ازياء, فساتين سهرة

العودة   ازياء - فساتين سهرة و مكياج و طبخ > الحياة الخاصة و الصحة > الطب النفسي و المساعدة في المشاكل والضغوط النفسية
تسريحات 2013 ذيل الحصان موضة و ازياءازياء فكتوريا بيكهام 2013متاجر ازياء فلانتينو في باريسمكياج العين ماكياج دخاني makeup
الطب النفسي و المساعدة في المشاكل والضغوط النفسية 10 مؤشرات خطيرة تدل على إصابتك بالاكتئاب يوجد هنا 10 مؤشرات خطيرة تدل على إصابتك بالاكتئاب قسم يهتم بالطب النفسي والمشاكل والضغوط النفسية تحت اشراف متخصصة في الطب النفسي


 
قديم 01-29-2016, 10:11 AM   #1

اشجان السعوديه

:: كاتبة محترفة ::

الملف الشخصي
رقم العضوية: 243546
تاريخ التسجيـل: May 2015
مجموع المشاركات: 2,746 
رصيد النقاط : 5

10 مؤشرات خطيرة تدل على إصابتك بالاكتئاب


10 مؤشرات خطيرة تدل على إصابتك بالاكتئاب

كثيرون هم من يصابون بالاكتئاب من دون أن يعلموا ذلك؛ لاعتقادهم بان الأعراض التي يعانون منها تدخل في باب الاعتيادية أو تقلّبات المزاج الطبيعية.

فيما يلي علامات الاكتئاب التي عليكِ التنبّه إليها ونصائح للتخلّص منها:

- اليأس: من المستقبل والأمور جميعها والإصابة بفقدان أمل شديد وعدم النظر للأمور بإيجابية البتة.

- الانفعالات المفرطة: مثل الغضب السريع أو الحزن الشديد او الوقوف بسلبية لدى أمور لا تستحق الاكتراث لها.

- عدم الاستمتاع: حتى بالأمور التي كانت تروق للشخص سابقاً وتسبّب له السعادة والرضا. المكتئب لا يعود مكترثاً بأي من هذه المباهج التي كانت سابقاً.

- الحزن الشديد: والذي لا ينقطع ولا يتضح له سبباً محدداً، بل يترجمه المكتئب في مرات كثيرة بالبكاء غير المبرر.

- الإعياء: يعاني المكتئب من قلة النشاط الجسدي وعدم الرغبة ببذل أي جهد، بل يميل للنوم الكثير والفتور في الهمّة.

- جلد الذات: ولومها على الأمور كلها حتى تلك التي لا ذنب للشخص بها.

- تشتّت التركيز: يعاني المكتئب من تشتّت في التركيز والانتباه والحفظ.

- اضطرابات الطعام والنوم: من الإشارات التي تشي بوجود اكتئاب لدى الشخص، كأن يفقد شهيته للطعام تماماً أو تصبح شهية مفرطة لا يمكن التحكّم بها.

- التصرفات غير المسؤولة: مثل تناول الكحوليات بإفراط أو الانغماس في لعب القمار والعلاقات غير السليمة.

- التفكير بالانتحار: يعدّ هذا مؤشراً على الاكتئاب لا خلاف حوله.

إن كنتِ تعانين من بعض الأعراض الآنفة أو جميعها، فإليكِ بعض النصائح التي تساعدكِ على تجاوز الأمر ولو قليلاً:

- التواصل الإيجابي مع الآخرين وعدم الانعزال.

- التدرّج مع الذات في حجم العمل والمسؤوليات. عودي لنشاطكِ ولمسؤولياتكِ تدريجياً وليس دفعة واحدة.

- ارتياد جلسات تثقيفية ونفسية تحضّ على التفكير الإيجابي وتعززّ من مهاراتكِ في هذا الجانب.

- تناولي الغذاء الصحي وتجنّبي الأطعمة المصنّعة والمعالَجة والمشروبات التي تحتوي على الكافيين.

- عمل فحص طبي شامل لمستويات الهرمونات وإفرازات الغدة الدرقية وفيتامين دال وما إلى ذلك من أمور صحية.

- ممارسة الرياضة بقدر المستطاع أو التمشي في الهواء الطلق نصف ساعة يومياً.

- النوم لمدة كافية وعدم اللجوء للحبوب المنوّمة في حال حدوث الأرق.

- متابعة الأفلام والبرامج الكوميدية والبُعد عن نشرات الأخبار والصفحات المختصة بالحوادث المؤلمة أو قصص الرعب وأفلامه.

- ممارسة اليوغا.

- البوح لشخص تثقين به وطلب المساعدة إن اقتضى الأمر.

- مراجعة الطبيب النفسي المختص في حال شعوركِ بأن الأمور باتت تخرج عن يدكِ.

خوه ردي الساس
رجيم تخسيس الوزن السريع في أسبوعين ما قبل رمضان
للعشرينات جمال لايقاس ( فستاين سهرة )
جميله الخطى تمشي ( ازياء)
دراسة: ذاكرة الطفل القوية تجعل كذباته أفضل
ياما عطاك
سعودي يصدم مسجدا بالعمداً والسبب"صلاتهم ليست صحيحة"!
7 أسباب تؤدي إلى سرعة الجوع من خبيرة التغذية ليليان
4 أعشاب تسكّن آلام الظّهر... استخدموها بحكمة!
شقيقتان تتشاجران على عريس
الأسرة والهوية الإسلامية للأبناء
الثقافه لا يحرمها الدين ... تعالو شوفوا النصائح دى هامه جدااا
كيف أعاقب طفلي بالطريقة الصحيحة؟
زهرتي الجميله( ازياء )
لكي لا تفقد زوجتك


 

أدوات الموضوع



الساعة الآن توقيت السعودية الرياض و الدمام و القصيم و جدة 07:28 PM.

 

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2018,
vBulletin Optimisation provided by vB Optimise (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2018 DragonByte Technologies Ltd. يمنع انتهاك أي حقوق فكرية علماً أن جميع مايكتب هنا يمثل كاتبه وباسماء مستعارة ولمراسلة الإدارة يمكنكم استخدام الإتصال بنا
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0