ازياء, فساتين سهرة

العودة   ازياء - فساتين سهرة و مكياج و طبخ > الجمال والرشاقة > رجيم و حمية
تسريحات 2013 ذيل الحصان موضة و ازياءازياء فكتوريا بيكهام 2013متاجر ازياء فلانتينو في باريسمكياج العين ماكياج دخاني makeup
رجيم و حمية ريجيم مايوكلينك يوجد هنا ريجيم مايوكلينك وصفات رشاقة وحمية والعناية بالوزن والجمال

فساتين العيد


 
قديم 05-29-2009, 10:49 AM   #1

أم حبيبــــــــــــــــــة

:: كاتبة ألماسيّـة ::

الملف الشخصي
رقم العضوية: 12598
تاريخ التسجيـل: Mar 2008
مجموع المشاركات: 42,693 

11633831441487246193 ريجيم مايوكلينك


ريجيم مايوكلينك

ريجيم مايوكلينك هو من أنظمة المدارس الأمريكية الشهيرة للتخلص من الوزن الزائد، وريجيم مايوكلينك يفضله الكثير من خبراء الريجيم، وتعتمد المدرسة الأمريكية على العلاقات الكيميائية الموجودة بين الأطعمة المختلفة والاستفادة من هذه العلاقات المتداخلة للحصول على أكبر قدر ممكن من إنقاص الوزن، والذى قد يصل إلى حوالى ثمانية كيلوجرامات..



يمكن بواسطة الغذاء الآتى.. إنقاص الوزن خمسة كيلوجرامات فى ثلاثة عشر يوماً، ويفضل ممارسة الرياضة إلى جانبه لمدة ساعة يومياً ولا يصلح مطلقاً هذا النظام سوى للأصحاء فقط ، وأهم ما يميز هذا الريجيم هو احتوائه على قدر كبير من البروتينات، خاصة الحيوانية، وما يؤخذ عليه هو فقره للنشويات.

والملاحظات التالية يجب أن تضعها فى اعتبارك حتى تصل إلى النتيجة المطلوبة :


لا تتناول إلا الأطعمة الموصوفة وفى مواعيد محددة مع عدم الإخلال بالنظام أو استبدال وجبة بأخرى إلا حسب التعليمات

تناول يومياً كمية من الماء لا تقل عن لتر على أن يكون ذلك رشفاً بين الوجبات مما يقلل من شهيتك

إذا شعرت بالجوع بين الوجبات يمكنك تناول أى نوع من الخضراوات الطازجة مثل الخس، الخيار، الجرجير، الطماطم، والجزر


المشروبات المسموح بها بأى كمية بدون سكر: الشاى، القهوة، النعناع، الليمون، المياه المعدنية، الصودا، والينسون

مارس أى نوع من أنواع الرياضة مثل التمرينات السويدية المعروفة أو المشى لمدة نصف ساعة يومياً مشياً متصلاً أو نط الحبل وإذا توافرت الإمكانيات المادية يمكنك استخدام الدراجة الثابتة أو غيرها من الأجهزة، فكل هذه الأنشطة تساعد على سرعة الاحتراق وإذابة الدهون


احرص على القيام بوزن جسمك مرة كل أسبوع، فإذا لاحظت أن الجسم لا يستجيب للنظام الغذائى بعد فترة أى توقف عن الانخفاض فى الوزن، فمعنى هذا أن الجسم قد تكيف على الوضع الجديد، مما جعله شحيحاً فى حرق الطاقة المختزنة.. لذلك يجب كسر الريجيم بأخذ راحة لمدة 48 ساعة، ويمكن أن تتناول ما يحلو لك من الطعام حتى الحلوى.. ولكن بقدر معقول دون نهم ثم قم بتغيير نوع الطعام الغذائى


اليوم الأول:
الفطور :
نسكافيه بدون سكر.
الغداء :
بيضتان مسلوقتان+ سبانخ مسلوقة بالماء+ ثمرة طماطم.
العشاء :
قطعة ستيك كبيرة+ سلطة بالزيت والليمون.

اليوم الثانى:
الفطور :
شاى باللبن مع سكر قليل+ قطعة بسكويت بدون سكر.
الغداء :
قطعة ستيك+ سلطة فواكه.
العشاء :
شوربة خضار

اليوم الثالث:
الفطور :
قهوة أمريكية سكر قليل+ قطعة بسكويت بدون سكر.
الغداء :
بيضة مسلوقة+ قليل من الكرفس أو البروكلى مطبوخ بالماء مع قليل من الزبد+ ثمرة طماطم+ حبة كلمنتينا.
العشاء :
بيضتان مسلوقتان+ قطعة ستيك صغيرة+ طبق صغير من السلطة.

