ازياء, فساتين سهرة

العودة   ازياء - فساتين سهرة و مكياج و طبخ > الجمال والرشاقة > رجيم و حمية
تسريحات 2013 ذيل الحصان موضة و ازياءازياء فكتوريا بيكهام 2013متاجر ازياء فلانتينو في باريسمكياج العين ماكياج دخاني makeup
رجيم و حمية بالصور المتحركة تمارين يومية صباحية قبل الذهاب الى يوجد هنا بالصور المتحركة تمارين يومية صباحية قبل الذهاب الى وصفات رشاقة وحمية والعناية بالوزن والجمال

فساتين العيد


 
قديم 05-02-2009, 03:11 PM   #1

اميرة وتاج راسنا

عضوة شرفية

الملف الشخصي
رقم العضوية: 26133
تاريخ التسجيـل: Jul 2008
مجموع المشاركات: 33,577 

17814160981555945845 بالصور المتحركة تمارين يومية صباحية قبل الذهاب الى


بالصور المتحركة تمارين يومية صباحية قبل الذهاب الى

إليك بعض التمارين اليومية التى يمكنك ممارستها فى البيت قبل الذهاب لعملك

التمرين الأول : ارتكز بإحدى يديك اليسري على الأرض والأخري فى جنبك ، ثم ابدأ فى رفع رجلك اليمنىمع الحرص على تبديل الوضع.


إليك بعض التمارين اليومية التى يمكنك ممارستها فى البيت قبل

التمرين الثاني : امسك كرة بكلتا اليدين ، شد جسمك وارفعها يميناً ويساراً.

الذهاب لعملك التمرين الأول : ارتكز بإحدى يديك اليسري على

التمرين الثالث : استلقي على ظهرك مع فرد الذراعين ، ارفع رأسك قليلاً ، وبالتبادل ارفع الرجل اليمنى واليسري.

الأرض والأخري فى جنبك ، ثم ابدأ فى رفع رجلك

التمرين الرابع : استلقي على ظهرك ، وارفع حذعك مع أرجلك كحرف V

اليمنىمع الحرص على تبديل الوضع. التمرين الثاني : امسك كرة

التمرين الخامس: استمتع برياضة الجري صباحاً ، أو يمكنك استبدالها بالجري فى المكان فى البيت.

بكلتا اليدين ، شد جسمك وارفعها يميناً ويساراً. التمرين الثالث

التمرين السادس : استلقي على ظهرك ولكن هذه المرة ستستعين بكرة مع رفع الجذع ، ورفع القدمين.

: استلقي على ظهرك مع فرد الذراعين ، ارفع رأسك

التمرين السابع : فى وضع الوقوف وبمساعدة الدامبل ، أضغط لأسفل مع فرد الذراعين على الجنب وضمها كما هو موضح بالصورة

قليلاً ، وبالتبادل ارفع الرجل اليمنى واليسري. التمرين الرابع :

 
قديم 05-02-2009, 03:12 PM   #2

اميرة وتاج راسنا


رد: بالصور المتحركة تمارين يومية صباحية قبل الذهاب


بالصور المتحركة تمارين يومية صباحية قبل الذهاب الى



التعديل الأخير تم بواسطة اميرة وتاج راسنا ; 07-13-2009 الساعة 06:11 AM.
 
قديم 05-03-2009, 01:00 AM   #3

حكاية آحلى إحساس


رد: بالصور المتحركة تمارين يومية صباحية قبل الذهاب


بالصور المتحركة تمارين يومية صباحية قبل الذهاب الى

ومشكووووورة غلاتي ولكـ مني احلى تقييم

 
قديم 05-03-2009, 05:45 AM   #4

اميرة وتاج راسنا


رد: بالصور المتحركة تمارين يومية صباحية قبل الذهاب


بالصور المتحركة تمارين يومية صباحية قبل الذهاب الى


 
قديم 06-25-2009, 03:49 AM   #5

دلوعة بس عسولة


رد: بالصور المتحركة تمارين يومية صباحية قبل الذهاب


بالصور المتحركة تمارين يومية صباحية قبل الذهاب الى

ومشكووووورة غلاتي ولكـ مني احلى تقييم

 

أدوات الموضوع



الساعة الآن توقيت السعودية الرياض و الدمام و القصيم و جدة 06:52 PM.

 

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2018,
vBulletin Optimisation provided by vB Optimise (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2018 DragonByte Technologies Ltd. يمنع انتهاك أي حقوق فكرية علماً أن جميع مايكتب هنا يمثل كاتبه وباسماء مستعارة ولمراسلة الإدارة يمكنكم استخدام الإتصال بنا
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0