ازياء, فساتين سهرة

العودة   ازياء - فساتين سهرة و مكياج و طبخ > الجمال والرشاقة > رجيم و حمية
تسريحات 2013 ذيل الحصان موضة و ازياءازياء فكتوريا بيكهام 2013متاجر ازياء فلانتينو في باريسمكياج العين ماكياج دخاني makeup
رجيم و حمية طرق انقاص وزن الفخذين و طرق تخسيس الفخذين يوجد هنا طرق انقاص وزن الفخذين و طرق تخسيس الفخذين وصفات رشاقة وحمية والعناية بالوزن والجمال

فساتين العيد


 
قديم 10-22-2014, 06:41 PM   #1

آية بسملة

عضوة شرفية

الملف الشخصي
رقم العضوية: 189912
تاريخ التسجيـل: May 2012
مجموع المشاركات: 33,473 

17537660861302234530 طرق انقاص وزن الفخذين و طرق تخسيس الفخذين


طرق انقاص وزن الفخذين و طرق تخسيس الفخذين

طرق انقاص وزن الفخذين و طرق تخسيس الفخذين بسهولة في خطوات بسيطة



كل فرد لديه رغبة في فقدان الوزن دون بذل مجهود ضخم ، و قد يعتبر فقدان وزن الفخذين من أحد المستحيلات التي يمكن القيام بها . حيث من الصعب بالنسبة للكثيرين التخلص من دهون الفخذين. و مع ذلك فإن هناك القليل من الأمل ، إذا كنت عازم علي إنقاص وزن الفخذين فهو يحتاج إلي عناية خاصة بالمقارنة مع تمارين فقدان الوزن العادية نقدم لكم على موقع ثقف نفسك طرق انقاص وزن الفخذين و طرق تخسيس الفخذين .



إنقاص وزن الفخذين و طرق انقاص وزن الفخذين :
هذه أمور هامة يجب أن تضعها في إعتبارك عند محاولة إنقاص وزن الفخذين :
التدريبات القوية :
مثل تمارين رفع الأوزان أو التمارين القوية تساعد علي حرق الدهون. زيادة التدريب تساعد علي سرعة حرق الدهون . وهناك التمرين المتذبذب عالي القوة و يتم إختصاره ب HIIT هذا التمرين يعطي نتائج مضاعفة عن التمارين الرياضية الأخري فهو مصمم بحيث ينتقل من تمارين عالية القوة و الكثافة في فترات زمنية قصيرة . يحافظ هذا التمرين علي العضلات و يستهدف الأنسجة الدهنية فقط . هذا التمرين يزيد من سرعة حرق السعرات الحرارية .


تمرين عضلة القلب : بالنسبة لأفراد البالغين ، فإن يجب أن يمارس تمارين عضلة القلب لمدة 152 دقيقة و ذلك للحفاظ علي صحة جيدة سواء كان ذلك بالذهاب إلي صالة الألعاب الرياضية أو ممارسة التمارين في المنزل . هل تعلم انه يمكنك حرق ما يقرب من 800 سعرة حرارية عند ركوب الدراجة لمدة ساعة ؟
التدريبات الجماعية : يساعد الجري علي جهاز المشي لفترة طويلة علي حرق الدهون .و يصبح الجسم دافئ و جاهز للممارسة تمارين البطن و بالتالي يساعد في زيادة سرعة حرق الدهون .


تمارين تركز علي الفخذ : مثل رفع الساق جانباً و القفز علي الترامبولين . و تمارين مرونة عضلات البطن و تمرين القرفصاء فهذه تمارين فعالة لتقليل محيط الخصر .


التغذية : مراقبة السعرات الحرارية التي تتناولها في وجباتك حتي تحافظ علي صحتك . تحقيق التوازن في النظام الغذائي الخاص بك هو أفضل وسيلة تعطيك فقدان الوزن بسرعة :
هذه بعض النصائح التي تساعدك في البدء في نظام غذائي يساعد في إنقاص الوزن :
التفاح : عنصر صحي للغاية يحتوي علي مواد مضادة للأكسدة تمنع أعراض التمثيل الغذائي .

