ازياء, فساتين سهرة


العودة   ازياء - فساتين سهرة و مكياج و طبخ > أقسام عامة > المواضيع المتشابهة للاقسام العامة
تسريحات 2013 ذيل الحصان موضة و ازياءازياء فكتوريا بيكهام 2013متاجر ازياء فلانتينو في باريسمكياج العين ماكياج دخاني makeup
المواضيع المتشابهة للاقسام العامة فوائد الشوفان للمرأة يوجد هنا فوائد الشوفان للمرأة هنا توضع المواضيع المتشابهة


 
قديم   #1

عليا عاذر

:: كاتبة جديدة ::

الملف الشخصي
رقم العضوية: 258363
تاريخ التسجيـل: Aug 2020
مجموع المشاركات:
رصيد النقاط : 0

فوائد الشوفان للمرأة


فوائد الشوفان للمرأة

خسائر الشوفان
درجة أمان استعمال الشوفان

تُعدُّ حبوب الشوفان التامة ونخالة الشوفانكثيراً آمنةلمُعظم الأفراد بما فيهم الحبِلَ ووجعُرضعات لدى تناولهم بالكميّات المتواجدة في الأطعمة، وعلى الرغم من هذا فإنّ تناول الشوفان ربما يُوسيلة تكوّن الغازات في البطون والإصابة بالإنتفاخ ولكن تلك الأعراض تقلُّ تدريجياً لدى اعتياد الجسد على الشوفان، كما يُنصح بالبدء بتناوله بكميات ضئيلة وزيادتها تدريجياً للتقليل من حدوث تلك الأعراض الهامشية.[١٨]

محاذير استعمال الشوفان
فوائد الشوفان للمرأة
يُنصح في قلة من الستاتس من اليقظ لدى استعمال الشوفان، ونذكر من تلك الستاتس ما يصل:

ستاتس صعوبة البلع أو المضغ:لا يُنصح بتناول الشوفان لمن يُعانون من صعوبة في البلع أو المضغ، كبعض وجعُصابين بالسكتات الدماغية أو الذين يُعانون من خسارة الأسنان، وهذا لأنّ عدم مضغ الشوفان على نحو جيد ربما يسبب إلى انسدادٍ في البطون.[٨]
قلة من اضطرابات الألة الهضمي:والتي تتضمن المريء، والأداة، والبطون؛ حينُ لا يُنصح بتناول الشوفان أو منتجاته لمن يُعانون من إضطرابات فيالألة الهضميالتي تثريُ من وجعُدّة اللازمة لهضم الغذاء، إذ إنّ الشوفان ربما يسبب إلىانسداد البطونلديهم.[٢٦]
ستاتس حساسية الشوفان:تبدو ستاتس التحسس عند قلة من الأفراد لدى تناول الشوفان، وهذا لأنّه يضم على بروتين يُسمّى Avenin والذي ربما يسبب إلى بروز بُقعٍ حمراء على الجسد، وسيلان الأنف لدى من يعاني من حساسيّةٍ اتجاهه، ففي تلك الوضعية يُفرز جسد الرجل أجساماً مضادة لمُحاربة ذلك البروتين، وتتنوع أعراض حساسية الشوفان في حِدّتها، فتتراوح من طفيفة إلى حادّة، ومنها: التهيّج والحكة في الجلد والحلقوم والعين، والطفح جلدي بشأن الفم، وسيلانواحتقان الأنف، والغثيان، والتقيؤ، والإسهال، وآلام الأداة، وصعوبةٍ في التنفس، والإعياء، وصدمة الحساسية (بالإنجليزية: Anaphylaxis)، لهذا فإنّه ينبغي تجنُّب تناول الشوفان وأيّ منتجاتٍ تتضمن عليه إذا برز أحد تلك الأعراض عقب تناوله، ومن الجدير بالذكر أنّ تناول الشوفان عند الأولاد الذين يُعانون من حساسية إزائه ربما يسبب إلى إصابتهم بمتلازمة الالتهاب المعويّ القولونيّ المترتبة عن بروتينات الغذاء (بالإنجليزيّة: meals protein–induced enterocolitis syndrome) والتي تُعرف اختصاراً بـ FPIES والتي ربما تؤدي إلى أعراضٍ شبيه التقيؤ، والقحط، والإسهال، وضعف التطور، وفي الستاتس الضاربة منها يُصاب الولد بالخمول وربما يبلغ ذلك إلى وضعية المجاعة (بالإنجليزيّة: Hunger).[٢٧]
أسئلة ذائعة بشأن الشوفان
هل الشوفان نافع لكمال الأجساد

