 |
  |
|
|
|
02-02-2010, 09:28 PM
|
#6 |
|
|
رد: ريجيم صحى و آمن
أنا هبدأ فى رحلة فقدان الوزن بالتسلسل واللى حابه تنضم معى انا وبنت المدينه المنوره أهلا بيها بس الموضوع جد الجد
|
|
02-02-2010, 09:33 PM
|
#7 |
|
|
رد: ريجيم صحى و آمن
وعلى فكره مفيش حاجه اسمها ريجيم ينزل 4او 5 او 2 كيلو حتى فى يو مين او الكلام ده يا ريت نكون أكثر تفهم ووعى لرحلة التخسيس وتغيير نمط الحياه
|
|
02-03-2010, 03:20 AM
|
#8 |
|
|
إليكم النظام الاول والهدف منه معرفة السعرات المطلوبه وتقنينها
رجيم الألف كالوري الافطار قيمه السعرات الحراريه أكواب كبيرة من الماء 00 سعرًا عصير جريب فروت أو قطعة شمام 25 سعرًا بيضة مسلوقة جيدًا 82 سعرًا أو 3 ملاعق فول مع قليل من الزيت والليمون 150 سعرًا أو قطعة جبن "قريش" أو كوب زبادي بدون دسم 50 سعرًا ربع رغيف أسمر 50 سعرًا شاي أو قهوة بدون سكر 50 سعرًا الغداء قيمة السعرات الحرارية أكواب كبيرة من الماء 00 سعر سلطة خضراء (فلفل أخضر – خيار – طماطم – خس – خل..) 60 سعرًا 2 قطعة لحم مشوي أو مسلوق 200 جم 270 سعرًا أو ربع دجاجة مسلوقة أو مشوية 200 سعرًا أو 2 سمكة مشوية (200 جم) 154 سعرًا أو بيضة مسلوقة جيدًا 164 سعرًا طبق خضار سوتيه 60 سعرًا ربع رغيف أسمر 50 سعر العشاء اليومى قيمة السعرات الحراريه أكواب كبيرة من الماء 00 سعرًا بيضة مسلوقة جيدًا 82 سعرًا أو كوب زبادي خالي الدسم 60 سعرًا أو كوب لبن رائب 60 سعرًا سلطة خضراء (خيار – خس – طماطم – فلفل – بقدونس) 60 سعرًا أو ثمرة فاكهة طازجة 60 سعرًا |
|
02-03-2010, 02:45 PM
|
#9 |
|
|
رد: ريجيم صحى و آمن
مشكورة اناوزنى 61كيلو وطولى 151 سم ساعدينى عايزة ابقى40 كيلو واطول شوية ممكن الرد بسرعة
|
|
02-03-2010, 04:54 PM
|
#10 |
|
|
رد: ريجيم صحى و آمن
اولا انتى عمرك ايه لان مفيش حاجه اسمها اطول لو كنتى تخطيطى سن البلوغ واخره حتى 18 عام أما وزنك المثالى فهو من 55 كيلوا انتى زايده 6 كيلوا فقط عن الوزن الطبيعى حسب القياسات العربيه
|
رد: ريجيم صحى و آمن