اليوم الرابع:
الفطور :
كوب لبن خالى الدسم+ قطعة بسكويت.
الغداء :
بيضة مسلوقة+ قليل من الجزر المسلوق أو المطبوخ مع قليل من الزبد والماء+ قطعة سمك صغيرة.
العشاء :
سلطة فواكه+ كوب لبن صغيرة.

اليوم الخامس:
الفطور :
جزر مطبوخ مع قليل من الزبد والماء والليمون.
الغداء :
قطعة سمك كبيرة مشوية بدون دهن+ ثمرة طماطم.
العشاء :
قطعة ستيك كبيرة+ سلطة بقدونس مع بصل مع ليمون مع زيت.

اليوم السادس:
الفطور :
قهوة أمريكية بقليل من السكر+ قطعة بسكويت بدون سكر.
الغداء :
قطعة دجاج مشوية أو مسلوقة أو مقلية+ سلطة.
العشاء :
بيضتان مسلوقتان+ علبة جزر مطبوخة صغيرة.

اليوم السابع:
الفطور :
شاى بدون سكر.
الغداء :
قطعة لحم فخد مشوية.
فواكه.
العشاء :
حسب ما تشاء لكن بدون سكر.

اليوم الثامن:
الفطور :
جزر مطبوخ مع قليل من الزبد والماء والليمون.
الغداء :
قطعة سمك كبيرة مشوية بدون دهن+ ثمرة طماطم.
العشاء :
قطعة ستيك كبيرة+ سلطة بقدونس مع بصل مع ليمون مع زيت.

اليوم التاسع:
الفطور :
يكرر الفطور فى باقى الأيام التالية ابتداء من اليوم الأول
الغداء:
بيضتان مسلوقتان+ سبانخ+ كوب شاى.
العشاء:
لحم مشوى+ خيار+ طماطم+ شاى.

اليوم العاشر:
الغداء:
بيضتان مسلوقتان+ سبانخ+ شاى.
العشاء:
بيضتان مسلوقتان+ جبن قريش+ ربع رغيف+ كرنب.

اليوم الحادى عشر:
الغداء:
بيضتان مسلوقتان+ فاصوليا خضراء+ شاى.
العشاء:
سمك مشوى+ سلطة+ ربع رغيف+ جريب فروت.

اليوم الثانى عشر:
الغداء:
سلطة+ فواكه طازجة.
العشاء:
لحم مشوى+ طماطم+ خيار.

اليوم الثالث عشر:
الغداء:
دجاج+ طماطم+ جريب فروت.
العشاء:
دجاج+ طماطم+ جزر+ كرنب+ جريب فروت.

مواضيع ذات صلة
ريجيم الرضاعة الصحى
وصفة مجربة لتخفيض الوزن 7كيلو باشهر بدون ريجيم
اتبعوا هذا الريجيم الصحي على مدار شهر رمضان
لغير النباتيين.. لتحافظوا على رشاقتكم في رمضان إليكم هذا الريجيم
لتحافظوا على رشاقتكم برمضان.. اليكم الريجيم الصحي الرمضاني
ريجيم الأطعمة في رمضان
الريجيم وتساقط الشعر
الريجيم النباتي لجسم رشيق



 
قديم 05-31-2009, 07:01 AM   #2

اميرة وتاج راسنا


رد: ريجيم مايوكلينك


ريجيم مايوكلينك


 
قديم 05-31-2009, 07:01 AM   #3

اميرة وتاج راسنا


رد: ريجيم مايوكلينك


ريجيم مايوكلينك

تسلمين ياسكر الموضةع الحلو ياحلو

 

أدوات الموضوع



الساعة الآن توقيت السعودية الرياض و الدمام و القصيم و جدة 09:06 AM.

 

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2018,
vBulletin Optimisation provided by vB Optimise (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2018 DragonByte Technologies Ltd. يمنع انتهاك أي حقوق فكرية علماً أن جميع مايكتب هنا يمثل كاتبه وباسماء مستعارة ولمراسلة الإدارة يمكنكم استخدام الإتصال بنا
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0