 |
  |
|
|
|
12-02-2013, 12:41 PM
|
#1 |
|
عضوة شرفية |
كيف تقي نفسك من فقر الدم ؟
في 12:33 ص كيف تقي نفسك من فقر الدم ؟ غالباً ما نعاني من الأنيميا وفقر الدم، ولكن ثمّة أغذية يمكن تناولها ونصائح يمكن اتباعها للوقاية من هذه الأمراض، أبرزها: - لا تشربي القهوة أو الشاي مع الوجبات، فهذه المشروبات تمنع جسمك من امتصاص الحديد. - احرصي على تناول المأكولات الغنية بحمض الفوليك والفيتامين b12. - إن لم تكوني حاملاً، اخضعي لفحص فقر الدم كل فترة ويستحسن البدء بذلك منذ المراهقة. - احرصي على التوازن في الأكل وعلى وجباتك أن تكون صحية وغنية بالحديد والفيتامينات والحميات القاسية غير المدروسة قد تؤدي إلى الأنيميا وفقر الدم. - تناولي المأكولات الغنية بالحديد وأهمّها الخبز بالحبّة الكاملة، العدس والفاصوليا، المحار، السبانخ، اللحمة الحمراء والسمك والفاكهة المجففة، مثل المشمش والخوخ والزبيب. - اشربي ما يساعد جسمك في امتصاص الحديد مثل عصير البرتقال، والفراولة والبروكولي والخضروات الغنية بالفيتامين c. مواضيع ذات صلة التعديل الأخير تم بواسطة آية بسملة ; 12-02-2013 الساعة 12:42 PM. سبب آخر: الموضوع ليس في مكانه الصحيح وينقل للقسم الصحيح (نقل من 39 إلى 41) |
كيف تقي نفسك من فقر الدم ؟
