نصائح لصيام أسهل في الأيام الأولى لشهر رمضان

لصيام فرصة كبيرة للتخلص من العادات الغذائية الخاطئة التي نعيش عليها طوال العام، وكذلك فرصة للجسم ليتم تطهيره من السموم.

إليك مجموعة من النصائح والإرشادات الصحية التي ستساعدك في الحصول على ساعات صوم أسهل..

1- الإبتعاد عن العادات الغذائية الخاطئة، بما فيها تناول الوجبات السريعة الغنية بالدهون المشبعة، فهي صعبة الهضم وتسبب العطش.

2- تقليل كمية المشروبات التي تحتوي على الكافيين بعد الإفطار، واستبدالها بمشروبات الأعشاب.

3- استبدال السكريات والمعجنات بالحبوب الكاملة والألياف وذلك من أجل الحصول على مستوى جلوكوز ثابت خلال الصوم.

4- شرب كمية كافية من المياه والعصائر الطبيعية لتجنب الشعور بالصداع أثناء الصيام.

5- تناول الزبادي بالفاكهة والعصائر بدلا من المشروبات الغازية.

6- الحصول على قسطٍ كافٍ من النوم والراحة، حتى لا تصاب بالإرهاق والشعور بالصداع أثناء الصوم.

منقول

رمضان مبارك
تقبل الله صيامكن

مشكورة حبيبتي رمضان كريم عليكم

	#2
♥ذات الرداء الاحمر♥	رد: نصائح لصيام أسهل في الأيام الأولى لشهر رمضان نصائح لصيام أسهل في الأيام الأولى لشهر رمضان مشكورة حبيبتي رمضان كريم عليكم