ازياء, فساتين سهرة

العودة   ازياء - فساتين سهرة و مكياج و طبخ > الحياة الخاصة و الصحة > الاستشارات الخاصة و استشارات الصحة و الطب البديل
تسريحات 2013 ذيل الحصان موضة و ازياءازياء فكتوريا بيكهام 2013متاجر ازياء فلانتينو في باريسمكياج العين ماكياج دخاني makeup
الاستشارات الخاصة و استشارات الصحة و الطب البديل تخلصي من آلام الطمث المزعجة بـ 9 أطعمة سحرية يوجد هنا تخلصي من آلام الطمث المزعجة بـ 9 أطعمة سحرية المشاكل الأسرية و الفردية و الحلول , المواضيع والنصائح الطبية


 
قديم 05-17-2014, 11:30 PM   #1

آية بسملة

عضوة شرفية

الملف الشخصي
رقم العضوية: 189912
تاريخ التسجيـل: May 2012
مجموع المشاركات: 33,473 

17537660861302234530 تخلصي من آلام الطمث المزعجة بـ 9 أطعمة سحرية


تخلصي من آلام الطمث المزعجة بـ 9 أطعمة سحرية

تخلصي من آلام الطمث المزعجة بـ 9 أطعمة سحرية





يخشى بعض النساء موعد الطمث كلّ شهر، نظراً لما يصطحبه من آلامٍ نتيجة لانقباضات الرّحم المتكرّرة. لذالك نقدم لكى بعض النصائح المقدمة من اختصاصيّة التغذية دميا مكاري

التي تساعد في تنظيم تدفق الدّم في داخل البطن، ثمّ تحييد انقباضات العضلات والتخفيف من التّشنجات والتخلّص من الألم.

1ـ تناولي 100 ملليغراماً من "الكالسيوم"، وما لا يتعدّى الـ 500 ملليغراماً من "المغنيزيوم" يومياً. كما يُنصح باستخدام "سترات الكالسيوم"، نظراً إلى سهولة امتصاصه مقارنةً بـ "كاربونات الكالسيوم".

2ـ اشربي كوباً من شاي أوراق توت العليق يوميّاً خلال الشهر، لكونه يُعتبر دواءً منشّطاً للرحم.وانتبهي إلى شراء شاي نباتي لا أسود بنكهة العلّيق.

3ـ أكثري من تناول الخضر، فهي مصدر أساسيّ للمغنيزيوم والكالسيوم والعديد من المغذّيات الأخرى التي تعتبر ضرورية للتخفيف من انقباضات العضلات.

4ـ خفّفي من شرب القهوة، لأنّ الكافيين يعمل على تضيق الأوعية التي تنقل الدم إلى الرحم. ولكن إذا كنت من عشّاقها، ولا يُمكنك الاستغناء عنها طوال الشهر، فتوقفي عن تناولها في خلال الأسبوع الذي يسبق الطمث.

5ـ تناولي الأطعمة الغنيّة بالكالسيوم، مثل مشتقات الحليب والخضر واللوز.

6ـ استعيضي عن تناول اللحم الأحمر باللحم الخالي من الدّهون.

7ـ ابتعدي عن مغريات الأطعمة السّريعة والجاهزة، لأنها تتسبّب في تفاقم آلام الطمث.

8ـ تجنّبي النيكوتين والكافيين.

9ـ اشربي ما لا يقلّ عن 6 أكواب من الماء، يومياً.

مواضيع ذات صلة
تخلصي من آلام الرأس بالغذاء
أغذية تقضي على الآلام ... لا تتناولي المسكنات بعد الآن
رشاقتك وجمالك مع هذه الأطعمة
ما هو السليوليت وكيف تتخلصين منه
أفضل الأطعمة التي تعزز جمالك من الرأس إلى القدم
تناول الأطعمة المرة يقلل من نوبات الربو
فوائد الأطعمة ذات اللون الأسود
أطعمة يجب علينا تناولها فى الصباح لتعطينا الطاقة
الأطعمة الخمسة الرئيسية المسببة للسرطان
ماهي فوائد الأطعمة المعلبة و ماهي اضرارها ؟
أهم التوابل والبهارات الفوائد الصحية وعلاقتها بنكهة الأطعمة
تجنبي تناول هذه الأطعمة مساءا




التعديل الأخير تم بواسطة آية بسملة ; 05-17-2014 الساعة 11:31 PM. سبب آخر: الموضوع ليس في مكانه الصحيح وينقل للقسم الصحيح (نقل من 64 إلى 41)
 

أدوات الموضوع



الساعة الآن توقيت السعودية الرياض و الدمام و القصيم و جدة 01:55 PM.

 

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2021,
vBulletin Optimisation provided by vB Optimise (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2021 DragonByte Technologies Ltd. يمنع انتهاك أي حقوق فكرية علماً أن جميع مايكتب هنا يمثل كاتبه وباسماء مستعارة ولمراسلة الإدارة يمكنكم استخدام الإتصال بنا
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0