 |
  |
|
|
|
04-22-2009, 02:27 PM
|
#1 |
|
:: كاتبة مقتدره :: |
يؤكد الدكتور خالد إلى أن ممارسة تمرينات الكرش يومياً لمدة ساعة إلى جانب هذا النظام يساعد على التخلص من الكرش
وينقص من 3 - 4 كجم في الاسبوع وخطة هذا الريجيم كما يصفها الدكتور خالد صلاح كالآتي::p الإفطار: - 2 ثمرة فاكهة متنوعة "ما عدا التين، العنب، البلح، الموز، والمانجو".. ويفضل كوب عصير برتقال أو جريب فروت+ سوائل "شاي، أو قهوة، أو صودا، ماء ليمون بدون سكر". الغداء: - طبق سلطة خضراء. - 4 ملاعق خضار مسلوق. - شريحة لحم مشوية أو ربع فرخة مسلوقة أو 2 سمكة مشوية أو علبة تونة "بدون زيت". العشاء: - زبادي بالخيار، أو 3 ملاعق فول بالليمون، أو بيضة مسلوقة، أو قطعة جبن قريش بالطماطم. - شريحة توست أو ربع رغيف بلدي. ويؤكد الدكتور خالد أنه من الممكن تناول السوائل الدافئة مثل الشاي أو النسكافيه أو الليمون أو القهوة بدون سكر. :084::p |
|
04-25-2009, 11:48 AM
|
#2 |
|
|
رد: لتخلص من الكرش
 |
|
04-25-2009, 11:49 AM
|
#3 |
|
|
رد: لتخلص من الكرش
تسلمين يالغلا
|
لتخلص من الكرش