ازياء, فساتين سهرة

العودة   ازياء - فساتين سهرة و مكياج و طبخ > الجمال والرشاقة > رجيم و حمية
تسريحات 2013 ذيل الحصان موضة و ازياءازياء فكتوريا بيكهام 2013متاجر ازياء فلانتينو في باريسمكياج العين ماكياج دخاني makeup
رجيم و حمية الدهون المسموحة خلال الرجيم يوجد هنا الدهون المسموحة خلال الرجيم وصفات رشاقة وحمية والعناية بالوزن والجمال

فساتين العيد


 
قديم 07-19-2013, 10:45 PM   #1

ڒوعۂۄفٱٲڪ

من كبار الاعضاء

الملف الشخصي
رقم العضوية: 148748
تاريخ التسجيـل: Dec 2010
مجموع المشاركات: 21,089 

الدهون المسموحة خلال الرجيم


الدهون المسموحة خلال الرجيم



خلال الرجيم المتوازن، ينصحك الخبراء بتخفيف حصص الدهون وليس قطعها نهائياً، فمن المعروف أن القلب يحتاج للدهون "الجيدة" لنشاطه وصحته. لذا يُسمح لك بتناول حصّة دهون واحدة للفطور، حصتين للغذاء، وحصة واحدة للعشاء.


اليك هنا ما هي الحصّة المسموحة وما هي بدائلها!


الحصّة المسموحة هي : ملعقة صغيرة زيت زيتون أو زيت نباتي (ذرة، دوار الشمس،سمسم، كانولا...)

ويمكنك استبدالها بالخيارات التالية:
-١٠ حبات زيتون
-ملعقة كبيرة مايونيز لايت
- ملعقة صغيرة مايونيز عادي
- ملعقة صغيرة زبدة (قليلة الدسم)
- ٨/١ حبة كبيرة أفوكادو أو ملعقتان كبيرتان منها


- ملعقتين صغيريان طحينة
- ملعقتين صغيرتين بزر الكتان
- ٦ حبات لوز
- ٤ حبات كاجو
- حبتين جوز (أو ٤ أنصاف)
- ١٠ حبات فستق سوداني
٢- ٠ حبة فستق حلبي
- بندق ٦ حبات
- ٣ حبات ماكاديميا
- ملعقة كبيرة بزر دوار الشمس أو بزر اللقطين أو بزر البطيخ
- ١٠ حبات صنوبر


- ملعقة كبيرة سمسم
- ملعقة كبيرة زبدة الفستق (دون سكر)
- ملعقتين كبيرتين برش جوز الهند
- ملعقة كبيرة حليب جوز الهند
- ملعقتين كبيرتين كريما طازجة
- ملعقتين كبيرتين ساور كريم عادي
- ٣ ملاعق كبيرة ساور كريم قليل الدسم

* كلّ المكسرات الواردة على اللائحة يجب تناولها محمّصة على الهواء أو نيئة.




مواضيع ذات صلة
عصيرالكيوي لخفض الدهون بالجسم
بطاريات القابلة لإعادة الشحن من خلال ال USBجديد في عام 2013
مشروب ساخن لحرق ومكافحة الدهون
طيقة عمل لازانيا باللحم المفروم
اضرار الرجيم و ماهي اضرار الرجيم ؟
وصفات جمالية رائعة للعناية بالبشرة من طبيبي أون لاين
ي قال أن الجمال ينبع من الداخل، ماذا يمكن أن أتناول لأحصل على بشرة نضرة؟
قناع الذهب مخزون الجمال والصحة لبشرتك
ماسك سهل لعلاج الدهون والقشور والحبوب الصغيرة لبشرة الوجه
سؤال عن اجهزه تكسير الدهون
رياضه سهله اوى و كلنا بنعملها بتحرق الدهون و احنا مش واخدين بالنا
خضروات الرجيم فائدة الخضروات اثناء عمل الريجيم



 
قديم 07-19-2013, 10:52 PM   #2

~دقات قلب~


رد: الدهون المسموحة خلال الرجيم


الدهون المسموحة خلال الرجيم

شكرا غلاتي ع الموضوع الله يعطيك العافية

 
قديم 07-25-2013, 03:49 PM   #3

ام ليـن


رد: الدهون المسموحة خلال الرجيم


الدهون المسموحة خلال الرجيم

شكرا عالمعلومات القيمة

 
قديم 08-22-2013, 06:08 AM   #4

*ام جوجو*


رد: الدهون المسموحة خلال الرجيم


الدهون المسموحة خلال الرجيم

شكرا لك حبيبتى
وبانتظار جديدك دائما

 
قديم 09-21-2013, 02:52 AM   #5

سورية حرة وافتخر


رد: الدهون المسموحة خلال الرجيم


الدهون المسموحة خلال الرجيم

شكرا

 

أدوات الموضوع



الساعة الآن توقيت السعودية الرياض و الدمام و القصيم و جدة 12:23 PM.

 

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019,
vBulletin Optimisation provided by vB Optimise (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2019 DragonByte Technologies Ltd. يمنع انتهاك أي حقوق فكرية علماً أن جميع مايكتب هنا يمثل كاتبه وباسماء مستعارة ولمراسلة الإدارة يمكنكم استخدام الإتصال بنا
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0