ازياء, فساتين سهرة


العودة   ازياء - فساتين سهرة و مكياج و طبخ > الحياة الخاصة و الصحة > الطب النفسي و المساعدة في المشاكل والضغوط النفسية
تسريحات 2013 ذيل الحصان موضة و ازياءازياء فكتوريا بيكهام 2013متاجر ازياء فلانتينو في باريسمكياج العين ماكياج دخاني makeup
الطب النفسي و المساعدة في المشاكل والضغوط النفسية كيف تقوى ذاكرتك؟ يوجد هنا كيف تقوى ذاكرتك؟ قسم يهتم بالطب النفسي والمشاكل والضغوط النفسية تحت اشراف متخصصة في الطب النفسي


 
قديم 05-07-2014, 01:43 PM   #1

آية بسملة

عضوة شرفية

الملف الشخصي
رقم العضوية: 189912
تاريخ التسجيـل: May 2012
مجموع المشاركات: 33,473 
رصيد النقاط : 143

17537660861302234530 كيف تقوى ذاكرتك؟


كيف تقوى ذاكرتك؟

كيف تقوى ذاكرتك؟





تكشف دراسة أمريكيّة، قادها باحثون من جامعة "تكساس" الأميركية وشملت 38 حالة، أن حوالي 35% من الذكور والإناث ما بين سن 18 و40 عاماً تعاني من النسيان وضعف الذاكرة قصير المدى.وتعزو السبب إلى سوء التغذية واضطرابات النوم ونقص الزنك والحديد في الجسم. وتخلص نتائجها إلى أن النساء اللاتي تناولن الزنك والحديد بجرعة 30 ملليغراماً على مدار 8 أسابيع، وهي مدة الدراسة، تحسنت قدراتهن على استرجاع المعلومات بنسبة تتراوح ما بين 15 و20%. يطلعنا من الإستشاري في الأمراض النفسية والعصبية الدكتور أكرم رشيد على أنواع النسيان وكيفية مواجهته:


1- نسيان التفاصيل الصغيرة ينتج عن تزايد الأعباء اليومية في العمل، وما يصاحبه من توتر وقلق وقلّة في ساعات النوم. ويتمثّل في نسيان التفاصيل الصغيرة اليوميّة، كأسماء الأشخاص والمواعيد وأماكن الإجتماعات.وتشير الإحصائيات، في هذا الصدد، إلى تزايد الحالات المصابة بهذا النوع من اعتلال الذاكرة، خاصّة بين الشباب ومتوسطي العمر.


2- فقد الذاكرة المؤقت يحدث بعد إصابة الدماغ بالإرتجاج أو الجروح مباشرةً أو نتيجة احتباس الدم المؤقت عند منطقة المهاد الخلفي أو الجانبي، وقد ترتبط هذه الحالة بداء الشقيقة لدى الشباب


. 3- النسيان المتطوّر ينتج عن التقدم في السن أو الإصابة بـ "الألزهايمر"

. 4- النسيان الناتج عن "اعتلال وزنك" لا ترتبط هذه الحالة بمرحلة عمرية معيّنة بقدر تعلّقها بسوء في إمتصاص الفيتامين "بي 1"b1 ، مع الإفراط في تناول "الكربوهيدرات" الضارة كالسكريات والحلويات.ويعاني المرء من ضعف القدرة على التركيز وعدم المقدرة على استرجاع المعلومات المصاحب في غالبية الحالات بخمول واضح متمثّل في انخفاض حرارة الجسم وبرودة في الأطراف وإغماء.


5- نسيان المستجدات يصيب نسيان المستجدات حوالي 75% من "مرضى ورنك"، وتتمثّل أعراضه، في: فقد الذاكرة للأحداث المستجدة، فيما لا تتأثر الأحداث القديمة إلا بشكل محدود.


6- النسيان الإرادي يقضي بنسيان الأحداث السيئة أو المؤلمة أو المؤسفة التي حدثت للشخص في الماضي.ويعاني الشباب من هذه الحالة، ولا سيّما عندما يمرّون في طفولتهم بمشكلات أسرية أو فشل دراسي أو رياضي...


