ازياء, فساتين سهرة

العودة   ازياء - فساتين سهرة و مكياج و طبخ > الحياة الخاصة و الصحة > الاستشارات الخاصة و استشارات الصحة و الطب البديل
تسريحات 2013 ذيل الحصان موضة و ازياءازياء فكتوريا بيكهام 2013متاجر ازياء فلانتينو في باريسمكياج العين ماكياج دخاني makeup
الاستشارات الخاصة و استشارات الصحة و الطب البديل أغذية الدماغ التي تساعدك على التركيز يوجد هنا أغذية الدماغ التي تساعدك على التركيز المشاكل الأسرية و الفردية و الحلول , المواضيع والنصائح الطبية


 
قديم 09-25-2014, 12:28 PM   #1

آية بسملة

عضوة شرفية

الملف الشخصي
رقم العضوية: 189912
تاريخ التسجيـل: May 2012
مجموع المشاركات: 33,473 

17537660861302234530 أغذية الدماغ التي تساعدك على التركيز


أغذية الدماغ التي تساعدك على التركيز

أغذية الدماغ التي تساعدك على التركيز

الكثير من الشائعات التي نسمعها من مختلف المصادر تفيد بأن لبعض الأطعمة تأثيراً على التركيز بينما الأخرى منبهه وتضعف من فاعلية أدمغتنا في هذا الموضوع بإذن الله سنتعرف سوية على بعض المواد والتي هي في حقيقتها أغذية للدماغ وتساعدنا على التركيز ،


الكافين يجعلك يقظاً هو ليس له مفعولاً ساحراً بل كل ما يفعله هو زيادة التركيز بالنسبة لك الكافين كما هو معلوم موجود في القهوة والشوكلاته ومشروبات الطاقة وبعض الأدوية ، هل السكر يعزز الطاقة ؟ السكر هو مصدر الوقود المفضل للدماغ وليس سكر المائدة تحديداً ولكن الجلوكوز والذي يتم تحويله من المواد السكرية و الكربوهيدراتية إلى جلوكوز في الدم ! ولعل هذا ما يفسر تجدد الطاقة الذي نشعر به وزيادة نشاط أدمغتنا حينما نشرب كأساً من إحدى العصائر ،


تناول وجبة الإفطار لتملئ وقود دماغك الكثير منا يميل إلى تخطي وجبة الإفطار .. أليس كذلك ؟ الدراسات أثبتت أن وجبة الإفطار تطور الإنتباه والذاكرة القصيرة . والطلاب الذي يحافظون على إفطارهم كل صباح نتائجهم ونشاطهم في المدرسة أفضل من الطلاب الذين لا يفطرون بشكل دائم . وجبة الإفطار يجب أن تحتوي على : نسبة عالية من الألياف و الحبوب الكاملة ، و منتجات الألبان ، والفواكه. ، الأسماك هي الغذاء الحقيقي للدماغ ! الأسماك هي أحد مصادر البروتين التي تساعد الدماغ كثيراً أيضاً فهي غنية بالأحماض الدهنية الثلاثية أوميغا وهي ضرورية في عمل الدماغ وتطوره ! بل إنها تمد الدماغ بطاقة مدهشة ، والإكثار من هذه الأحماض الدهنية الثلاثية أوميغا لها دور مهم في التقليل من الخرف والجلطات الدماغية ! ولصحة القلب والدماغ احرص على أن تتناول وجبتين من السمك أسبوعياً ! ، أضف جرعة يومية من الشوكلاته والمكسرات المكسرات وبعض البذور هي مصادر جيدة لمضادات الأكسدة وفيتامين إي والشوكلاته السوداء أيضاً تحتوي على مضادات أكسدة ولا ننسى أيضاً احتواء الشوكلاته على الكافين وقد تكلمنا عن أثره على الدماغ في الأعلى . ،


أضف الأفوكادو والحبوب الكاملة الأفوكادو من الفواكه المفيدة والتي تقلل من أمراض القلب وتخفض من الكوليسترول في الدم أما الحبوب الكاملة كالذرة الصفراء والقمح فهي تساهم كالألياف الغذائية وتدعم بفيتامين إي ، التوت البري الدراسات أثبتت أن الحيوانات التي تتناولها تحمي أدمغتها من الزهايمر والخرف المبكر والدراسات أيضاً تفيد بأن الأغذية التي تحتوي على نسبة من التوت البري تحسن كل من التعليم وقوة العضلات وتقلل من الشيخوخة لدى الفئران ، فوائد الغذاء الصحي الحقيقة تنص على أنه حينما يكون غذائك ناقص عن المكونات الأساسية فمعنى ذلك قلة في تركيز دماغك .. وأيضاً الأكل الزائد وقلة الأكل كلا الأمرين سيقلل التركيز بشكل واضح !


، ماذا عن الفيتامينات والمعادن ؟ العديد من التقارير تفيد أن الفيتامينات ( ب ، ج ، إي ) وبعض المعادن لها تأثير مباشر على الدماغ ، ومع كل ما ذكرنا فلا يجب أن تهمل عدة نقاط : - خذ وقتاً كافياً من النوم ليلاً . - مارس الرياضة اليومية لتخفف من وطأة الضغط عليك - خذ وقتاً للتأمل والأسترخاء . ، نحن لا شيء بدون أدمغتنا لنحافظ عليها ونزودها بجرعات كبيرة من التركيز ولنجرب سوية ما أوردناه في هذا الموضوع تمنياتنا للجميع بأدمغة دائمة التركيز

مواضيع ذات صلة
أهم الأغذية التي تساعد على تنظيف المعدة
لماذا "إذا أفطر أحدكم فليُفطر على تمر "
أطعمة تساعد على تقوية الذاكرة ..
واصل رعاك الله واحكم يا عبدالله .. حنا بكل إخلاص على الوفا وياك
بعض الدلالات والرموز التي تدل على زواج صاحبها في تفسير الاحلام
لحياة زوجية سعيدة نقاط تساعدك على تعويد زوجك على الصلاة
ماهي النصائح التي تساعدك في الحصول على خصر أنحف؟
فيتامين د و سرطان الثدى
الاضرار والاعراض التى يسببها الكبتاجون
من الأسباب المؤدية لسرطان الدماغ :
أكثر 10 أغذية تقوي الذاكرة وتحسن قدرة الدماغ




التعديل الأخير تم بواسطة آية بسملة ; 09-25-2014 الساعة 12:30 PM. سبب آخر: الموضوع ليس في مكانه الصحيح وينقل للقسم الصحيح (نقل من 64 إلى 41)
 

أدوات الموضوع



الساعة الآن توقيت السعودية الرياض و الدمام و القصيم و جدة 10:40 PM.

 

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019,
vBulletin Optimisation provided by vB Optimise (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2019 DragonByte Technologies Ltd. يمنع انتهاك أي حقوق فكرية علماً أن جميع مايكتب هنا يمثل كاتبه وباسماء مستعارة ولمراسلة الإدارة يمكنكم استخدام الإتصال بنا
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0