ازياء, فساتين سهرة

العودة   ازياء - فساتين سهرة و مكياج و طبخ > الجمال والرشاقة > رجيم و حمية
تسريحات 2013 ذيل الحصان موضة و ازياءازياء فكتوريا بيكهام 2013متاجر ازياء فلانتينو في باريسمكياج العين ماكياج دخاني makeup
رجيم و حمية خطوات سريعة للتخلص من دهون الخصر يوجد هنا خطوات سريعة للتخلص من دهون الخصر وصفات رشاقة وحمية والعناية بالوزن والجمال

فساتين العيد


 
قديم 10-16-2014, 02:34 PM   #1

آية بسملة

عضوة شرفية

الملف الشخصي
رقم العضوية: 189912
تاريخ التسجيـل: May 2012
مجموع المشاركات: 33,473 

17537660861302234530 خطوات سريعة للتخلص من دهون الخصر


خطوات سريعة للتخلص من دهون الخصر

خطوات سريعة للتخلص من دهون الخصر


إذا كنت ممن يعانون من الدهون المتكدسة حول الخصر والتي تسبب لك مظهرا مزعجا إليك سيدتي هذه النصائح للتخلص من هذه الدهون:

•ابتعدي عن كل ما يحتوي على السكر الأبيض المكرر، كالمعجنات، الحلويات على أنواعها، العصائر المعلبة، الخبز الأبيض، المربيات، الفاكهة المجففة، الدبس، العسل والأيس كريم، واستبدليها بالفواكه والخضار الطازجة الغنية بالألياف وببعض الأصناف من فئة النشويات كخبز النخالة أو القمح الكامل، رقائق الذرة الغنية بالألياف Bran ، القمح غير المقشور المسلوق، المعكرونة المسلوقة.

•تخلصي من الوجبات الجاهزة واختاري الحمص والعدس من الحبوب بدل الفاصوليا بالإضافة إلى اللحوم التي لا تحتوي على الكثير من الدهون في كافة الوجبات كقطعة من لحم العجل أو صدر الدجاج أو السمك المشوي، كذلك ركزي على تناول الأسماك والمأكولات البحرية بالإضافة إلى الجوز ،نظرا لغنى هذه العناصر الغذائية بالاوميغا 3 الذي يعمل على إعادة توزيع الدهون في كافة أنحاء الجسم.

•احرصي على ممارسة الرياضة التي تعمل على حرق الدهون في منطقة البطن ومحيط الخصر وذلك لأربع مرات في الأسبوع كحد أدنى، ويفضل أن يتم ذلك تحت إشراف مدرب متخصص، من أجل التفريق بين التمارين التي تعمل على تقوية العضلات وتلك التي تعمل على حرق الدهون في هذه المنطقة.

مواضيع ذات صلة
خطوات سريعة لإطلالة مميزة.
للتخلص من مشكلة الإكتام وإضطرابات الجهاز الهضمي في رمضان..!
عصير الرمان للتخلص الكرش
مشروب ساخن لحرق ومكافحة الدهون
مشروب سحري للتخلص من الدهون وانقاص الوزن في اسبوع
3 نصائح للتخلص من دهون الخصر
خلطة الزعتر للتخلص من 10 كيلو جرام من الدهون في اسبوعين
4 خطوات صباحيّة يوميّة تخلّصك حتماً من الدهون
الاسرار الخمسة للتخلص من الدهون الزائدة حول الخصر
وجبات خفيفة لزيادة حرق الدهون
تقنية الانكويش للتخلص من الدهون بدون جراحة
نظام سريع و فعال للتخلص من الدهون نهائيا




التعديل الأخير تم بواسطة آية بسملة ; 10-16-2014 الساعة 02:35 PM. سبب آخر: الموضوع ليس في مكانه الصحيح وينقل للقسم الصحيح (نقل من 64 إلى 88)
 
قديم 11-06-2014, 10:39 PM   #2

فراشه المنتدى


رد: خطوات سريعة للتخلص من دهون الخصر


خطوات سريعة للتخلص من دهون الخصر

شكرا حبيبتي

 
قديم 11-19-2014, 10:04 PM   #3

om rayyan


رد: خطوات سريعة للتخلص من دهون الخصر


خطوات سريعة للتخلص من دهون الخصر

ماشاء الله

 
قديم 12-05-2014, 05:50 PM   #4

جنون رايقه


رد: خطوات سريعة للتخلص من دهون الخصر


خطوات سريعة للتخلص من دهون الخصر

الله يعطيك العافية
..♡~

 
قديم 12-23-2014, 01:43 AM   #5

حورررريه


رد: خطوات سريعة للتخلص من دهون الخصر


خطوات سريعة للتخلص من دهون الخصر

رفع

 

أدوات الموضوع



الساعة الآن توقيت السعودية الرياض و الدمام و القصيم و جدة 11:11 AM.

 

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019,
vBulletin Optimisation provided by vB Optimise (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2019 DragonByte Technologies Ltd. يمنع انتهاك أي حقوق فكرية علماً أن جميع مايكتب هنا يمثل كاتبه وباسماء مستعارة ولمراسلة الإدارة يمكنكم استخدام الإتصال بنا
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0