البيض : طريقة جيدة لإنقاص الوزن ، حيث أنه يعطي شعور بالشبع لساعات طويلة .
الشوفان : هناك أنواع مختلفة من الشوفان جيدة لفقدان الوزن كما أنه يحتوي علي كمية من الألياف .
العدس : هو أفضل وسيلة لشد البطن و يساعد في الوقاية من إرتفاع الأنسولين و الذي يتسبب في الدهون الزائدة و خصوصاً حلو الخصر ، لذلك قم في البدء بتناول العدس الأن .

التوت الغوجي : يحتوي علي الأحماض الأمينية و البروتينات التي تعمل علي كبح الشهية .
سمك السلمون : من المعروف زيت السمك جيد لصحة القلب ، فهو أيضاً مفيد لتقليل محيط الخصر و ذلك لانه يحتوي علي أوميغا3 الدهنية و التي تحسن من حساسية الأنسولين ، و الذي بدوره يساعد في بناء العضلات و تقليل تراكم الدهون حول الخصر .
القمح : يحتوي علي نسبة عالية من الألياف و البروتين فهو بديل جيد عند إنقاص الوزن .
التوت الأزرق : يحتوي علي نسبة عالية من مضادات الأكسدة و جميع أنواع التوت جيدة في إنقاص الوزن .
الشيكولاتة الداكنة :تناول مكعب صغير من الشيكولاتة الداكنة يقلل من الرغبة في تناول المزيد من الطعام بنسبة 14%
الأفاكادو : عنصر جيد عن فقدان الوزن .f

مواضيع ذات صلة
عادات خاطئة قد تسلكيها عند انقاص وزنك..
قواعد هامة للتخسيس
اطعمة تساعد في الحفاظ على الوزن المثالي
قدمي الفراولة بطرق رآئعة ومبتكرة.
كم عدد السعرات الحرارية لانقاص الوزن ؟
مشروب انقاص الوزن بدون رياضة ولا رجيم
وصفات طبيعية للتخسيس وإنقاص الوزن في اسبوعين
مشروبات سحرية لانقاص الوزن في يومين
مشروب طبيعي سريع المفعول للتخسيس وانقاص الوزن
5 طرق بسيطة لإنقاص الوزن دون تعب
أحدث و أسرع الطرق للتخلص من الوزن الزائد
اسهل وابسط الطرق لاخفاض الوزن عن تجربة




التعديل الأخير تم بواسطة آية بسملة ; 10-22-2014 الساعة 06:42 PM. سبب آخر: الموضوع ليس في مكانه الصحيح وينقل للقسم الصحيح (نقل من 64 إلى 88)
 
قديم 10-22-2014, 08:54 PM   #2

~دقات قلب~


رد: طرق انقاص وزن الفخذين و طرق تخسيس الفخذين


طرق انقاص وزن الفخذين و طرق تخسيس الفخذين

يسلمو يا قلبي

 
قديم 10-22-2014, 09:20 PM   #3

آية بسملة


رد: طرق انقاص وزن الفخذين و طرق تخسيس الفخذين


طرق انقاص وزن الفخذين و طرق تخسيس الفخذين

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ~دقات قلب~ مشاهدة المشاركة
يسلمو يا قلبي
الله يسلمك حبيبتي

 

أدوات الموضوع



الساعة الآن توقيت السعودية الرياض و الدمام و القصيم و جدة 03:51 PM.

 

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2018,
vBulletin Optimisation provided by vB Optimise (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2018 DragonByte Technologies Ltd. يمنع انتهاك أي حقوق فكرية علماً أن جميع مايكتب هنا يمثل كاتبه وباسماء مستعارة ولمراسلة الإدارة يمكنكم استخدام الإتصال بنا
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0