 |
  |
|
|
|
|
|||||||
| الحمل و الولادة ماهي تمارين الحمل التي تعرضك أنت وجنينك للخطر ! احذري منها يوجد هنا ماهي تمارين الحمل التي تعرضك أنت وجنينك للخطر ! احذري منها متابعة الحمل و طريقة العناية بالطفل و الولادة و اسرار المرأة الحامل افضل نصائح للحمل و الولادة للمرأة العربية |
|
|
10-21-2014, 09:24 PM
|
#1 |
|
عضوة شرفية |
ماهي تمارين الحمل التي تعرضك أنت وجنينك للخطر ! احذري منها
يوصي الأطباء أن المرأة الحامل لا يفضل ممارسة المزيد من الرياضة الشاقة أثناء فترة الحمل ، التي من شأنها تزيد من مخاطر الإصابة الإجهاد و غيرها من المضاعفات . و ستكون بعض الأنشطة ببساطة متعبة . إذا كنتي ترغبي في البدء في برنامج رياضي أثناء فترة الحمل ، يجب أن تضعي في إعتبارك أنها قد تؤثر علي نمو طفلك . و تعتقد الكثير من النساء أنهم يمكنهم القيام بمعظم التمارين خلال فترة الحمل . فهناك بعض الأثار العالية و التي تؤثر علي تدفق الدم إلي طفلك . لذلك يجب التحدث إلي الطبيب المختص قبل الشروع في ممارسة التمارين . أو إتباع بعض الأرشادات التالية و التي توضح التمارين التي يحذر علي الحامل القيام بها : نصائح عامة : كقاعدة عامة ، يجب أن تتجنب الحامل التمارين التي يحدث فيها تنطيط و حركة زائدة . و مسابقات الجري أيضاً تشكل خطر بالغ الأهمية علي الحامل . و تجنب تمارين القفز و التمارين التي تتسبب في تغير إتجاهك فجأة و الذي يزيد من خطر السقوط . كما يجب تجنب الرياضة التي قد يتسبب فيها حدوث ضربات في البطن . و مع العلم أنه إذا كنت تمارس أي رياضة عندما تعاني من أعراض مثل صعوبة التنفس أو حدوث نزيف ، يجب توقف ممارسة الرياضة فوراً . تمارين تقوية العضلات : مع مرور أيام الحمل ، يبدأ طفلك في النمو في وضع يقوم فيه بالضغط علي الشرايين الخاصة بك ، و الذي بدوره يؤثر علي وضع نومك و طريقة أدائك اليومي للأنشطة . ويجب تجنب التمارين التي تقوم علي أساس الإستلقاء علي الظهر و الإنحناءات العميقة للركبة و الظهر بمعني أي رياضة تؤدي إلي الضغط الزائد علي الجسم . وهناك بعض أنواع التمارين التي يفضل تجنبها أثناء الحمل : مثل ركوب الخيل و التزلج و كرة القدم و كرة السلة و كرة اليد لأنها تعرض الحامل للعديد من المخاطر رياضة رفع الوزن الثقيل و التي تؤدي إلي تقلص العضلات و تزيد الضغط علي القلب و الأوعية الدموية و عضلات العظام . حبس النفس أثناء الأوضاع الصعبة مثل اليوغا و التدريبات الأوزان . و يجب عدم ممارسة أي رياضة لفترة طويلة حتي تنتظم انفاسك ، و إذا حدث العكس يفضل التوقف مباشرة عن ممارسة التمارين الرياضية . و يفضل تجنب التمارين التي تعتمد علي إنحناء الظهر و خاصة في الأشهر الثلاثة الأولي من الحمل و ذلك لتقليل المخاطر التي تؤثر علي تدفق الدم إلي الجنين و إنخفاض ضغط الدم الوارد من وريد الرحم . التمارين التي تعتمد علي الضغط علي المعدة تمارين تقوية البطن غير مريحة للمرأة الحامل و يجب تجنب رياضة الغطس و الضغط لأنها يمكن أن تؤدي إلي تشوهات خلقية للجنين و مرض الضغط . يجب تجنب الرياضة التي تؤدي إلي خطر السقوط مثل التزلج و الجمباز و ركوب الخيل . و الرياضة التي تتطلب تغير في مركز الثقل بمعني أنها تؤدي إلي مشاكل في التوازن مثل رياضة الإسكواش و التنس . الرياضة التي تعتمد علي الإرتفاعات و التي بدورها يمكن أن تقلل الإمداد بالأوكسجين إلي الجنين . فهناك رياضات يصل الإرتفاع فيها إلي 2,500 متر أو أعلي من ذلك و تؤدي إلي ضيق التنفس و ألم في الصدر و الضعف و يجب وقف الممارسة فوراً في هذه الحالة و إستشارة الطبيب . الرياضيات التي تحتاج إلي القفز . ممارسة الرياضة في الطقس الحار أو الرطب . الحالات الطبية التي تمنع ممارسة الرياضة : هناك بعض الأوضاع الصحية أثناء فترة الحمل ، قد تمنعك من ممارسة الرياضة تماماً . و تتضمن هذه الحالات حدوث قصور في عنق الرحم و مشاكل في المشيمة ، إرتفاع ضغط الدم ، الإصابة بفقر الدم ، أمراض القلب ، أمراض الرئة ، كما ينصح الأطباء عموماً تجنب ممارسة الرياضة حتي تتفادي التعرض للإجهاض . و يجب عموماً إستشارة الطبيب المعالج قبل بدء أي رياضة . حتي لا تشكل أي خطر علي صحة طفلك . مواضيع ذات صلة التعديل الأخير تم بواسطة آية بسملة ; 10-21-2014 الساعة 09:26 PM. سبب آخر: الموضوع ليس في مكانه الصحيح وينقل للقسم الصحيح (نقل من 64 إلى 32) |
|
10-22-2014, 12:19 PM
|
#2 |
|
|
رد: ماهي تمارين الحمل التي تعرضك أنت وجنينك للخطر ! احذري منها
مجهود متميز
بارك الله بك دمت بخير |
|
10-22-2014, 03:10 PM
|
#3 | |
|
|
رد: ماهي تمارين الحمل التي تعرضك أنت وجنينك للخطر ! احذري منها
اقتباس:
|
|
|
04-06-2015, 12:00 PM
|
#4 |
|
|
رد: ماهي تمارين الحمل التي تعرضك أنت وجنينك للخطر ! احذري منها
 |
ماهي تمارين الحمل التي تعرضك أنت وجنينك للخطر ! احذري منها
