كل يوم كيلوينزل يعني 30ك في شهر

**بروق** · 12-01-2007, 09:22 PM

هداريجيم من دكتورالاسبوع الاول 7كيلو والله صدق وبعدين على حسب تقبل الجسم يمكن الاسبوع الثاني 4او5 ويا له على هدا الحال الى ان تتخلصي من الوزن الزايد متاكده منوه 100%ولازم تمشين في البدايه ربع ساعه وبعدين نص ساعه الى ان تقدري تمشين ساعاتان لازم المشي والرياضه لانها تساعد على نزول الوزن ولا تستسلمي ابدا هيك بيقول الدكتورهدا الرجيم للبدناء الاصحاءوالي عندها مشكله تراجع الطبيب احسن 1العزم والاراده2شرب الماء بكثره 3ادعولي الافطار اليومي بيضتين ونص برتقال اوجريب فروت السبت الغداء اختاري نوع واحدفقط كمثرى اوبرتقال اوشمام اوفراولهالعشاء لحم دجاج مشوي او مسلوق مع سلطه خياروطماطم وخس وفلفل رومي الاحدالغداء دجاج مشوي اومسلوق طماطم حبة جريب فروت العشاءتوست 2بيض مسلوق برتقاله الاثنينالغداءتوست جبن قريش خالي الدسم طماطمالعشاءدجاج مشوي الثلثاءزي يوم السبت الاربعاء الغداءخضارمسلوق مثل جزر فاصوليا كوسه ممكن تعصروتشرب مثل العصيرو2بيض مسلوق العشاءسمك مشوي اومسلوق اوتونه مع برتقاله او جريب فروت الخميس زي يوم السبت الجمعهالغداءدجاج مشوي او مسلوق طماطم خضار مسلوق طماطم العشاءخضار مسلوق ملاحظهالكميات الغيرمحدده تاكل حتى تشبع
4[/list][/ اتحدي كل الصعوبات وهدي بداية النجاح بادن الله اوزني بعدين سويه وبعداسبوع اوزني بتكوني مبسوطه ومتحمسه لانه هائلكفايه اكل من دون شعورملاحظه الالتزام سر النجاح ارجوالتثبيت