 |
  |
|
|
|
11-04-2019, 10:40 PM
|
#1 |
|
:: كاتبة جديدة :: |
فوائد نظام الكيتو
فوائد نظام الكيتو
نظام الكيتو دايت هو نظام غذائي مرتفع الدهون ومنخفض الكربوهيدرات له العديد من الفوائد كما له أيضا الكثير من الأضرار ، لنتعرف اليوم على أهم فوائد هذا النظام : 1- تقليل تناول الكربوهيدرات يقلل من الشهية يعتبر الجوع هو أسوأ تأثير جانبي للحمية إنه أحد الأسباب الرئيسية وراء شعور الكثير من الناس بالتعاسة والاستسلام في نهاية المطاف.ومع ذلك ، فإن تناول الكربوهيدرات المنخفضة يؤدي إلى انخفاض تلقائي في الشهية وهو ما يتميز به نظام الكيتو . 2- انقاص الوزن بسرعة توضح الدراسات أن الأشخاص الذين يتناولون وجبات منخفضة الكربوهيدرات يفقدون وزنا أكبر وأسرع من الأشخاص الذين يتناولون وجبات منخفضة الدهون ، وذلك لأن الوجبات الغذائية منخفضة الكربوهيدرات تعمل على التخلص من الماء الزائد من جسمك ، وتخفيض مستويات الأنسولين وتؤدي إلى فقدان الوزن بسرعة في الأسبوع الأول أو الثاني من بداية الرجيم . 3- تقليل الدهون الثلاثية يعتبر الكيتو دايت برنامج غذائي لخفض الدهون الثلاثية لأنه أحد المحركات الرئيسية للدهون الثلاثية المرتفعة هو استهلاك الكربوهيدرات وخاصة السكر ،فعندما يقطع الناس الكربوهيدرات ، فإنهم يلاحظون انخفاض كبير للغاية في الدهون الثلاثية في الدم ، من ناحية أخرى ، غالبًا ما تتسبب الوجبات الغذائية منخفضة الدهون في زيادة الدهون الثلاثية . 4- انخفاض نسبة السكر في الدم يمكن أن تكون النظم الغذائية منخفضة الكربوهيدرات والكيتوجينية مفيدة بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري ومقاومة الأنسولين ، والتي تؤثر على ملايين الأشخاص حول العالم ، تثبت الدراسات أن خفض الكربوهيدرات يقلل من مستويات السكر في الدم والأنسولين بشكل كبير . قد يحتاج بعض الأشخاص الذين يعانون من مرض السكري والذين يبدأون نظامًا غذائيًا قليل الكربوهيدرات إلى تقليل جرعة الأنسولين لديهم . 5- إنخفاض ضغط الدم المرتفع إرتفاع ضغط الدم ، هو عامل خطر كبير لكثير من الأمراض ، بما في ذلك أمراض القلب والسكتة الدماغية والفشل الكلوي. وتعتبر الوجبات منخفضة الكربوهيدرات وسيلة فعالة لخفض ضغط الدم ، مما يقلل من خطر الإصابة بهذه الأمراض ويساعدك على العيش لفترة أطول . 6- نظام الكيتو فعال ضد متلازمة التمثيل الغذائي فى الواقع ، متلازمة التمثيل الغذائي هي مجموعة من الأعراض ، والتي تشمل : البدانة في منطقة البطن ارتفاع ضغط الدم ارتفاع مستويات السكر في الدم ارتفاع الدهون الثلاثية إرتفاع مستويات الكوليسترول الضار ومع ذلك ، فإن اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات فعال بشكل لا يصدق في علاج جميع هذه الأعراض الخمسة . |
|
12-07-2019, 02:28 PM
|
#2 |
|
|
رد: فوائد نظام الكيتو
|
|
01-20-2020, 10:39 PM
|
#3 |
|
|
رد: فوائد نظام الكيتو
|
|
02-12-2020, 04:37 PM
|
#5 |
|
|
رد: فوائد نظام الكيتو
قرأت فى هذا الموضوع أن للكيتو ربما يكون له أضرار فيجب الحرص فى التعامل معه
|
