 |
  |
|
|
|
03-04-2009, 12:43 AM
|
#1 |
|
:: كاتبة جديدة :: |
رجيم ســـــــــــــلمى
بسم الله الرحمن الرحيم
في الحقيقة أنا جربت كثير من انواع الرجيم بغية الحصول على الوزن المثالي تقربا كل الانواع الكيميائي والشوربات ورجيم السلطة والرجيم العادي ...... بس لقيت رجيم من أفضل انواع الرجيمات اسمة رجيم ســــلمى خفيف واي احد يقدر يسوية بدون الشعور بالجوع او الحرمان او التعب وبتحصلون نتيجة خيالية ....بس المهم تركز على الملاحظات ... الرجيم كالتالي .. الفطور: توست بر+خبز بر+جبنة قليلة الدسم < كاسات - شرايح - مثلثات > +مورتديلا +لبنة قليلة الدسم + بيض مسلوق او مقلي بزيت الزيتون +شاي اخضر + حليب قليل الدسم +عصير الغداء: شوربة + رز ابيض +زبادي قليل الدسم + برجر مشوي مع صلصة المشروم + خضار مسلوقة + دجاج او لحم مشوي +تونة + سلطة خضار +خبز + ببسي دايت + لبن قليل الدسم + عصير + نوع واحد من انواع الفواكه (تفاح-برتقال-كيوي -كمثرى-اناناس ) العشاء: سلطة خضراء + سلطة فواكه + توست مع جبن + نوع واحد من انواع الفاكهه + شاي اخضر + عصير + حليب قليل الدسم . ملاحظات: 1- بين الوجبات اكل نوع من انواع الفاكهه او الخضار عند الشعور بالجوع . 2-الاكثار من شرب الماء. 3- المشي لمدة نصف ساعة . 4- اكل قطعة شوكولاتة واحدة يوميا على الاقل . 5- الالتزام بالرجيم لمدة اسبوعين ثم يوم راحة في كل اسبوع . 6- طريقة عمل الشوربة ( بصل + دجاج مقطع قطع صغيرة + الكرفس لاهميتة في انقاص الوزن + خضار مشكلة مجمدة + خضار طازجة اي نوع ماعدا الباذنجان ) يمكن صنع كمية كبيرة من الشوربة ووضعها بالفريزر للاستعمال ثانية . 7-صلصة المشروم ( بصل شرائح + جبنة شرائح قليلة الدسم + مشروم<فطر مقطع > زيت زيتون ) يمكن اضافة نقانق مقطع قطع صغيرة وتكون وجبة خاصة مع خبز في العشاء او الغداء . 8- القائمة السابقة مفتوحة للاكل منها بدون تحديد . 9- فكرة جميلة اطبقها اثنا الرجيم اكتب الرجيم على ورقة واعلقها على باب الدولاب علشان الصباح امر عليها واختار منها اللي ابي. 10- يفضل عصير الاناناس 11- الاختيار من القائمة بدون تحديد . بالاخير اتمنى الكل يستفيد من الرجيم واللي يستفيد منه يدعيلي ان الله ينولني اللي في بالي . |
|
03-04-2009, 12:46 PM
|
#2 |
|
|
رد: رجيم ســـــــــــــلمى
 |
