 |
  |
|
|
|
|
#1 |
|
عضوة شرفية |
تخفيض الوزن 7 كيلو غرام
عدد الأيام 13 أيام الفطورالغذاء العشاء اليوم الأول والثامن قهوة بدون سكر 2 بيضة مسلوقة + قليل من السبانخ مسلوقة + 1 حبة طماطم قطعة ستيك كبيرة + سلطة بالزيت والليمون اليوم الثاني والتاسع قهوة مع قليل من السكر + قطعة بسكويت بدون سكر قطعة ستيك + سلطة فواكه حجم صغير بدون تناول وجبة اليوم الثالث والعاشر قهوة سكر قليل + قطعة بسكويت بدون سكر 1 بيضة مسلوقة + قليل من الكرفس ( أو الزهرة أو البروكلي ) مطبوخة بالماء مع قليل من الزبدة وحبة طماطم وحبة كلمنتين 2 بيضة مسلوقة + قطعة ستيك صغيرة + قليل من السلطة اليوم الرابع والحادي عشر قهوة مع قليل من السكر + قطعة بسكويت 1 بيضة مسلوقة + زبدية جزر مسلوقة أو مطبوخة مع قليل من الزبدة والماء + قطعة سمك صغيرة سلطة فواكه حجم صغير + زبدية لبن صغيرة اليوم الخامس والثاني عشر جزر مطبوخ مع قليل من الماء والزبدة والليمون قطعة سمك كبيرة مشوية بدون دهن + 1 حبة طماطم قطعة ستيك كبيرة + سلطة بقدونس مع بصل مع ليمون مع زيت اليوم السادس والثالث عشر قهوة سكر قليل + قطعة بسكويت بدون سكر قطعة دجاج مشوية أو مسلوقة + سلطة 2 بيضة مسلوقة + زبدية جزر مسلوقة صغيرة اليوم السابع شاي بدون سكر قطعة لحم فخذ مشوية + فواكه حسب ما تشاء ( بدون خبز ) ملاحظة يفضل شرب الماء بين الوجبات وليس خلال الوجبة بمعدل لتر إلي لتر ونصف في اليوم. |
|
|
#2 |
|
|
رد: رجيم ينقص ...7 كيلو في 13 يوم
 |
|
|
#3 |
|
|
رد: رجيم ينقص ...7 كيلو في 13 يوم
تسلم يدك
الله يعطيك العافيه |
|
|
#4 |
|
|
رد: رجيم ينقص ...7 كيلو في 13 يوم
شكرا حبيبتى تسلم ايدك
|
|
|
#5 |
|
|
رد: رجيم ينقص ...7 كيلو في 13 يوم
 |
رجيم ينقص ...7 كيلو في 13 يوم