ازياء, فساتين سهرة


العودة   ازياء - فساتين سهرة و مكياج و طبخ > الحياة الخاصة و الصحة > الطب النفسي و المساعدة في المشاكل والضغوط النفسية
تسريحات 2013 ذيل الحصان موضة و ازياءازياء فكتوريا بيكهام 2013متاجر ازياء فلانتينو في باريسمكياج العين ماكياج دخاني makeup
الطب النفسي و المساعدة في المشاكل والضغوط النفسية البراعة في التغلب على الغضب يوجد هنا البراعة في التغلب على الغضب قسم يهتم بالطب النفسي والمشاكل والضغوط النفسية تحت اشراف متخصصة في الطب النفسي


 
قديم 03-17-2016, 10:53 AM   #1

~عائشة~

♡رَبِّ اجْعَلْ لِي قَلْبَاً أَنْتَ~وَحْدَكَ~سَاكِنُهُ♡

الملف الشخصي
رقم العضوية: 238474
تاريخ التسجيـل: Mar 2014
مجموع المشاركات: 2,795 
رصيد النقاط : 60

البراعة في التغلب على الغضب


البراعة في التغلب على الغضب



تشكل مشاعر الغضب أعظم التحديات التي يواجهها المدمنون على الكحول والمخدرات وهم في طريقهم إلى الشفاء. وترتبط الانتكاسة غالبا في عدم القدرة على التعامل مع الغضب بطريقة بناءة.
ويعرض الغضب الذي يتسبب بفلتان زمام الأمور الشفاء للخطر ويعتبر في بعض الأحيان خطرا مدمرا على العلاقات بين الناس.
ومن الخطوات الإيجابية في التعامل مع الغضب:
- إدراك مشاعر الغضب
- كيف تعرف حين تكون غاضبا؟
- كيف يظهر غضبك؟
- هل تنكر غضبك وتحاول إخفاءه؟
- هل تملك غضبك وتتعايش معه؟
- وضع قائمة بعلاقات الغضب
وأعراضه هي..
- آلام في الرأس، المعدة والظهر.
- التكلم بسرعة
- الصراخ
- التهكم والسخرية
- إنكار أو تبرير سلوكك
- التخيلات الثأرية
- أفكار حول تناول الكحول أو المخدرات
- الجدال مع الآخرين
- الصمت أو الامتناع
- تجنب الآخرين
- الانعزال
- التحولات إلى العنف
- الإكراه على تناول الطعام، الإنفاق، التنظيف وممارسة الجنس
تحديد الأسباب..
-ما هو الموقف؟
-من هم المعنيون؟
-هل هذه المرة الأولى أم أن المسألة أصبحت نمط حياة.
ما هي الأحاسيس الأخرى التي يشعر بها؟
-هل أنت متوتر جدا ؟.. متعب؟.. جائع؟.. معزولا؟.. خائف؟..
تحديد ماهية السلوك..
-حدث نفسك عن المنطق وراء غضبك
-غير أفكارك
-مارس التمارين الرياضية
-قم بالمشي، الهرولة، وبأعمال تتطلب الحركة.
- تحدث إلى الشخص المعني مباشرة.
-تجنب السلوك الذي يجعل الموقف أسوا.
- تجنب المنشطات مثل النيكوتين، والكافيين.
- تجنب الحديث الصاخب
- تجنب الإكراه على الطعام والإنفاق وممارسة الجنس
الوقاية والاستعداد
- يساعد التأمل على التوازن في الجهاز العصبي ويساهم في تخفيف التوتر .
- الاهتمام بالغذاء اليومي وممارسة الرياضة يساعدان على تحسين التركيز
- احتفظ بسجل للأشياء التي تغضبك في العمل بما في ذلك مثيرات الغضب، السلوك، والتخطيط للمستقبل.
- قم بإجراء رسم بياني وكن كريما مع نفسك حين تغير سلوكك
وفي الختام عليك أن تتذكر الشخص الوحيد الذي يستطيع اتخاذ قرار بشأن أفضل الطرق للتعامل مع غضبك.



 
قديم 06-07-2016, 01:08 AM   #2

نودى نينو


رد: البراعة في التغلب على الغضب


البراعة في التغلب على الغضب

وانتى بألف خير حبيبتى

مشكوره حبيبتى

 
قديم 07-22-2016, 03:01 PM   #3

فخآإمهہ جيزآإنيهہ


رد: البراعة في التغلب على الغضب


البراعة في التغلب على الغضب

موضوع مميز ومفيد حبيبتي

 
قديم 11-25-2017, 03:23 AM   #4

saana


رد: البراعة في التغلب على الغضب


البراعة في التغلب على الغضب

بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اللهم صل على محمد وعلى آله وصحبه أجمعين


يعطيك العافيه


سبحانك اللهم وبحمدك ، أشهد أن لا إله إلا أنت أستغفرك وأتوب إليك
إنا لله وإنا إليه راجعون
حسبنا الله ونعم الوكيل
لا اله إلا أنت سبحانك إني كنت من الظالمين
ربه أني مسني الضر وأنت ارحم الراحمين
(وأفوض أمري إلى الله إن الله بصير بالعباد)
استغفر الله الذي لا اله الا هوا الحي القيوم
الرحمن الرحيم
بديع السموات والارض من جميع جرمي وظلمي واسرافي على نفسي

 

أدوات الموضوع



الساعة الآن توقيت السعودية الرياض و الدمام و القصيم و جدة 11:41 AM.


 
Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2018,
vBulletin Optimisation provided by vB Optimise (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2018 DragonByte Technologies Ltd.

Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0