات فقط، مؤكدة أنه توجد بعض الخيارات البديلة لتعويض هذه الهرمونات، والتي تستحق تجريبها فول الصويا أحدها، مؤكدة أن سن اليـأس ليس بداية التقدم في العمر، بل هو ببساطة، مرحلة تطورية، ستجدين أنك قادرة على التعامل معها تماماً، فلا تدعي نفسك تضلي الطريق بأية معلومات متشائمة تسمعينها، وإن كنتِ تجدين صعوبة في إيجاد المساعدة في البداية، لا تفقدي الأمل، بإمكانك أن تجديها إن بحثتي بشكل جيد، ودعينا نطلق على هذه السن سن الأمل. كيف تتصدين للإصابة بالاكتئاب في سن اليأس؟ هناك بعض النصائح التي أثبتت فاعليتها في التصدي لنوبات القلق والاكتئاب المصاحبة لهذه المرحلة: • أول شيء ينبغي عمله هو أن تحدد المرأة السبب وراء إحساسها بالاكتئاب وتعمل على تصحيحه. • ممارسة الرياضه الخفيفة واليومية للمحافظة على الصحة والنشاط. • الإكثار من الخضار والفواكه للمحافظة على الفيتامينات والمعادن المفيدة • الإقلال من المواد الدهنية والأملاح. • الإكثار من ساعات النوم والاهتمام بالراحة الجسدية. • إقامة الصداقات، فلاشك أن السيدة في هذه السن الناضجة يمكنها إقامة صداقات مفيدة وهامة مع سيدات أخريات في مثل سنها، تقوم من خلالها بأنشطة مختلفة تهدف إلي صالح المرأة بصفة عامة. • الذهاب للطبيب والبداية بأخذ العلاجات المناسبة لأنها تخفف من الصداع والاكتئاب النفسي. مواضيع ذات صلة |
سن اليأس أبدا لا يعني النهاية