 |
  |
|
|
|
09-15-2009, 02:26 AM
|
#1 |
|
:: كاتبة نشيطة :: |
السلام عليكم اليوم جبتلكم بعض الملاحظات التى تساعد على شد البطن واليكم الملاحظات:
1-ممارسة الرياضة 2-عدم شرب الماء فى وسط الاكل 3-شرب الما ء بكثرة 4-شفط عضلات البطن باستمرار لانه يساعد على تقوية عضلات البطن مع الزفير 5-المضغ جيدا وعدم التسرع فى الاكل او الشرب 6-عدم النوم بعد وجبة العشاء 7-عدم رفع الاشياء الثقيلة بطريقة عشوائية 8-عدم النوم على البطن 9-المشى بعد العشاء 10-الجلوس بوضع الركبتين اعلى مستوى الحوض 11-الاعتدال فى الوقوف وذلك بوضع احدى الارجل على كرسى صغير اثناء العنل فى المطبخ 12-مارسى تمارين التنفس والاسترخاء 13-عدم الكثرة فى تناول الفول 14-عدم الكثرة فى تمارين البطن لانها قد تتسب فى نتيجة عكسية 15-شرب كوب من الماء قبل تناول الطعام بنصف ساعة 16-شرب الماء عند االاستيقاظ وبعد الاكل بنصف ساعة 17-اكل الخضراوات والفاكهه ويارب اكون افدتكم واى سأل انا فى الخدمة والسلام عليكم:sddhgh: |
|
09-15-2009, 05:35 AM
|
#2 |
|
|
رد: لراغبى الرشاقة
تسلمين ياقمر
|
|
03-02-2010, 06:53 PM
|
#3 |
|
|
رد: لراغبى الرشاقة
ميرسى بجد يا روكا الموضوع جميل تسلم ايدك يا قمر
|
|
03-02-2010, 09:04 PM
|
#4 |
|
|
رد: لراغبى الرشاقة
يسلموووووووووووووووووووو
|
|
03-03-2010, 07:36 PM
|
#5 |
|
|
رد: لراغبى الرشاقة
 |
لراغبى الرشاقة