 |
  |
|
|
|
08-03-2016, 10:37 PM
|
#1 |
|
㋡الادارةツالعامة㋡ |
دايت المناسبات تخسيس 5كيلو في 4ايام:
ده دايت خالي تقريبا من السكريات البسيطة وغني بالبروتين والاوميجا3 الدايت ده يصلح للمناسبات،ممنوع تلتزمي به اكثر من 4ايام 🙅 *الافطار:🙆 بيضة مسلوقة او علبة زبادي دايت+كيوي *الغداء:🙍 صدر فرخة او سمكة متوسطة او قطعة لحم 100جرام(كله مسلوق او مشوي)+ربع كوب سبانخ مسلوقةاو كوسةمسلوقة او فاصوليا خضراء مسلوقة+خس او خيار. *العشاء:🙍 علبة تونة دايت او بيضة مسلوقة+ثمرة طماطم. *ملاحظات: =في حالة الجوع ناكل خس او خيار بس. =بعد الغداء كيوي بس =نشرب 8اكواب ماء يوميا. =من الافضل عدم القيام بمجهود كبير . |
|
08-11-2016, 12:19 PM
|
#2 |
|
|
رد: دايت المناسبات تخسيس 5كيلو في 4ايام:
شكرا ليكي
موضوع مهم فعلا ومفيييد |
|
08-11-2016, 12:45 PM
|
#3 |
|
|
رد: دايت المناسبات تخسيس 5كيلو في 4ايام:
مشكوره حبيبتى
|
دايت المناسبات تخسيس 5كيلو في 4ايام: