ازياء, فساتين سهرة

العودة   ازياء - فساتين سهرة و مكياج و طبخ > الجمال والرشاقة > رجيم و حمية
تسريحات 2013 ذيل الحصان موضة و ازياءازياء فكتوريا بيكهام 2013متاجر ازياء فلانتينو في باريسمكياج العين ماكياج دخاني makeup
رجيم و حمية مرّني عضلات بطنك لتشعري أنك بخير يوجد هنا مرّني عضلات بطنك لتشعري أنك بخير وصفات رشاقة وحمية والعناية بالوزن والجمال

فساتين العيد


 
قديم 05-18-2015, 04:28 AM   #1

*ام جوجو*

㋡الادارةツالعامة㋡

الملف الشخصي
رقم العضوية: 13516
تاريخ التسجيـل: Apr 2008
مجموع المشاركات: 83,810 

وردة متحركة مرّني عضلات بطنك لتشعري أنك بخير


مرّني عضلات بطنك لتشعري أنك بخير

لتجنّب زيادة الوزن، ولتشعري أنك بحال جيدة، حافظي على رشاقتك بانتظام. هذا التمرين يحرّك كافة مجموعات عضلات البطن (المستقيمة، المنحرفة، المستعرضة). وهو مثالي لتتمكّني من ارتداء فساتينك الجميلة هذا الشتاء.

وضعية الانطلاق: استلقي، اثني ركبتيك وباعدي بينهما على قدر عرض الوركين، وضعي باطن قدميك على الأرض، وتنشّقي الهواء.

الحركة: قرّبي إحدى ساقيك نحوك، على أن تكون القدم على ارتفاع الركبة الأخرى. ضعي ذراعك الممدودة خلف الركبة مع شد العجان ودفع ركبتك بذراعك الأخرى فيما يقاوم الفخذ حركة الدفع. هذه المعارضة تشدّ العضلة المعترضة والعضلات المنحرفة الصغيرة والكبيرة.

ازفري خلال الجهد.
حافظي على هذه الوضعية من دقيقتين إلى 3 دقائق ثم جددي هذا التمرين من 4 إلى 5 مرات. قومي بالتمرين نفسه بالساق الأخرى.

 
قديم 05-18-2015, 10:42 AM   #2

ازياء ام حمزة الاسد


رد: مرّني عضلات بطنك لتشعري أنك بخير


مرّني عضلات بطنك لتشعري أنك بخير

جزاك الله خيرا

 
قديم 05-21-2015, 09:09 AM   #3

طبعي وفي


رد: مرّني عضلات بطنك لتشعري أنك بخير


مرّني عضلات بطنك لتشعري أنك بخير

شوكككككرا

 
قديم 05-21-2015, 11:06 PM   #4

عقيق الروح


رد: مرّني عضلات بطنك لتشعري أنك بخير


مرّني عضلات بطنك لتشعري أنك بخير

موضوع رياضي ومفيد وتسلم ايدك **

 

أدوات الموضوع



الساعة الآن توقيت السعودية الرياض و الدمام و القصيم و جدة 06:27 PM.

 

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019,
vBulletin Optimisation provided by vB Optimise (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2019 DragonByte Technologies Ltd. يمنع انتهاك أي حقوق فكرية علماً أن جميع مايكتب هنا يمثل كاتبه وباسماء مستعارة ولمراسلة الإدارة يمكنكم استخدام الإتصال بنا
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0