ازياء, فساتين سهرة

العودة   ازياء - فساتين سهرة و مكياج و طبخ > الجمال والرشاقة > رجيم و حمية
تسريحات 2013 ذيل الحصان موضة و ازياءازياء فكتوريا بيكهام 2013متاجر ازياء فلانتينو في باريسمكياج العين ماكياج دخاني makeup
رجيم و حمية أبعدي قساوة الـرجيم عن غذائك واتبعي هذه نصائح ! يوجد هنا أبعدي قساوة الـرجيم عن غذائك واتبعي هذه نصائح ! وصفات رشاقة وحمية والعناية بالوزن والجمال

فساتين العيد


 
قديم 08-18-2015, 10:16 AM   #1

اشجان السعوديه

:: كاتبة محترفة ::

الملف الشخصي
رقم العضوية: 243546
تاريخ التسجيـل: May 2015
مجموع المشاركات: 2,746 

أبعدي قساوة الـرجيم عن غذائك واتبعي هذه نصائح !


أبعدي قساوة الـرجيم عن غذائك واتبعي هذه نصائح !

عتبر التوتر سمة العصر الحديث حيث يصيب فئة كبيرة من الناس، خصوصاً بعد نهار طويل مرهق، ممّا يدفع إلى التهام الطعام، حتى بدون الشعور بالجوع، الأمر الذي يؤدي إلى اكتساب الوزن. لكن، لقهر مشكلة التوتر اليومية، أبعدي قساوة الـ"رجيم" عن غذائك، واتبعي نصائح اختصاصية التغذية كريستال بدروسيان* الآتية:

قبل اللجوء إلى الطعام لقهر التوتر، ينصح بـــ:
- شطب الـ"رجيم" الداعي إلى الحرمان من الطعام، بهدف الأكل باعتدال عند الشعور بنوبة التوتر.
- شرب كوب من الماء.
- التفكير بممارسة أحد أنواع الرياضة.
_ التحدّث إلى صديقة.
_ البعد عن الأكل أثناء العمل على الكومبيوتر أو مشاهدة التلفاز، وذلك بهدف الانتباه إلى كمية الطعام المتناولة.

أثناء تناول الطعام، يفضّل:
- استعمال طبق للتحكّم بالكمية المتناولة من الطعام؛ فمثلاً: لا يحبذ تناول رقائق البطاطس من الكيس مباشرة أو الأكل من وعاء تقديم الطبخة.
- أخذ استراحة أثناء تناول الوجبة، خصوصاً عند الشعور بالتوتر، وذلك لتفادي التهام الطعام بسرعة وبدون انتباه.
- مضع الطعام جيداً، على ألا تستغرق الوجبة أقل من 20 دقيقة، مع التلذّذ بطعمها وشكلها ورائحتها.

بعد الانتهاء من الأكل، ينصح بشرب الماء لتعزيز عملية الهضم وإخراج الفضلات السامة وممارسة الرياضة (اليوغا مثلاً) أو التنزه.

 
قديم 08-28-2015, 09:09 PM   #2

~دقات قلب~


رد: أبعدي قساوة الـرجيم عن غذائك واتبعي هذه نصائح !


أبعدي قساوة الـرجيم عن غذائك واتبعي هذه نصائح !

الله يعطيك العافية يسلمو

 
قديم 10-12-2015, 05:20 PM   #3

نودى نينو


رد: أبعدي قساوة الـرجيم عن غذائك واتبعي هذه نصائح !


أبعدي قساوة الـرجيم عن غذائك واتبعي هذه نصائح !

مشكووووووره حبيبتى

 
قديم 10-13-2015, 04:01 AM   #4

*ام جوجو*


رد: أبعدي قساوة الـرجيم عن غذائك واتبعي هذه نصائح !


أبعدي قساوة الـرجيم عن غذائك واتبعي هذه نصائح !

تسلمين يالغاليه

 
قديم 11-02-2015, 03:08 AM   #5

"فوفو والورد يغارمني"


رد: أبعدي قساوة الـرجيم عن غذائك واتبعي هذه نصائح !


أبعدي قساوة الـرجيم عن غذائك واتبعي هذه نصائح !

مشاركة رائعة
إبداع في الطرح وروعة في الإنتقاء

 

أدوات الموضوع



الساعة الآن توقيت السعودية الرياض و الدمام و القصيم و جدة 10:35 PM.

 

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019,
vBulletin Optimisation provided by vB Optimise (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2019 DragonByte Technologies Ltd. يمنع انتهاك أي حقوق فكرية علماً أن جميع مايكتب هنا يمثل كاتبه وباسماء مستعارة ولمراسلة الإدارة يمكنكم استخدام الإتصال بنا
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0