 |
  |
|
|
|
|
|||||||
| العناية بالبشرة و الجسم هام:7اغذية هامة جدا لسلامة وتقوية الشعر يوجد هنا هام:7اغذية هامة جدا لسلامة وتقوية الشعر وصفات خلطات كريمات أقنعة البشرة العناية بالبشرة و خلطات الجسم أنواع البشرة , اسمرار البشرة العناية بالبشرة و الشعر و الجسم خلطات الجمال خلطات طبيعية |
|
|
06-30-2009, 07:13 AM
|
#1 |
|
:: كاتبة ذهبيّـة :: |
بدك تحصلي على شعر صحي وقوي وناعم لازم تاكلي الاغذية التالية بحصص متوازنة وما تهمليها
 1- السلمون او السردين : وهو من اهم العناصر الازمة لصحة الشعر لغناه بمركبات اوميغا-3 وهي من الاحماض الاساسية التي يؤدي نقصها الى جفاف جلدة الرأس وفقدان الشعر  الحصة الموصى بها من السلمو ن او السردين 100 غرام 3 مرات اسبوعيا 2- مطحون بذرة الكتان : يحتوي على حمض اوميغا-3 الحصة الموصى بها ملعقة صغيرة يوميا 3-الخضار الخضراء والجزر : مثل السبانخ والبروكلي والملوخية والجرجير غنية بفيتامين أ وه وتعمل على ترطيب الشعر وحمايته من الجفاف بفضل مادة sebum اضافة الى غناها بالحديد والكالسيوم  ينصح بتناولها يوميا من 3-6 حصص 4- بقول العدس والفاصولياء : من الاغذية المهمة لاحتوائها على مادة البيوتين bioten التي يؤدي نقصها الى تكسر الشعر  الحصة الموصى بها اسبوعيا 3اكواب اسبوعيا 5- البيض والدواجن : غنية بعنصر البيوتين المهم لمنع تقصف الشعر ، الحصة الموصى بها تناولها3مرات اسبوعيا . 7- القمح الكامل والحبوب الكاملة سواء الموجودة في الخبز الاسمر او المجنات او الموجودة رقائق الحبوب الكاملة فانها تفيد لأحتوائها على الزنك والحديد وفيتامين ب المفيد لتركيب الشعرة نفسها  الحصة الموصى بها تناوله يوميا واستبدال الخبز الابيض بالاسمر ما امكن وعليكم بالعافية وان شاء الله يصير شعرك مثل الصور تمام  ملاحظة الموضوع منقول للافادة |
|
06-30-2009, 10:42 AM
|
#2 |
|
|
رد: هام:7اغذية هامة جدا لسلامة وتقوية الشعر
مشكوووورة
يعطيك العافية الحمد لله شعري تمام كان زي اللي بالصورة قبل قصه تقبلي مروري زيزو |
|
06-30-2009, 12:23 PM
|
#3 |
|
|
رد: هام:7اغذية هامة جدا لسلامة وتقوية الشعر
ان شاء الله بيرجع يطول بس اهتمي بتغذيتك :5_1_123v[1]: والنفسية الحلوة يازينة
|
|
06-30-2009, 04:19 PM
|
#4 |
|
|
رد: هام:7اغذية هامة جدا لسلامة وتقوية الشعر
 |
|
06-30-2009, 04:23 PM
|
#5 |
|
|
رد: هام:7اغذية هامة جدا لسلامة وتقوية الشعر
شكرا تسلمي يا قمررررررر
|
هام:7اغذية هامة جدا لسلامة وتقوية الشعر
