$&$مسابقه الخاسره الكبرى$&$

12-13-2009, 10:58 AM

الاقتباس غير متاح حاليا
يارب يعافى قلبك حبيبتى ربنا يوفقك وتوصلى لهدفك:11_1_120[1]::11_1_120[1]:

12-13-2009, 01:29 PM

شلونكم بنات مشتاقتلكم موووووووووت ماشاء الله يومياتكم تشجع الواحد يكمل وبواهس انشاء الله تتوفقون وتوصلون لهدافكم
فطوري :-

كاسين ماء فقط +تفاحه

12-13-2009, 01:35 PM

[QUOTE=M!ss MOoOn;1450067]الاسم : M!ss MOoOn

الوزن : 107 كيلو

الطول : 179

و ما عندي و نضام غذائي

يعني ابي منكم نظام غذائي مضمون

انتظركم

السلام وعليكم حبيبتي هذا نظام غذائي اذا عجبج امشي عليه وانشاء الله خير

النظام الاول:-

يتميز هذا النظام باحتوائه على كمية كبيرة من البروتينات، وقلة الدهون والنشويات. يشير الدكتور خالد صلاح الدين إلى أن اتباع هذا النظام الغذائي ينقص الوزن من 3 إلى 4 كيلوجرامات في الأسبوع.
ويؤكد الدكتور خالد إلى أن ممارسة تمرينات الكرش يومياً لمدة ساعة إلى جانب هذا النظام يساعد على التخلص من الكرش.

وخطة هذا الريجيم كما يصفها الدكتور خالد صلاح كالآتي:

الإفطار:

- 2 ثمرة فاكهة متنوعة "ما عدا التين، العنب، البلح، الموز، والمانجو".. ويفضل كوب عصير برتقال أو جريب فروت+ سوائل "شاي، أو قهوة، أو صودا، ماء ليمون بدون سكر".

الغداء:

- طبق سلطة خضراء.
- 4 ملاعق خضار مسلوق.
- شريحة لحم مشوية أو ربع فرخة مسلوقة أو 2 سمكة مشوية أو علبة تونة "بدون زيت".

العشاء:

- زبادي بالخيار، أو 3 ملاعق فول بالليمون، أو بيضة مسلوقة، أو قطعة جبن قريش بالطماطم.
- شريحة توست أو ربع رغيف بلدي.

ويؤكد الدكتور خالد أنه من الممكن تناول السوائل الدافئة مثل الشاي أو لنسكافيه أو الليمون أو القهوة بدون سكر.

12-13-2009, 03:41 PM

اليوم مشيت نصف ساعه
وبين الفطور والغدا حسيت انى جوعانه بصراحه لكنى صمدت وعيشت فى دور الارنب واكلت نصف جزره فقط

12-13-2009, 03:45 PM

يا بنات عاوزه اعرف بين الوجبات اخباركم ايه بس عاوزين الصراحه

12-13-2009, 01:29 PM	#52
سوزان الامير	رد: $&$مسابقه الخاسره الكبرى$&$ $&$مسابقه الخاسره الكبرى$&$ شلونكم بنات مشتاقتلكم موووووووووت ماشاء الله يومياتكم تشجع الواحد يكمل وبواهس انشاء الله تتوفقون وتوصلون لهدافكم فطوري :- كاسين ماء فقط +تفاحه

12-13-2009, 01:35 PM	#53
سوزان الامير	رد: $&$مسابقه الخاسره الكبرى$&$ $&$مسابقه الخاسره الكبرى$&$ [QUOTE=M!ss MOoOn;1450067]الاسم : M!ss MOoOn الوزن : 107 كيلو الطول : 179 و ما عندي و نضام غذائي يعني ابي منكم نظام غذائي مضمون انتظركم السلام وعليكم حبيبتي هذا نظام غذائي اذا عجبج امشي عليه وانشاء الله خير النظام الاول:- يتميز هذا النظام باحتوائه على كمية كبيرة من البروتينات، وقلة الدهون والنشويات. يشير الدكتور خالد صلاح الدين إلى أن اتباع هذا النظام الغذائي ينقص الوزن من 3 إلى 4 كيلوجرامات في الأسبوع. ويؤكد الدكتور خالد إلى أن ممارسة تمرينات الكرش يومياً لمدة ساعة إلى جانب هذا النظام يساعد على التخلص من الكرش. وخطة هذا الريجيم كما يصفها الدكتور خالد صلاح كالآتي: الإفطار: - 2 ثمرة فاكهة متنوعة "ما عدا التين، العنب، البلح، الموز، والمانجو".. ويفضل كوب عصير برتقال أو جريب فروت+ سوائل "شاي، أو قهوة، أو صودا، ماء ليمون بدون سكر". الغداء: - طبق سلطة خضراء. - 4 ملاعق خضار مسلوق. - شريحة لحم مشوية أو ربع فرخة مسلوقة أو 2 سمكة مشوية أو علبة تونة "بدون زيت". العشاء: - زبادي بالخيار، أو 3 ملاعق فول بالليمون، أو بيضة مسلوقة، أو قطعة جبن قريش بالطماطم. - شريحة توست أو ربع رغيف بلدي. ويؤكد الدكتور خالد أنه من الممكن تناول السوائل الدافئة مثل الشاي أو لنسكافيه أو الليمون أو القهوة بدون سكر.

12-13-2009, 03:41 PM	#54
maha_3mmm	رد: $&$مسابقه الخاسره الكبرى$&$ $&$مسابقه الخاسره الكبرى$&$ اليوم مشيت نصف ساعه وبين الفطور والغدا حسيت انى جوعانه بصراحه لكنى صمدت وعيشت فى دور الارنب واكلت نصف جزره فقط

12-13-2009, 03:45 PM	#55
maha_3mmm	رد: $&$مسابقه الخاسره الكبرى$&$ $&$مسابقه الخاسره الكبرى$&$ يا بنات عاوزه اعرف بين الوجبات اخباركم ايه بس عاوزين الصراحه