متىما زاد معدل النشاط الجسـدي لمن يُمارسون الرياضة تثري طلباتهم من الغذاء للمحافظة على أجسامهم، وتنطبق تلك المعيار على كافه من يُمارسون التدريبات الرياضيّة الاعتياديّة، إلّا من يُمارسون الرياضة فى سبيل فقدان الدهون؛ وعي بحاجة إلى تخفيض السعرات الحرارية التي يتناولونها ريثما تُصبح أصغرّ من السعرات الحرارية التي يستهلكونها اثناء ممارستهم للخدمات الرياضية.[٢٨]يقدر لاعبي كمال الأجسادالنباتيينلكي تحصل على على مقدار إيجابية من البروتين عبر تناولهم للشوفان.[٢٩]

هل الشوفان يقل الوزن

يضم الشوفان على ألياف بيتا غلوكان التي تثري من التوقيت اللازم لإجتياز الغذاء اثناءالألة الهضمي، مما يمنحشعوراً بالشبعوالامتلاء لمُدّة أطول عقب تناولها، وبالأتي التقليل مقدار الغذاءوالسعرات الحراريةوجعُتناوَلة اثناء اليوم، وذلك يُساهم في نُقصان الوزن، حينُ أظهرت دراسة نُشرت في مجلّة Vitamin Journal سنة 2010 أنّ تناول الشوفان بدلاً من حبوب الإفطار المتاحة للأكل يُساعد على التحكّم بالشهية على نطاق أربعة اونةٍ عقب تناوله،[٣٠]كما أظهرت دراسة إبتدائية نُشرت في ماجازين Vitamin Analysis سنة 2009، أنّه لدى تناول الأطعمة الثرية بألياف بيتا غلوكان، شبيه الشوفان، يثري من إفراز هرمون ببتيد YY في الجسد؛ وهو أحد الهرمونات التي تُساهم في السيطرة بالشهية، ويُقلل الأمنية بتناول الغذاء وبالأتي يُساعد على نُقصان الوزن،[٣١][٤]


ويُعدُّ الشوفان من الأطعمة المتضمنة الكثير من المكونات الغذائية النافعة ممّا يجعل إضافته إلى البرامج الغذائية لخسارة الوزن أمراً مُناسباً،[٣٢]ومن الجدير بالذكر أنّ الشوفان النيئ يُزوّد الجسد بكميّاتٍ أكثر من ألياف بيتا غلوكان مُقارنةً بالشوفان المطبوخ؛ إذ وجدت دراسةٌ أوليّةٌ نُشرت في مجلّة Journal of Practical Meals سنة 2017 أنّ الشوفان النيئ يزوّد الجسد بـ26% من تلك الألياف، في حيث إنّ الشوفان المطبوخ يُعطي ما يُزورق 9% لاغير منها، ولكن بالرغم من أنّ الشوفان النيئ ربما يُساهم في فقدان الوزن، إلّا أنّه من الأجمل أن يُنقَع في الماء، أو العصير، أو اللبن لتجنّب قلة من الآثار الهامشية ليست المطلوب بها كالإمساك أوشر الهضم.[٣٣][٣٤]


كما تُساعد الألياف المتواجدة في نخالة الشوفان على تخفيض معدلات هرمون الغريلين (بالإنجليزية: Ghrelin) المسؤول عن تشويق اللذيذة، ومبالغة الأمنية في تناول الغذاء، وتخزين الدهون في الجسد، ولهذا فإنّ تناول الأطعمة الثريّة بالألياف شبيه نخالة الشوفان تُساعد علىتلطيف الوزنوالتقليل من الإفراط في تناول الغذاء،[٣٥]وتجدر الدلالة إلى أنّخبز الشوفانيُعدُّ من أصناف الخبز الصحية التي يتاح إضافتها للنظام الغذائي فهو ثري بالألياف ويشارك في الاحاسيس بالشبع،[٣٦]وعلى الرغم من جميع هذا ينبغي الانتباه إلى أنّه مفيش طعامٌ مُعيّن يعاون على حرق الدهون أو تخفيض الوزن؛ حينُ إنّ عملية فقدان الوزن تستند على حرق سعراتٍ حراريةٍ أكبر من السعرت الحرارية وجعُتناوَلة؛ ويحدث هذا عبر تناول كميّاتٍ أصغر من الغذاء ومبالغة النشاط الجسـدي.[٣٧]

 

أدوات الموضوع



الساعة الآن توقيت السعودية الرياض و الدمام و القصيم و جدة 10:23 AM.


 
Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024,
vBulletin Optimisation provided by vB Optimise (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.

Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0