ازياء, فساتين سهرة


العودة   ازياء - فساتين سهرة و مكياج و طبخ > أقسام عامة > السيدات و سوالف حريم
تسريحات 2013 ذيل الحصان موضة و ازياءازياء فكتوريا بيكهام 2013متاجر ازياء فلانتينو في باريسمكياج العين ماكياج دخاني makeup
السيدات و سوالف حريم كيف تتخلصين من عادات الاكل السيئة يوجد هنا كيف تتخلصين من عادات الاكل السيئة سوالف حريم و نقاشات مواضيع تخص المرأة و المواضيع التي ليس لها قسم خاص بها

فساتين العيد


 
قديم 03-20-2009, 03:10 PM   #1

فراشه المنتدى

:: كاتبة فضيّـة ::

الملف الشخصي
رقم العضوية: 53874
تاريخ التسجيـل: Mar 2009
مجموع المشاركات: 5,641 
رصيد النقاط : 65

صورة متحركة وجه بنت كيف تتخلصين من عادات الاكل السيئة


كيف تتخلصين من عادات الاكل السيئة

1 ركزي على موعد و كيفية تناول الطعام
*اجلسي دوما في مكان معين , مثل غرفة الطعام او المطبخ لتناول الطعام.
* تناولي طعامك من دون قراءة الجريدة او مشاهدة التلفاز او قيادة السيارة او اي نشاط اخر
*وزعي وجباتك الرئيسية و وجباتك الخفيفة على ساعات النهار بحيث تتناولي الطعام خمس او ست مرات يوميا
*خططي للقيام بانشطة ممتعة مثل القيام بنزهة او قرءة قصة او كتابة رسالةاو الاتصال بصديق في الساعات التى تكوني فيها عادة اكثر عرضة للافراط في الاكل.

2 تخلصي من الاسباب التي تحثك على الافراط في الاكل


*احرصي على عدم وجود الاطعمة التي ترغبين في اكلها امام عينيك .
*امضغي طعامك ببطء
*تجنبي الاغراءات الطعامية
3 كوني واعية و منتبهة لسلوكك الغذائي
* لا تأكلي بداعي السأم
*ابتعدي عن الافكار السلبية بافكار ايجابية مثلا "لا استطيع التوقف عن الاكل" بل قولي "استطيع التوقف "
*حددي انواع الاطعمة التي تمثل "مشكلة " لديك و لا تشتري الا كميات قليلة منها او لا تشتريها ابدا

4 لا تفرطي في الطعام خارج المنزل
* تناولي اطعمة خفيفة
*برمجي لقاءاتك خارج اوقات الاكل
* برمجي لقاءاتك خارج المطاعم


ارجو ان تعجبكن نصائحي
لا تنسوا الرد

 
قديم 09-07-2009, 12:18 AM   #2

بنوتة شقيه


رد: كيف تتخلصين من عادات الاكل السيئة


كيف تتخلصين من عادات الاكل السيئة

يسلموووووو

 
قديم 12-22-2009, 08:20 PM   #3

لميس 00


رد: كيف تتخلصين من عادات الاكل السيئة


كيف تتخلصين من عادات الاكل السيئة

تسلمى ياقمر [

 
قديم 12-23-2009, 07:55 AM   #4

ˇ ω ۩ ام ورد ۩ ิˇωˇ


رد: كيف تتخلصين من عادات الاكل السيئة


كيف تتخلصين من عادات الاكل السيئة

مشكوره

 
قديم 12-23-2009, 08:02 AM   #5

اميرة وتاج راسنا


رد: كيف تتخلصين من عادات الاكل السيئة


كيف تتخلصين من عادات الاكل السيئة

مشكوره ياقمورة

 

أدوات الموضوع



الساعة الآن توقيت السعودية الرياض و الدمام و القصيم و جدة 05:17 PM.


 
Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2018,
vBulletin Optimisation provided by vB Optimise (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2018 DragonByte Technologies Ltd.

Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0