ازياء, فساتين سهرة

العودة   ازياء - فساتين سهرة و مكياج و طبخ > الجمال والرشاقة > رجيم و حمية
تسريحات 2013 ذيل الحصان موضة و ازياءازياء فكتوريا بيكهام 2013متاجر ازياء فلانتينو في باريسمكياج العين ماكياج دخاني makeup
رجيم و حمية 10دقائق و تخلص من دهون البطن الى الابد يوجد هنا 10دقائق و تخلص من دهون البطن الى الابد وصفات رشاقة وحمية والعناية بالوزن والجمال

فساتين العيد


 
قديم 02-27-2014, 12:10 AM   #1

آية بسملة

عضوة شرفية

الملف الشخصي
رقم العضوية: 189912
تاريخ التسجيـل: May 2012
مجموع المشاركات: 33,473 

17537660861302234530 10دقائق و تخلص من دهون البطن الى الابد


10دقائق و تخلص من دهون البطن الى الابد

10دقائق و تخلص من دهون البطن الى الابد



هل تحاولين تغير شكل جسمك؟ هل تريدين التخلص من دهون البطن بدون أن تنفقي الكثير من النقود؟ إذا كان الموضوع كذلك، لما لا تحاولي القيام بهذا التمرين
المناسب لعضلات القلب والذي سيعيد لك الثقة بنفسك. يستغرق التمرين 10 دقائق، ويمكنك أن تحرقي 150 سعر حراري كل يوم.


الدقيقتين الأوليتين من هذا الروتين المخصص لحرق الدهون: نط الحبل - ابدئي بعمل قفزتين لكلّ دورة.

للأمان: استعملي طولا مناسبا لك، ولا تهبطي بعنف على قدميك خصوصا ذلك الجزء الأعلى من قاع القدم). فكري بفقدان الوزن وأنت تقفزين.
الدقيقة الثالثة: تمرين الضغط. إنّ التقنية الصحيحة لهذا التمرين هو الوقوف مع مراعاة المسافة بين أقدامك وأكتافك مع وضع الذراعان على الجوانب. ثم النزول بنفس المسافة المقدرة على الأرض بحيث تشكل يديك زاوية قائمة مع الأرض، أرفعي جسدك إلى الأعلى، ثم قومي وقفي، كرري التمرين مرة بعد الأخرى، ها قد بدأت تتخلصين من الدهون فعليا.

الدقيقة الرابعة: نط الحبل مع قفزة واحدة لكلّ دوران. كرري التمرين.

الدقيقة الخامسة: عودي إلى وضعية تمرين الضغط، ولكن هذه المرة حاولي أن ترفعي يدك اليمنى فوق راسك مع لف راسك إلى اليمن، ورفع رجلك اليمين أيضا، حاولي قدر استطاعتك رفع جسمك، وبالطبع ركزي قوتك على شد بطنك إلى الداخل. كرري التمرين مرة بالتبادل مع تمرين الوقوف.

الدقيقة السادسّة: نط الحبل. مثل التمرين السابق. لا تفقدي الأمل.

الدقيقة السابعة: كرري تمرين الضغط للجهة اليسار هذه المرة.

الدقيقة الثامنة: نط الحبل.

الدقيقة التاسعة: كرري تمرين الضغط، مع الوقوف والركض في مكانك هذه المرة. تأكدي من أنك ترفعين ركبتك قدر المستطاع إلى الأعلى. كرري التمرين 5 مرات. ولا تنسي أن تقولي لنفسك بأنك ستفقدين هذا الوزن الزائد بالتأكيد.

الدقيقة العاشرة: نط الحبل.

كرري هذه التمارين كل يوم في الوقت الذي تشعرين أنه مناسب لك، ولا داع لأن نقول لك أن تتوقفي عن تناول الأطعمة التي تسبب بدانة البطن.

مواضيع ذات صلة
ما هو السليوليت وكيف تتخلصين منه
مشروب ساخن لحرق ومكافحة الدهون
للتخلص من مشكلة الإكتام وإضطرابات الجهاز الهضمي في رمضان..!
عصيرالكيوي لخفض الدهون بالجسم
مشروب سحري لإذابة دهون البطن
وصفة مضمونة للتخلص من دهون البطن والأرداف والذراع
نصائح بريطانية لإذابة دهون البطن في 7 ايام
مشروب سحري للتخلص من الدهون وانقاص الوزن في اسبوع
مشروب طبيعي للتخلص من دهون البطن والارداف والافخاذ
نصائح بريطانية لإذابة دهون البطن في 7 ايام
مشروبات من الاعشاب لإذابة دهون البطن والأرداف
وصفتان لحرق الدهون وخصوصا منطقة البطن



 
قديم 03-20-2014, 08:13 PM   #2

Jody Hmaza


رد: 10دقائق و تخلص من دهون البطن الى الابد


10دقائق و تخلص من دهون البطن الى الابد

جامد اووووووى

 
قديم 03-21-2014, 01:36 AM   #3

آية بسملة


رد 10دقائق و تخلص من دهون البطن الى الابد


10دقائق و تخلص من دهون البطن الى الابد

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Jody Hmaza مشاهدة المشاركة
جامد اووووووى
شكرا لمرورك

 
قديم 04-10-2014, 04:19 AM   #4

*ام جوجو*


رد: 10دقائق و تخلص من دهون البطن الى الابد


10دقائق و تخلص من دهون البطن الى الابد

تسلمين حبيبتي

 
قديم 04-29-2014, 10:16 PM   #5

آية بسملة


رد 10دقائق و تخلص من دهون البطن الى الابد


10دقائق و تخلص من دهون البطن الى الابد

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة *ام جوجو* مشاهدة المشاركة
تسلمين حبيبتي
الله يسلمك حبيبتي

 

أدوات الموضوع



الساعة الآن توقيت السعودية الرياض و الدمام و القصيم و جدة 05:24 AM.

 

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019,
vBulletin Optimisation provided by vB Optimise (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2019 DragonByte Technologies Ltd. يمنع انتهاك أي حقوق فكرية علماً أن جميع مايكتب هنا يمثل كاتبه وباسماء مستعارة ولمراسلة الإدارة يمكنكم استخدام الإتصال بنا
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0