وسائل لتنشيط الذاكرة

- الراحة التامّة بعد حفظ المعلومات:يجب الإسترخاء أو النوم بعد إتمام حفظ المعلومات، ما يساعد بدرجة كبيرة في الاحتفاظ بالمعلومات المكتسبة حديثاً لفترة أطول ويسهّل استعادتها. - الإعتدال في تناول الطعام:ينصح الأطباء بوجود فترة فاصلة وكافية ما بين القيام بالمهام الذهنية وتناول الطعام، على ألا يلي كسب المعلومات الجديدة تناول الوجبات الثقيلة أو الدسمة. - تنظيم الملفّات:تشبه الذاكرة المكتبة الخاصّة التي تحتاج إلى ترتيب وتنظيم الملفّات في داخلها باستمرار، وذلك لضمان سرعة استعادتها عند الحاجة إليها. فمثلاً، يجب أن يعتاد المرء على وضع أشيائه الصغيرة (المفاتيح أو الساعة أو النظارة) في أمكنتها المعتادة، للوصول إليها بدون الحاجة إلى تذكر أماكن الاحتفاظ بها حيث تم تخزين المعلومات المتعلقة بها تلقائياً في الذاكرة. - النوم:يدعم النوم الكافي والهادئ الذاكرة ويفيد في عملية تخزين المعلومات.وللحفاظ على الأحلام في الذاكرة، اشربي نصف كوب من الماء قبل النوم ونصف كوب آخر عند الاستيقاظ، على ألا تقلّ ساعات النوم عن 7 ساعات للإبقاء على الذاكرة نشطة. - منشّطات الذاكرة:ثمة معادن وفيتامينات ذات أهميّة كبيرة في تقوية وتنشيط الذاكرة بل وفي تأخير أو منع الاصابة بـ "الألزهايمر"، وهي: فيتامينات "بي 6" b6 و"بي 12" b12 وفيتامينات النياسين و"سي" c و"إي" e، بالاضافة إلى فعالية بعض المعادن الهامة كالزنك والماغنسيوم والكالسيوم و"حمض الفوليك" والفوسفور.

مواضيع ذات صلة
ضيف الخير يطرق الابواب فكيف يكون الاستقبال؟
كيف ترتدين المعطف الازرق ؟
كيف تتفادى حموضة وحرقان المعدة ؟
أسباب تقصف الشعر..وكيفية حمايته بطرق طبيعية!
كيف تكسبين حب واحترام الغير
كيف تعيش بروح الشباب إلى الأبد
لتقوية الذاكرة و تخفيف أعراض النسيان
أسباب ضعف الشخصية + كيفية تقويتها
طرق طبيعية لتقوية الذاكرة والتخلص من ضعف الذاكرة و النسيان
طريقة غريبة وطريفة لتقوية الذاكرة.
علاج النسيان و ضعف الذاكرة
القيلولة ترفع مستوى التركيز وتقوي الذاكرة ، و لكن ماهي مدتها المثلى




التعديل الأخير تم بواسطة آية بسملة ; 05-07-2014 الساعة 01:45 PM. سبب آخر: الموضوع ليس في مكانه الصحيح وينقل للقسم الصحيح (نقل من 64 إلى 148)
 
قديم 05-07-2014, 05:42 PM   #2

*كيفوك


رد: كيف تقوى ذاكرتك؟


كيف تقوى ذاكرتك؟

يعطيكِ العافيه

 
قديم 05-07-2014, 06:18 PM   #3

آية بسملة


رد كيف تقوى ذاكرتك؟


كيف تقوى ذاكرتك؟

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة *كيفوك مشاهدة المشاركة
يعطيكِ العافيه
الله يعافيك حبيبتي

 
قديم 05-13-2014, 04:11 PM   #4

ميس الريم 2009


رد: كيف تقوى ذاكرتك؟


كيف تقوى ذاكرتك؟

يسملمووووو

 
قديم 05-14-2014, 01:41 AM   #5

آية بسملة


رد: كيف تقوى ذاكرتك؟


كيف تقوى ذاكرتك؟

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ميس الريم 2009 مشاهدة المشاركة
يسملمووووو
الله يسلمك حبيبتي

 

أدوات الموضوع



الساعة الآن توقيت السعودية الرياض و الدمام و القصيم و جدة 10:46 AM.


 
Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019,
vBulletin Optimisation provided by vB Optimise (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2019 DragonByte Technologies Ltd.

Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0