 |
  |
|
|
|
10-22-2009, 06:22 PM
|
#1 |
|
:: كاتبة نشيطة :: |
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
طريقة إزالة الكرش بالصور اتبعوا هذه الخطوات وإن شاء الله يتم تخفيف الكرش: - لاتشـربي الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـربي الماء بعد الطعام بنص ساعه - الإبتعاد عن المشروبات الغازيها - الإقلال من أكل الخبز والرز والأشياء الي تسبب الغازات - المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء أثناء الرياضه ------------- تمرين المعدة ( هذا محتاج تحمل ) لأنه صـعب قليل تعمليه 8 مرات  ---------------- أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى  ----------------- هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمليه وكما هو موضح أمامك 8 مرات  -------------------- تمرين الخواصـر تعمليه 8 مرات  ---------------------- تمرين أسـفل البطـن والأفخاذ تعمليه 8 مرات  --------------------- أخيرا : تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات  ان شاء الله يعجبكم ويفيدكم في إزالة الكرش:7_5_122[1]: قيموا الموضوع ان عجبكم..:8_8_18[1]: مواضيع ذات صلة |
|
10-22-2009, 08:10 PM
|
#2 |
|
|
رد: اسهل طريقة لإزالة الكرش بالصورة
مشكوووره ياااااقلبي
|
|
10-22-2009, 08:23 PM
|
#3 |
|
|
رد: اسهل طريقة لإزالة الكرش بالصورة
مشكوووووووووورة
بس انا الحمد لله وزنى مثالى واحسن تقييم ليكى |
|
10-23-2009, 01:59 PM
|
#4 |
|
|
رد: اسهل طريقة لإزالة الكرش بالصورة
مشكوره قلبووووو
|
|
10-24-2009, 09:00 AM
|
#5 |
|
|
رد: اسهل طريقة لإزالة الكرش بالصورة
يسلمو على الموضوع
|
اسهل طريقة لإزالة الكرش بالصورة