ازياء, فساتين سهرة


العودة   ازياء - فساتين سهرة و مكياج و طبخ > الحياة الخاصة و الصحة > الطب النفسي و المساعدة في المشاكل والضغوط النفسية
تسريحات 2013 ذيل الحصان موضة و ازياءازياء فكتوريا بيكهام 2013متاجر ازياء فلانتينو في باريسمكياج العين ماكياج دخاني makeup
الطب النفسي و المساعدة في المشاكل والضغوط النفسية طرق سهلة التنفيذ للسيطرة على الغضب يوجد هنا طرق سهلة التنفيذ للسيطرة على الغضب قسم يهتم بالطب النفسي والمشاكل والضغوط النفسية تحت اشراف متخصصة في الطب النفسي


 
قديم 11-05-2014, 10:36 AM   #1

منارة السهر

:: كاتبة قديرة ::

الملف الشخصي
رقم العضوية: 235342
تاريخ التسجيـل: Nov 2013
مجموع المشاركات: 2,943 
رصيد النقاط : 29

طرق سهلة التنفيذ للسيطرة على الغضب


طرق سهلة التنفيذ للسيطرة على الغضب

استراتيجيات بسيطة وسهلة التنفيذ للسيطرة على الغضب والتخلص من التوتر والضغط العصبي، ومنها:


1- الاسترخاء: هناك طرق عديدة للاسترخاء عند الشعور بالغضب، من أشهرها، التنفس بعمق، والتفكير في أشياء تبعث على الاسترخاء، أو ترديد كلمات وعبارات تفيد الاسترخاء مثل "إهدأ" أو "هون على نفسك" أو غيرها.


2- إعادة التفكير: فالغضب يرتبط دوما بأفكار تتعلق بمشاعر سلبية، لذا قد تفيد محاولة الابتعاد عنها والتفكير بأخرى إيجابية وبطريقة بناءة، حيث تذكر نفسك بأن الغضب لن يحل المشكلة، وأن الأزمة في حد ذاتها لا تمثل نهاية العالم.


3- حل المشكلات: ينتج الغضب في الكثير من الأحيان بسبب مشكلات لم تحل بعد، وفي هذه الحالة يكون من المفيد وضع خطة لحل هذه المشكلات والتعامل معها بدلاً من تجاهلها.


4- التواصل بشكل أفضل: وذلك عن طريق الانصات جيدا للطرف الآخر، والتفكير الهادئ قبل التفوه بأي كلمة.


5- استخدام روح الدعابة: إذ يمكنك تخيل الموقف الذي يغضبك في صورة كارتونية، أو وضعه في إطار كوميدي، للحد من شعورك بالغضب.


6- تغيير الأجواء المحيطة: ففي بعض الأحيان تكون الأجواء المحيطة بنا هي المحفزة على الغضب، لذا قد يفيدك الحصول على فسحة من الوقت لنفسك بعيدا عن الأجواء الروتينية.


7- إرجاء النقاش: حينما لا تجد نفسك مستعدا تماما لخوض نقاش بناء حول ما يغضبك، اطلب من الطرف الآخر إرجاء الحوار إلى وقت لاحق.


8- التجاهل: فبعض المواقف المثيرة للتوتر والغضب يكون من الأفضل تجاهلها أحيانا، مثل الفوضى أو الضوضاء التي يحدثها الأبناء.


9- إيجاد بدائل: إذا كان هناك شيء أو موقف ما يغضبك بشكل يومي أو مستمر، حاول البحث عن بدائل له، كالعمل في مكان هادئ بدلا من العمل من المنزل أو في مكان صاخب.


10- لا تقسو على نفسك: قد تتمكن بعد التخلص من غضبك من مسامحة من أغضبك، ولكن إن تم ذلك دون اقتناع، قد ينتج عنه ردة فعل عكسية، ويقود إلى الشعور بالظلم وبالتالي المقدرة على السيطرة على الغضب

مواضيع ذات صلة
السواد تحت الابطن وطرق التخلص منها
أسباب تقصف الشعر..وكيفية حمايته بطرق طبيعية!
ثلاثة طرق طبيعية لإزالة مكياج العيون..!
قدمي الفراولة بطرق رآئعة ومبتكرة.
تغلب على الغضب باتباع عشر طرق
طرق طبيعية لتقوية الذاكرة والتخلص من ضعف الذاكرة و النسيان
امنع الغضب
كيف تمسگ أعصابگ عند الغضب؟؟
كيف تتعامل مع الغضب بذكاء مع قصص وعبر
إيجابيات الغضب التي لا نعرفها
4 طرق للسيطرة على مشاعر الغضب اتبعيها
نصائح زوجية للسيطرة على الغضب



 
قديم 11-05-2014, 11:02 AM   #2

لمار العراقيه


رد: طرق سهلة التنفيذ للسيطرة على الغضب


طرق سهلة التنفيذ للسيطرة على الغضب

شكراااااااا موظوع مهم جدا

 
قديم 11-05-2014, 12:24 PM   #3

منارة السهر


رد: طرق سهلة التنفيذ للسيطرة على الغضب


طرق سهلة التنفيذ للسيطرة على الغضب

مشكورة حبيبتي على مرورك الطيب وتواجدك الاطيب ولكي مني احلى تحية

 
قديم 11-06-2014, 02:07 PM   #4

*وردة الجوري*


رد: طرق سهلة التنفيذ للسيطرة على الغضب


طرق سهلة التنفيذ للسيطرة على الغضب

شكرا عل الموضوع

 
قديم 11-06-2014, 02:18 PM   #5

منارة السهر


رد: طرق سهلة التنفيذ للسيطرة على الغضب


طرق سهلة التنفيذ للسيطرة على الغضب

مشكورة على المرور الجميل الذي نور القسم اولا والموضوع ثانيا

 

أدوات الموضوع



الساعة الآن توقيت السعودية الرياض و الدمام و القصيم و جدة 01:35 PM.


 
Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2020,
vBulletin Optimisation provided by vB Optimise (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2020 DragonByte Technologies Ltd.

Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0