ازياء, فساتين سهرة


العودة   ازياء - فساتين سهرة و مكياج و طبخ > الجمال والرشاقة > رجيم و حمية > ايروبيك ايروبكس وتمارين رياضيه
تسريحات 2013 ذيل الحصان موضة و ازياءازياء فكتوريا بيكهام 2013متاجر ازياء فلانتينو في باريسمكياج العين ماكياج دخاني makeup
ايروبيك ايروبكس وتمارين رياضيه نط الحبل.. أفضل رياضة يمكن أن تمارسها النساء لاكتساب الرشاقة يوجد هنا نط الحبل.. أفضل رياضة يمكن أن تمارسها النساء لاكتساب الرشاقة ايروبكس وتمارين رياضيه

فساتين العيد


 
قديم 03-10-2016, 12:17 PM   #1

*ام جوجو*

㋡الادارةツالعامة㋡

الملف الشخصي
رقم العضوية: 13516
تاريخ التسجيـل: Apr 2008
مجموع المشاركات: 83,750 
رصيد النقاط : 501

17814160981555945845 نط الحبل.. أفضل رياضة يمكن أن تمارسها النساء لاكتساب الرشاقة


نط الحبل.. أفضل رياضة يمكن أن تمارسها النساء لاكتساب الرشاقة

نط الحبل.. أفضل رياضة يمكن أن تمارسها النساء لاكتساب الرشاقة وتقوية عضلات الجسم..
جاءت هذه النصيحة في كتاب فرنسي نشر أخيرا تحت عنوان نط الحبل لتحقيق النحافة للمؤلفة الفرنسية أنابيل بارانيس التي الفت هذا الكتاب نتيجة اقتناعها التام بان نط الحبل هو بالفعل الرياضة الكاملة لانها الرياضة التي تعمل علي تحريك جميع عضلات الجزء الاسفل من الجسم وتقوية عضلات الظهر والبطن, بالاضافة الي انها تحسن من اداء الجهاز التنفسي والقلب.
وقد أظهرت الدراسات الحديثة ان نط الحبل يفيد في انقاص الوزن بطريقة سريعة اذ تعادل15 دقيقة من ممارسة هذه الرياضة30 دقيقة من ممارسة كرة القدم, و45 دقيقة من السباحة,
كما يساعد نط الحبل علي تحريك الانسجة وعلي التخلص من الدهون التي تتراكم علي منطقة الارداف. وتنصح المؤلفة من أجل تحقيق أفضل النتائج بالوقوف في وضع مستقيم عند الاستعداد للنط مع شد عضلات البطن وارخاء الذراعين ومراعاة أن يكون الحبل عند مستوي الأرداف..
وعند البدء في النط يجب الاحتفاظ بالساقين مضمومتين مثلما يفعل الاطفال ومراعاة تحريك الرسغ وليس الذراعان وضرورة ارتداء حذاء رياضي..
كما تنصح بشراء الحبل من محلات الرياضة المتخصصة ليتوافر فيه السمك المطلوب للالتفاف جيدا.
وتطالب في النهاية النساء اللاتي يرغبن في ممارسة هذه الرياضة البسيطة والسهلة وغير المكلفة بضرورة استشارة اخصائي اذا كن يعانين من مشاكل في الظهر او الركبة او الكاحل لانها الحالات التي يجب اخذها في الاعتبار قبل ممارسة نط الحبل.
. للنتعرف عن قرب عن الفوائد والإرشادات والمحظورات في هذه الرياضة:
الفوائد:-
رياضة نط الحبل من اجمل وامتع الرياضات المنزلية والتي تعني بصحة الفرد فهي تعمل على تنمية اغلب عناصر اللياقة البدنية ويمارسها جميع الأعمار والمستويات:
1.تعتبر من التمرينات الهوائية التي تعمل على تحسين عمل الجهاز الدوري التنفسي وتحسين الوظائف القلبية للفرد.
2.تعتبر من التمرينات التي تعمل على تقوية الجهاز العضلي ورفع القدرة على التحمل او الجلد العضلي وخاصة عضلات الساقين والفخذين والبطن والظهر.
3.تعتبر من التمرينات التي تعمل على تقوية اربطة القدمين والركبتين واليدين.
4.تعتبر من التمرينات التي تعمل على تنمية الرشاقة والتوازن والسرعة والتوافق العضلي-العصبي.
السعرات المفقوده لمدة 20 دقيقه من ممارسة نط الحبل = 245 سعره حراريه

 
قديم 03-10-2016, 06:16 PM   #2

فراشه المنتدى


رد: نط الحبل.. أفضل رياضة يمكن أن تمارسها النساء لاكتساب الرشاقة


نط الحبل.. أفضل رياضة يمكن أن تمارسها النساء لاكتساب الرشاقة

جيبولى الحبل
قررت انط 20 دق ما حدا يزعجنى

 
قديم 08-05-2016, 02:01 PM   #3

نودى نينو


رد: نط الحبل.. أفضل رياضة يمكن أن تمارسها النساء لاكتساب الرشاقة


نط الحبل.. أفضل رياضة يمكن أن تمارسها النساء لاكتساب الرشاقة

مشكوره حبيبتى على الطرح المفيد والمميز

 
قديم 08-31-2017, 03:10 AM   #4

أميرته أنا


رد: نط الحبل.. أفضل رياضة يمكن أن تمارسها النساء لاكتساب الرشاقة


نط الحبل.. أفضل رياضة يمكن أن تمارسها النساء لاكتساب الرشاقة

بوركتي

 
قديم 09-01-2017, 08:37 PM   #5

عقيق الروح


رد: نط الحبل.. أفضل رياضة يمكن أن تمارسها النساء لاكتساب الرشاقة


نط الحبل.. أفضل رياضة يمكن أن تمارسها النساء لاكتساب الرشاقة

جهد مبارك...وصحيح انا جربتها واحبها ومفيدة.............

 

أدوات الموضوع



الساعة الآن توقيت السعودية الرياض و الدمام و القصيم و جدة 03:36 AM.


 
Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2018,
vBulletin Optimisation provided by vB Optimise (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2018 DragonByte Technologies Ltd.

Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0