 |
  |
|
|
|
07-18-2010, 08:45 PM
|
#6 |
|
|
رد: فضلا الي كانو سمان ونحفو الرجاء الدخول
مشكورين حبيباتي الله يسد خطاكم
|
|
07-18-2010, 08:51 PM
|
#7 |
|
|
رد: فضلا الي كانو سمان ونحفو الرجاء الدخول
بس حبيباتي انا والله ما اكل كتير بس وجبة وحدة الغدا بس مشكلتي انا اشرب سوائل غازية كتيرة وما اتحرك عشان كدة وعندي سير مو كهربائي امشي دقيقة واتعب
|
|
09-01-2010, 01:05 AM
|
#8 |
|
|
رد: فضلا الي كانو سمان ونحفو الرجاء الدخول
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
لازم رياضه يا أستاذه ، حاولي لو مشي بسيط وشغل البيت او الحركة برا البيت والأكل تخفيف لاتحرمين نفسك ، او اتبعي نظام مناسب من دكتورة اخصائية بيفيدك كثير باذن الله . من تجربتي : امتنعي عن بعض العادات مثل ( الأكل باليل ، أكل الزيوت والملح والسكر ... تحرّكي وما ترينه مناسب لك ِ ، ، ، الخ الحركة أشوفها أهم سبب مع النظام الغذائي المتوازن . الله يعينك ويسهل عليك |
|
09-01-2010, 03:24 AM
|
#9 |
|
|
رد: فضلا الي كانو سمان ونحفو الرجاء الدخول
عشان تنحفين الازم تاكلين اكثر شي الاكل المسلوق وبعض الاحيان المشويات وتكثري من السلطه وقبل كل وحجبهه تشربين موايه اغصبي نفسك عليه لانها تساعد على الا شباع
ورياضه اهم شيالمشي وطالوع الدرج ونزواله وكمان رياضة الخصر مهمه تحطين العصايه ورقبتك وعلى الكتفين وتحركينه اهمم شي هذوالي الرياضلت انا مجربته نزالت الى 61 قبل كنت67والحين ناويه انزال اكثر لاتنسيني من دعائك المومنين على وعودهم |
|
09-01-2010, 05:02 AM
|
#10 |
|
|
رد: فضلا الي كانو سمان ونحفو الرجاء الدخول
طيب حبيبتي ليه ما تروحي عند اخصائية تغذيه عشان تعطيكي النظام المناسب وصدقيني راح تمشي عليه وراح تخسي انا روحت عند اخصائيه والحمدلله نزل وزني كثر عن اول والله يوفقك
|
