ازياء, فساتين سهرة

العودة   ازياء - فساتين سهرة و مكياج و طبخ > الحياة الخاصة و الصحة > الطب النفسي و المساعدة في المشاكل والضغوط النفسية
تسريحات 2013 ذيل الحصان موضة و ازياءازياء فكتوريا بيكهام 2013متاجر ازياء فلانتينو في باريسمكياج العين ماكياج دخاني makeup
الطب النفسي و المساعدة في المشاكل والضغوط النفسية كيفية التخلص من ضغوطات الحياة يوجد هنا كيفية التخلص من ضغوطات الحياة قسم يهتم بالطب النفسي والمشاكل والضغوط النفسية تحت اشراف متخصصة في الطب النفسي


 
قديم 06-27-2015, 12:15 AM   #1

ام يوسف صالح

مشرفة فى فترة اجازة

الملف الشخصي
رقم العضوية: 243953
تاريخ التسجيـل: Jun 2015
مجموع المشاركات: 1,380 
رصيد النقاط : 9

كيفية التخلص من ضغوطات الحياة


كيفية التخلص من ضغوطات الحياة

1- الإيمان بقضاء الله وقدره: أكبر باعث على الطمأنينة وهو الرسالة السماوية لنا بأن ما كتب لنا لن يتجاوزنا وما عداه لن يكون لنا لو بذلنا ما بذلنا, فنكون هنا كسبنا السكينة والرضا وانصرف تركيزنا لما هو أهم.

2- الفضفضة: كثير من الناس يعتقد أن الكتمان قوة وشموخ, وهو اعتقاد خاطئ له أثر كبير على الوضع الصحي والنفسي والسلوكي, فمارس سحر الفضفضة واستمتع به, وسوف تحس بأنَّ الجبل الذي أثقلك انزاح وعادت روحك تحلق من جديد.

3- التركيز على الحل وليس على المشكلة: وهو جزء مهم وسوف يولد لك الكثير من الحلول, بينما تركيزك على المشكلة سوف يجعلك تدور في دائرة مغلقة لن تخرج منها.

4- العمل الجاد للحل ثم التسليم لله: وهو أحكم وأعلم عندما تستنفذ الكثير من المحاولات فقد حظيت بشرف المحاولة, وقمت بما عليك, فانتظر الفرج من الله, وواصل العمل بطرق أخرى, ومخارج جديدة, ولا تقلق فالفرج قادم ولكن لا تيأس ولا تتوتر.

5- تذكر أثر المتاعب النفسية على صحتك وإنتاجيتك وحلم حياتك: تذكر أثر هذا الواقع الخطير من الضغوطات والتوتر والقلق وربما الإفراط في التدخين أو السهر على صحتك ومستقبل حياتك, وأن الفاجعة قد تأتي خلال دقائق ويموت حلمك أمامك, فهوّن على نفسك ولا تظلمها معك فالنتائج وخيمة وتذكر دومًا أسرتك ومحبيك.

6- استشارة المختصين في كل فن وعلم: عندما تواجه أي مشكلة أو ضغط استشر أهل الاختصاص فلديهم الكثير من الأفكار التي لم تطرأ عليك وأنت بأمس الحاجة لها.

7- استعن بتجارب الآخرين: عندما تواجهك مشكلة سوف تجد حلولها في تجارب الآخرين لا تستهن بتجارب الآخرين ففيها الكثير من العبر والحلول، وسوف تجد فيها ما لم تجده في أمهات الكتب.

8- أعط نفسك إجازة ربع سنوية: لكي تتخفف من الضغوط والإجهاد, أعط نفسك إجازة ربع سنوية لبضعة أيام, بالإضافة إلى الاستمتاع الكامل في إجازة نهاية الأسبوع ولا تخلط الأوراق هنا, فللعمل وقت وللراحة والاستجمام وقت, واستمتع باللحظة الجميلة ولا تفوتها بحجة وجود تحديات أو مشاكل.

9- فوض الأعمال للآخرين ولا تكن مركزيًا: ابتعد عن المركزية بقدر المستطاع وفوض الكثير من الصلاحيات بمن تثق بهم وسوف تنجز الكثير وتخف عليك الأعباء وتزيد الإنتاجية وتتحقق الأهداف.

10- تحكم بأعصابك وتعامل مع المشكلات والضغوط بتجلد: عندها سوف تدخل في نوبات توتر وقلق وغضب عارم وضغط مستمر, سوف يفقدك أهم ما تملك وهو عقلك, وسوف يتوقف عن العمل وتحس بالتشويش والإجهاد وعدم القدرة على التفكير, وهذا له تبعاته السلبية فتجلد وعالج كل شيء بهدوء وسعة صدر ولا تحتد.

11- لا تعمل بلا سقف أو هدف أو خطة محددة: ضع أهداف مكتوبة وواقعية مع قليل من التحدي, ولا تعمل بلا هدف حيث ستتحول إلى طاقة مهدرة بلا وجهة أو بوصلة تحدد الاتجاه, وركز على تقسيم الأهداف الكبيرة والاستراتيجية إلى عدة مراحل, وعندها سوف يتحقق المراد وتذكر أن الناجحين ينفقون 80% في التخطيط و20 % في التنفيذ.

12- حارب القلق والتوتر والخوف بالثقة واليقين: واحرص على الاسترخاء وممارسة الهوايات الخفيفة والنوم المبكر والغذاء الصحي, وتعرف على نقاط ضعفك وعاداتك السيئة وعلاجها عن طريق البرامج التدريبية المتخصصة والقراءة والإطلاع ومجاهدة النفس.

13- تعامل مع الفشل على أنه البداية وليس النهاية: فالكل مر به ولدى الجميع الكثير من التجارب الفاشلة, فهو مجرد مرحلة من مراحل النجاح.

14- تجنب الصراعات المفتعلة أو الهامشية: وركز على حياتك وعملك ومشاريعك وعلاقاتك ولا تضع طاقتك ووقتك فيما يضرك ولا ينفعك, واحذر من الوقوع في هذا الفخ الذي كان سببًا في فشل الكثيرين.


التعديل الأخير تم بواسطة ~دقات قلب~ ; 06-28-2015 الساعة 10:15 PM. سبب آخر: الموضوع ليس في مكانه الصحيح وينقل للقسم الصحيح (نقل من 2 إلى 148)
 
قديم 08-15-2015, 02:08 AM   #4

ريما فهد


رد: كيفية التخلص من ضغوطات الحياة


كيفية التخلص من ضغوطات الحياة

يسلمووو

 
قديم 02-19-2016, 01:33 AM   #5

صالحة ام انس


رد: كيفية التخلص من ضغوطات الحياة


كيفية التخلص من ضغوطات الحياة

والله فيه نقاط مهمةو احنا دايما نتجاوزها،شكرا

 

أدوات الموضوع



الساعة الآن توقيت السعودية الرياض و الدمام و القصيم و جدة 07:20 PM.

 

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2018,
vBulletin Optimisation provided by vB Optimise (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2018 DragonByte Technologies Ltd. يمنع انتهاك أي حقوق فكرية علماً أن جميع مايكتب هنا يمثل كاتبه وباسماء مستعارة ولمراسلة الإدارة يمكنكم استخدام الإتصال بنا
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0