ازياء, فساتين سهرة


العودة   ازياء - فساتين سهرة و مكياج و طبخ > أقسام عامة > منتدى اسلامي
تسريحات 2013 ذيل الحصان موضة و ازياءازياء فكتوريا بيكهام 2013متاجر ازياء فلانتينو في باريسمكياج العين ماكياج دخاني makeup
منتدى اسلامي كيف تنام بسرعة من غيـــــر تعب يوجد هنا كيف تنام بسرعة من غيـــــر تعب منتدى اسلامي, قران, خطب الجمعة, اذكار,

فساتين العيد


 
قديم 09-07-2009, 11:41 PM   #1

FUTOOOSH

:: كاتبة مميزة ::

الملف الشخصي
رقم العضوية: 65711
تاريخ التسجيـل: Jun 2009
مجموع المشاركات: 760 
رصيد النقاط : 0

20451506901999222511 كيف تنام بسرعة من غيـــــر تعب


كيف تنام بسرعة من غيـــــر تعب

كيف تنام بسرعه ومن غير تعب/ ؟؟

لان الكثير من الناس يعانون من متاعب في وقت النوم..جبتلكم عدة خطوات ***** الله تستفيدون:

الخطوة الاولى

الوضوء .



الخطوة الثانية :

صلاة الوتر.



الخطوة الثالثة :

دعاء النوم.



الخطوة الرابعه:

وهي الطريقة التي تكمن في الطبيق السليم ( عملية التنفس) وهي عبارة عن الشهيق والزفير .

يقوم الانسان بالاستنشاق واخذ الهواء ثم يخرجه ، والتنفس البطني هو الفعال حيث يجب ان يمتلئ بطنك بالهواء ثم بعد ذلك تخرجه من فمك وكأنك تطفئ شمعه امامك وحاول ان تكرر هذه العملية من 20 الى 30 وسترى شي غريب في دماغك. وشعور غير طبيعي وهذا الاحساس لن يحسه الا غيرك .


الخطوة الخامسة :

الاسترخاء .حيث تجعل جسدك مرتخي العضلات وحاول ان تسمع صوت التنفس الطبيعي في صدرك .


الخطوة السادسة :

خاطب نفسك بهدوء بقولك( نام - نام نام ..الخ ) وإن شاء لله لن تحس الا في الصباح.



وتستطيع ان تستيقظ بدون منبه:-


الاستيقاظ في الوقت الذي حددته (( لو شخص خاطب نفسه ان تقوم الساعة الثالثة والنصف ليلاً ان شاءلله سيقوم لانه خاطب العقل اللاوعي ( الباطن ) وهو سيكون بمثابة منبه ويمكن تحديد اي وقت للاستيقاظ.. فالعقل الباطن هو الذي سيقوم بالمهمة فما عليك الا ان تخبره...

 
قديم 09-07-2009, 11:58 PM   #2

نوف


رد: كيف تنام بسرعة من غيـــــر تعب


كيف تنام بسرعة من غيـــــر تعب

نصايح حلوة جدا

 
قديم 09-08-2009, 12:04 AM   #3

نجوى المغرب


رد: كيف تنام بسرعة من غيـــــر تعب


كيف تنام بسرعة من غيـــــر تعب

نصائح قيمه حبيبتي

شكراااااااااااا

 
قديم 09-08-2009, 03:24 AM   #4

اشواق الزهراني


رد: كيف تنام بسرعة من غيـــــر تعب


كيف تنام بسرعة من غيـــــر تعب

مشكوره ياعسل على النصايح

نوم العوافي انشاء الله للجميع :4_8_4v[1]:

تسلم ايدكـــ

 
قديم 09-08-2009, 01:49 PM   #5

FUTOOOSH


رد: كيف تنام بسرعة من غيـــــر تعب


كيف تنام بسرعة من غيـــــر تعب

الله يسلمكم حبايبي

 

أدوات الموضوع



الساعة الآن توقيت السعودية الرياض و الدمام و القصيم و جدة 03:51 PM.


 
Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019,
vBulletin Optimisation provided by vB Optimise (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2019 DragonByte Technologies Ltd.

Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0