اكلات رمضانية صحية

رغم ان مائدة رمضان بتكون عامرة دايما بانواع كتيرة من الاكلات لكن مفيش مانع عادة انه تكون في بعض الاكلات اللي بتحتوي على سعرات حرارية محسوبة ما تحرص كل ربة منزل في رمضان على أن تحتوي مائدتها الرمضانية على أطعمة غير تقليدية وفي ذات الوقت تتمتع بسعرات حرارية محسوبة ومعروفة عشان مفيش اي بنت تفاجئ في نهاية شهر رمضان بجسمها زاد كام كيلو جرام.. وعشان كل البنات تحافظ على وزنها في رمضان بقدم اكلةمحسوب فيها السعرات الحرارية واحسن ما تعملي ريجيم اعملي نظام غذائي دائم علطول عشان تحافظي على رشاقة جسمك
شوربة البروكلي
* المقادير
2 كوب بروكلي “زهرات صغيرة” 1 كوب بصل مفروم 1 مكعب خضار 6 أكواب ماء ثلث كوب كريمة سائلة
* الطريقة
1- تخلط جميع المقادير عدا الكريمة مع بعضها ثم تطهي على النار لمدة 45 دقيقة حتى ينضج البروكلي تماما.
2- يصفي البروكلي والبصل من ماء السلق ثم يخلط بالخلاط الكهربائي مع نصف كمية ماء السلق حتى يتكون خليط متجانس تماما.
3- يعاد خليط الخضار على النار مع إضافة بقية ماء السلق ويترك على النار لمدة 10 دقائق وأخيرا تضاف الكريمة وتترك لمدة 5 دقائق على النار ثم تقدم ساخنة.
السعرات الحرارية:
يعطي الطبق المتوسط من الشوربة البروكلي 41 سعرا حراريا

تسلم ايدك ياعسل

شكرا كتير يا عمري

	#2
اميرة وتاج راسنا	رد: اكلات رمضانية صحية اكلات رمضانية صحية تسلم ايدك ياعسل

	#4
h_sara_h	رد: اكلات رمضانية صحية اكلات رمضانية صحية شكرا كتير يا عمري